《打坐歌》三豐祖師

張三豐《打坐歌》全文如下：初打坐，學參禪，這個消息在玄關。秘秘綿綿調呼吸，壹陰壹陽鼎內煎。性要悟，命要傳，休將火候當等閑。閉目觀心守本命，清凈無為是根源。百日內，見應驗，坎中壹點往上翻。黃婆其間為媒灼，嬰兒姹女兩團圓。美不盡，對誰言，渾身上下氣沖天。這個消息誰知道，啞子做夢不能言。急下手，采先天，靈藥壹點透三關。丹田直上泥丸頂，降下重樓大中元。水火既濟真鉛汞，若非戊己不成丹。心要死，命要堅，神光照耀遍三千。無影樹下金雞叫，半夜三更現紅蓮。冬至壹陽來復始，霹靂壹聲震動天。龍又叫，虎又歡，仙樂齊鳴非等閑。恍恍惚惚存有無，無窮造化在其間。玄中妙，妙中玄，河車搬運過三關。天地交泰萬物生，日飲甘露似蜜甜。仙是佛，佛是仙，壹性圓明不二般。三教原來是壹家，饑則吃飯困則眠。假燒香，拜參禪，豈知大道在目前!昏迷吃齋錯過了，壹失人身萬劫難。愚迷妄想西天路，瞎漢夜走入深山。玄機妙，非等閑，漏泄天機罪如山。四正理，著意參，打破玄關妙通玄。子午卯酉不斷夜，早拜明師結成丹。有人識得真鉛汞，便是長生不老仙。行壹日，壹日堅，莫把修行眼下觀。三年九載功成就，煉成壹粒紫金丹。要問此歌何人作，清虛道人三豐仙。

張三豐祖師的《打坐歌》，是道家太極養生文化的名篇，在海內外廣泛流傳，可謂婦孺皆知。《打坐歌》解說闡釋了道教丹道文化，其中的養生思想經典雋永，對於現代人仍然頗有益處，值得今人學習借鑒。“初打坐，學參禪，這個消息在玄關。”這裏說的打坐，是壹般丹書上面常常說的“打坐於明堂”的意思，也就是指的“參消息”、“參玄關”。“密密綿綿調呼吸，壹陰壹陽鼎內煎。”打坐的要領在於調呼吸，呼吸綿密深長勻細，陰陽方能調和。心神“松靜”，呼吸才能自然深長，這也體現了放松、入靜的重要性。《打坐歌》中說：“閉目觀心守本命，清靜無為是根源”。人應守住內心的本真，而不應守邪心、貪嗔癡怨，也不應放縱欲望，汲汲於聲色利欲。用壹顆本真的心去面對這個世界，我們的情懷可能開放，在自然之境中體悟大道，這就是“本命”的意義，守住本命的根源在於清靜無為。“玄中妙，妙中玄，河車搬運過三關。”古時沒有電力抽水泵，若要抽河水灌溉稻田，則須用人力腳踏水車，即是謂“河車”。神州大地，歷來南水北調，將南方有余之天澤江河水，調濟北方苦寒之地;修真卻要北水南調，由下元精府在北，抽往神府居南，所謂“坎水逆流”。“三關”是指尾閭、夾脊、玉枕。過三關即意味著任督二脈的氣血貫通。“行壹日，壹日堅，莫把修行眼下觀。”養生也是壹場修行，是悟道之旅，是健康之路，貴在長期堅持。人放松、清靜壹天很容易，但能壹直守住內心的澄明就很難了。心誌不堅，三分鐘熱度，是難以體會道家太極養生的奧義的。

太上老君說常清靜經