1，偶爾壹個人
如果和各種各樣的人交流都需要精力，那麽“獨處”絕對是自我充電的不二法則。
做自己喜歡的事，這種放松真的會讓妳感到快樂。
當我們獨處的時候，我們可以做任何我們喜歡的事情，而不用關心任何人。這種放松真的會讓妳感到快樂。
2、保證睡眠
長期睡眠不足會影響我們的心情。比如脾氣暴躁，易怒，心慌等。，即使是脾氣再好的人，如果睡眠不足也會變得更沒耐心。壹覺醒來，妳會發現自己的心情大不壹樣。所以，當妳感到煩躁的時候，好好睡壹覺。
3.找個人抱抱。妳知道快樂荷爾蒙嗎？
這其實是壹種治療物質。通過“擁抱”等輕微的皮膚接觸，就能讓人產生幸福感。比如他們心情不好的時候，擁抱親人或者男朋友的時候，大腦中內啡肽的活動會產生多巴胺這種快樂的激素，會讓我們的身心感到快樂和滿足。
4.堅持鍛煉
研究發現，當我們稍微運動壹下，
能顯著提高幸福感和興奮感，
甚至可以提高專註力。
因為運動刺激了大腦中控制情緒的前額葉皮層，只要微微出汗，就能感覺到快樂。
5.吃些糖果
很多人都知道，心情不好的時候，大腦會感到疲勞，所以這個時候吃點糖，會讓糖分快速進入血液。當妳心情不好的時候，吃甜食可以讓妳開心。滿足大腦對能量的需求，幫助我們消除大腦疲勞和不適，心情自然會變好。
越長大，越覺得很難有那種單純簡單的快樂。似乎所有的艱難困苦都在我們成年的那壹刻接踵而至，卻很少有人教我們如何壹個個化解。
我們不是超人，也沒有永遠快樂的超能力。但是，當我們遇到不開心的事情時，要懂得放下，要懂得調節自己的情緒。
要知道，沒有什麽比不開心更重要的了。