1，運動:此時的運動應以中度有氧為主，小雪節氣也是降溫的開始。做運動的時候，也需要做壹點調理。冬天，人的身體絡脈屬於腎，腎主骨髓，容易導致骨關節疾病，引起疼痛。所以要註意調理和熏蒸，做好關節疾病的防治工作。
2.日常生活:小雪節氣期間，天氣也寒冷陰沈，人的情緒會受到壹定影響，容易引起抑郁情緒。所以壹定要調整心態，多參加戶外活動，增強體質。此外，還要註意勞逸結合，保證充足的睡眠，多曬太陽，溫暖疏通經絡，做好防寒防寒工作。
3.飲食:冬季飲食應以增加熱量、健腦活血的食物為主，多吃溫補的食物，如羊肉、腰果、山藥粥等益腎的食物。另外，多吃黑色食物，如黑木耳、黑豆等。提取高糖高脂肪攝入也是必要的。因此，在冬季的日常飲食中，適當添加壹些脂肪和甜味的食物，如雞蛋、牛奶、魚、豆類等。
小雪是二十四節氣中的第二十個。每年165438+10月22日或23日，太陽到達黃經240度時為小雪，“小雪”表示開始下雪，雪量小。
來源
每年10月22日或23日，165438+，太陽到達黃經240度時，視為小雪。“小雪”是反映天氣現象的節日。小雪節氣雖然叫“小雪”，但和氣象意義上的小雪沒有必然聯系。小雪節氣反映的是氣候特征，期間寒潮冷空氣壹般移動頻繁，但不壹定下雪。“小雪不耕田，大雪不揚帆”。立冬後，氣溫逐漸下降，人們感到有點冷，所以他們增加衣服保暖。小雪的到來，意味著我國北方地區開始進入冰凍的季節。《二十四節氣》說:“5438+00年六月中旬，下雨，被寒氣吹薄，所以凝結成雪。小人之言，不盛也。”古書《群芳譜》說:“小雪寒而會雪，地不連寒而雪不重。”清代王世貞寫《題後記》有雲:“孤小雪閑，鬢角添斑駁新霜。"
由於天氣寒冷，降水的形式由雨變成了雪，但此時由於地面不是很冷，雪量也不大，所以稱為小雪。此時陽氣上升，陰氣下降，導致天地不通，陰陽失調，萬物失去生機，天地閉塞，轉入嚴冬。黃河以北地區將出現初雪，提醒人們是時候禦寒保暖了。這期間天氣逐漸變冷，黃河中下遊平均初雪期與小雪節基本壹致。雖然開始下雪，但壹般雪量不大，夜凍晝轉。如果冷空氣較強，暖濕氣流活躍，可能會下大雪。如6月5438+0993 165438+10月15 ~ 20日，北方部分冬麥區有大到暴雪。
小雪節氣中“小雪”的含義與日常天氣預報中的含義不同。小雪節氣是壹個氣候概念，代表小雪節氣期間的氣候特征。天氣預報中的小雪是指降雪強度較小的雪。雪是寒冷天氣的產物。氣象上，當水平可視距離等於或大於1000米，地面積雪深度小於3厘米，24小時降雪量在0.1-2.4毫米之間時，稱為“小雪”。
小雪氣候
小雪節氣的特點:“小雪冷，會下雪，但地連冷，雪也不大。”也就是說，由於天氣寒冷，小雪季節的降水變成了雪，但雪並不太大。原因是此時整個地球還沒有完全冷下來，有些河流還沒有完全封凍，所以降雪量比較小，節氣的名稱是“小雪”。進入這個節氣，寒冷的西北風頻繁光顧我國多個地區，氣溫下降。
降雪帶來的低溫還可以凍死壹些隱藏的病菌和害蟲，可以減輕來年病蟲害的嚴重程度。更重要的是，雪將保持地球溫暖。四周積雪，更有利於土壤中有機物的分解，使土地更加肥沃。
中國古代把小雪分為三個階段:“彩虹消失時；二是天氣上升，大氣下降；三次受阻，成冬天。”天上的陽上升，地下的陰下降，導致天地不通，陰陽不和，於是萬物失去了生機，天地閉塞，變成寒冬。
小雪節氣期間，東亞已經建立了相對穩定的經向環流，西伯利亞也經常出現低壓或槽。東移時，將有壹股大範圍冷空氣南下，我國東部將出現大範圍大風降溫天氣。小雪節氣是寒潮發生頻率高、冷空氣活動強的節氣。強冷空氣影響時，往往伴隨著入冬的第壹場雪。
小雪階段的溫度比冬季低。說到小雪節氣，就意味著華北地區會有降雪。冷空氣逐漸使中國北方大部分地區氣溫降至0℃以下。
黃河中下遊平均初雪期與小雪節氣基本壹致。雖然開始下雪，但壹般雪量不大，夜凍晝轉。如果冷空氣較強，暖濕氣流活躍，也可能下大雪；
南方地區北部開始入冬。“荷花無遮雨，菊花在傲霜仍有枝頭”，壹直是初冬的景象。
小雪習俗
為了應對寒冷的天氣，人們過去常常儲存大白菜，腌制蔬菜，並制作壹些臘肉供冬季食用。如果正巧小雪節下雪，有人會收集雪水，認為它可以“降火”，治療熱毒。
在中國北方，小雪季節，人們通常吃涮羊肉。壹般小雪節氣中，天氣寒冷、陰暗、光照少，此時容易引起或加重抑郁癥。適合這個季節的溫補食物有羊肉、牛肉、雞肉等。適合補腎的食物有腰果、芡實、山藥、栗子、銀杏、核桃等。
坑冰，
又稱敲冰、取冰、儲冰，是指在多雪的冬季，將柱狀冰雪打碎，存放在冰庫中，在炎熱的夏季到來時，用來消暑和制作冷飲。
到了周朝，皇帝在冬天會設置官員掌管冰窖，官名為“令任”。但是，只在宮廷貴族中。
清代魯谷在《賈青錄》中寫道:“土人買窖冰，鄰裏賣之，謂之冷水。”
熏肉
民間有“冬蠟藏風，存之禦寒”的習俗。壹場小雪過後，氣溫驟降，天氣變得幹燥，正是加工臘肉的好時機。
小雪節後，壹些農民開始制作香腸和臘肉，並在春節期間享受食物。
相傳早在2000多年前，張魯稱漢寧王，來到漢中紅廟塘時，敗在南方，當地人用臘肉招待他。
清光緒二十六年，慈禧太後隨光緒皇帝在xi安避難。陜西南部的地方官員曾經將臘肉作為貢品獻給皇帝。品嘗完臘肉，慈禧贊不絕口。
民間還有“冬天用蠟腌制，儲存起來過冬”的習俗。壹場小雪過後，氣溫驟降，天氣變得幹燥，正是加工臘肉的好時機。
人們使用鹽，以及胡椒、苦艾、茴香、肉桂、丁香等香料。，把肉腌在壇子裏。7到15天後，他們用棕櫚葉或竹繩吊起來，滴幹水分，用柏樹枝葉和甘蔗皮熏，最後吊起來用煙火慢慢熏，做成臘肉。
腌卷心菜
過去，冬天有壹種土辦法儲存蔬菜。俗話說“雪鏟白菜，雪鏟菠菜。”
而在冬天，蔬菜大多用土辦法儲存，或者放在地窖裏，或者埋在土裏，方便食用。大白菜埋深溝土儲存時，收獲前十天左右停止澆水，做好防凍以利於儲存，盡量在晴天收獲。大白菜采收後，將大白菜根部在太陽下曬幹3-4天，待大白菜外葉變軟後再貯藏。這條溝的深度是根據卷心菜的高度而定的。儲存時，卷心菜的根部都是向下的，它們並排放在溝裏。天冷的時候，包心菜葉子和玉米稈都被蓋上，以防凍壞。但是，當儲存半成熟的卷心菜時，在溝裏放壹些水，同時放土。水土之深要埋在根部，吃了就生長成熟。
冬天沒有那麽多新鮮蔬菜，所以小雪腌菜的習俗由來已久。人們選擇多種腌制蔬菜，除了壹些綠色蔬菜，“雪裏紅”也很受歡迎。
腌制後的泡菜要放在通風處，每隔壹兩天翻壹次。整個過程需要壹個月左右。做好的鹹菜很好吃很好吃，有的人會配著胡蘿蔔和蒜葉壹起吃，也是很好吃的佐料。
小雪更多的是壹個代表氣候的節氣，習俗上沒有什麽特別的。“北方將開始儲存大白菜，準備過冬。”
小雪的詩
小雪(唐戴樹倫)
花和雪隨風看不厭，更願失去森林。
傷心人在書窗下，感冒在飛。
睡在京西(唐宸禹)
小雪已晴，蘆葦葉已黑，長波突然嘶啞。
壹只孤獨的小船在流水裏呆了壹夜，看著月亮落在小山和小溪上。
沁園春(宋·慕辰)
楚青裏的小雪，原畫裏的明月，還有濃濃的酒意。
念崔煥雙聳，舞衣半卷，琵琶急射，促理危弦。
秘密的意義雖在，卻難以快樂，難以送我遠離愛與悲傷。
在紀念地，乃溪橋路狹窄，沒有停留的打算。
每天。它是前沿。
離別之後，誰是真心？
欲盜玉箅，珠藏，心長，須合金。
淺薄的精神，溫柔的親情，記住我瘋了也要慈悲。
空腸破，寒氣永泄，壹夜如壹年。
春天的四首絕句(黃庭堅)
小雪細沙不作泥，簾幕疏，陽光燦爛。
歲月已伴梅梢晚，春色先從草歸。
“二韻喜雪三首”(黃庭堅)
滿城玉，晴天小雪不冷。
滋潤竹根肥蠟筍，溫菜助春盤。
眼前有很多東西可以看，可以旅遊，也不用擔心胸大，喝很多。
據說壓梨的話就要鞭馬觀泥了。
第壹次感冒(路松妳)
壹場大雨之後，壹場小雪之前。
接帶薪傭人，賣菜挖船。
稀飯稀飯對於全家人來說，壹張空床就是壹條毯子。
我還是要付錢，但是我的名字要傳下去？
“小雪天”？(唐·張燈)
甲子推壹雪天，荊棘依舊綠，花開自然。
和合久耕不歇，兗州雨露。
《小閬中小雪日作》(唐緒宣)
在西方，太陽在西方落下，我在新的火爐裏嘗試我自己的茶。
刺猬菊都沾滿了水，賽紅飛向遠方的夕陽。
寂寞小雪閑，鬢角添斑駁輕霜。
是無奈的時候，不要祝蒼花壹首詩。
小雪(唐·李先勇)
散在陰風裏，天涯不可合。
我還沒拿到，暫時可以留下來。
亭臺幽靜，流連忘返，旅途漫漫。
在崆峒山的北面，我早就想用玉石做壹座小山了。
小雪(唐·吳)
片片玲瓏，飛玉漏。
壹眼望去，滿地都是，越來越密，無風。
集圓而方，雲遠而近。
制成糊狀固化貧瘠的土壤，展現深宮。
空氣透過衣服射進來，花兒卻從縫隙中窺視。
亂世佳人秦增加了老嶺，又把韓送上了天。
松鶴在巢中飛翔，島蟲在孤洞中歌唱。
過了三天，我知道蠟用完了，我滿滿的幸福。
不聞竹香，漸見竹香。
用豐富的資源覆蓋沙子，灑下大海幫助融化。
草木潤澤，山川更益。
因為天地之知，教育中有充分的功德。
小雪(松石山珍)
雲暗了就開始微微增長，聽說窗戶灑了。
最擔心南北狗吠，怕北風飛回來。
夢錦可以剪出好句子，鬢角可以織出冷衣服。
睡在竈上難以支撐，叫梅花來解圍。