1，預防保健:《黃帝內經》說:“正氣存，邪不可為”，“神藏於內，病常安”。現代研究證明，練習呼吸和吸氣能明顯消除身心疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強免疫力，預防疾病。隨著社會的發展，人們的日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也越來越高。長期的心理壓力會降低機體免疫力，引起機體生理功能紊亂，導致功能性甚至器質性病變。所以，善於在緊張的節奏中學會適時放松，對於健身防病是非常必要的。呼吸和呼吸運動正好可以有效的起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞。他們總是感覺精力充沛，很少患感冒和其他疾病。
2.陶冶性情:中國傳統的呼吸、呼吸，強調的是心性的陶冶，即優化人的心情、意誌、性格。這既是練武取得好成績的前提，也是通過呼吸和呼吸練習可以逐漸獲得的直接收益。實踐告訴我們，人在深呼吸進入寂靜時，會體驗到極大的愉悅和舒適，不僅是身體上的舒適，還有壹種非常舒服的心情，整個身心都沈浸在壹種超然的意境中。長期堅持呼吸和呼吸練習，可以起到陶冶情操、開闊心胸、培養意誌、塑造健全人格、增強心理適應能力的作用。練習也能讓人感覺舒適高效，也有利於改善人際關系，提高心理健康。
3.開發智力:呼吸和呼吸的練習可以開發人的智力，這壹點在古代關於呼吸和呼吸的書籍中有明確的論述。隨著對呼吸和呼吸的深入研究，呼吸和呼吸的這種功能逐漸被證實。呼吸和呼吸運動能迅速消除大腦的疲勞，使其精力充沛、註意力集中、靈敏，增強記憶力，提高思維能力，從而提高智力水平。專家認為，呼吸和呼吸有可能成為提高人類智力的有效手段。
4、延年益壽:中醫認為，人到老年，陰精衰弱，真元逐漸流失，身體各種機能逐漸衰退。也有壹些人因為各種原因，還沒老就老了。實踐證明，呼吸和呼吸可以調動和發揮機體內部潛能，延緩或延緩衰老，防治老年人智力下降，改善身心健康，達到延年益壽的效果。中醫的基本觀點之壹是整體觀，人體之所以能成為壹個統壹的整體，是通過經絡的作用來實現的，經絡內屬臟腑，外屬手足，所以經絡理論在中醫理論中占有極其重要的地位。氣功作為中醫的組成部分，當然與經絡密切相關。
首先，從經絡的發現來看，2000多年前的《黃帝內經》中就提到了經絡，並具體解釋了其行走方向。但是在科技高度發達的今天，現代科技的應用找不到經絡的蹤跡，也不知道它們是什麽。那麽，在生產力低下的古代，人們如何獲得對經絡的認識呢？根據壹些歷史記載和現代科學實驗，經絡學說的起源和形成與氣功密切相關。明代著名醫學家李時珍在他的《奇經八脈考》中說:“內隧者，觀之者也”。“內隧道”指的是人體的經絡系統，“歸觀”可以理解為壹種靜態的鍛煉方法。這句話的意思是，在壹些靜態的運動中，可以察覺到人體經絡的變化。在針灸臨床實踐中發現，有時針刺人的某個穴位，會傳到整個經絡，這樣的人稱為經絡敏感者。這種人通常在人群中占的比例很小。而當人群中的非經絡敏感人群被誘導進入氣功狀態後，經絡敏感人群的經絡感現象和出現率都大大提高。這項實驗研究的結果也為經絡與氣功的密切關系提供了證據。
另壹方面，氣功還具有疏通經絡、消除疾病、強身健體的作用。《黃帝內經》說:“經絡，故決定生死，處理百病，調虛實，缺壹不可。”中醫認為，經絡是氣血在人體各處流動和分布的通道，是連接人體各部分成為統壹整體的重要系統。經絡系統保持通暢，人體氣血才能正常運行，生命才能正常運行。如果經絡系統異常，人體的功能活動就會受到阻礙，就會發生疾病。練習時，末端可能會有旺盛的循環，腺體活動增加。這些變化都說明氣功鍛煉有疏通經絡的作用。此外，許多氣功功法是在經絡學說的影響下，根據氣功原理編創的。明代醫學家李時珍多次強調《奇經》中的八經對於修行和診斷疾病的重要性，認為“治乎八經，則得十二經十五絡之大旨；仙與智虎八脈，龍虎興衰，玄妙微妙的訣竅妙不可言。"針灸師楊繼洲在《針灸大成》中指出任督二脈與練武的密切關系，並認為雖然有許多不同的技術，但不可能離開杜杜的辦公室。現代醫師張錫純也主張學醫的人要練氣功，參考《丹經》。
綜上所述，氣功和經絡相互影響，相互促進，密不可分。