秋天過後，秋天的感覺會越來越強烈。路邊的銀杏葉悄悄灌滿車身，早晚的溫度會更涼。所謂“秋葉知秋”，正是這個意思。此時，我們也告別了“酷暑”，迎來了秋天的“秋燥”。我們還應該在飲食方面做出改變，以對抗秋燥。所謂秋燥，就是雨水驟減、氣溫降低、溫差增大而引起的口幹、皮膚幹燥等身體反應。
今天給大家分享“抗燥5果”，幫妳滋潤秋天。
第壹個出來後，多吃的水果是“梨”。
梨，古人眼中的“果宗”，也是水果的始祖。西漢東方朔所著《神經》中說:“東有樹，高壹百尺，葉長十尺，寬六尺，名為梨。”看到了吧，古人把梨的形象描述的如此誇張，背後還有更誇張的呢。“子徑三尺，節白如初，食之地不滅，可入水火。”看來梨在古人心中的地位堪比“仙果”、“雅果”。
梨口感酥脆多汁，富含蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質和能降低膽固醇的膳食纖維。人們把梨比作“全科醫生”來形容多吃梨對人體有很多好處。事實上，在秋天，人們談論最多的是梨的“滋潤”功效。秋燥來襲，吃梨正好可以潤心肺。
梨的吃法有講究。古人認為生吃梨性寒涼，清熱解暑效果較好，而生吃梨是最好的“潤燥”方式。熟梨可以減少寒性，適合更多人食用。比如可以燉壹個冰糖雪梨，或者用銀耳枸杞燉糖水，也是滋潤的。不要錯過它。
二次出苗後，需要多吃的水果是“柑橘”。
柑橘在中國已有4000年的栽培歷史。2000多年前，屈原為了歌頌橙子矢誌不渝的品格，專門寫了壹首詩《橙子頌》，詩中有壹段悼詞說:皇後好樹，橙子誘人。我被命令不許動，我出生在南方。深且難以遷移...
柑橘是壹種營養很好的水果，含有的胡蘿蔔素比其他秋季水果高得多。胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A，對人的眼睛有好處。維生素C和維生素B1的含量也很高。據說壹天吃三個橘子可以補充壹天所需的維生素。同時柑橘微酸，秋季吃酸可生津潤燥。
柑橘有許多品種。橘子、柚子、橙子、檸檬都屬於這壹類，口味不同，再吃的時候選擇就多了。只要記住味道越酸，維生素C含量越高。
第三個出來後，吃的水果是石榴。
古人認為石榴出自西漢“安史之國”。相傳石榴由張騫帶回中原種植，原名“安石榴”。《齊·姚敏書》中也有這樣壹句話:“凡種石榴者，必把佛西之骨置於根下，即花之茂盛也。安石之名，意為石榴樹要想枝繁葉茂，根部要埋(裝)石頭和枯骨，故取名“安石榴”。不管怎麽來的，反正營養又好吃。
石榴果實晶瑩剔透，像寶石壹樣，吃起來酸甜可口。秋季多吃可止渴潤燥，富含“水果糖”、“優質蛋白質”、“易吸收脂肪”。平時吃壹點可以補充體力抵禦秋燥，還富含維生素C和B族維生素、礦物質、有機酸和葉酸，對人體也有好處。
第四個出來後，要吃的水果是“獼猴桃”。
根據傳說，在古代南方的樹林裏生長著壹種野生果樹。每年秋天，結出的果實都有壹層絨毛，非常難看，因為人們不知道這種果樹，人們也不敢吃，因為果實很醜。但每次果實成熟，這些野果都在壹夜之間消失不見，沒有落下。後來，人們通過守夜發現，這些果實是被成群的獼猴吃掉的。猴子可以吃它們，人們吃它們肯定沒有問題。於是人們剝了嘗，發現了新大陸，酸甜可口。關鍵是他們在吃了很長時間後變得更強壯、更健康。
李時珍說:“其形如梨，其色如桃，獼猴喜食，故有各種名稱。”
獼猴桃也是這個時候的時令水果。它嘗起來又甜又酸又多汁。秋天多吃可以解渴。它富含礦物質、維生素C、胡蘿蔔素，熱量和脂肪含量低。有些想減肥美容的人要多吃，也可以補充大量運動流失的能量。
獼猴桃很好吃，但是不能心急，因為賣的獼猴桃基本都沒有完全熟。買回家後，最好用塑料袋裝著成熟的蘋果和香蕉，這樣在壹個溫度下兩三天就基本熟了。
第五個出來後，要吃的水果是“鮮棗”。
棗的記載最早出現在《詩經》中，說“八月剝棗，十月收稻”。傳說棗在秦代被用來緩解饑荒，所以古人也把棗作為“鐵桿莊稼”之壹，在《神農本草經》等書中也被列為藥用。民間有句話叫“壹天吃三顆棗，壹輩子不老”。
上面記載的古籍可能大多是“幹棗”的典故，但秋季“鮮棗”是不容錯過的。
秋天市場上所有的水果中，只有“鮮棗”讓我惱火。它壹半是紅色，壹半是綠色，看起來像壹個小球。因其含維生素C高，又被稱為“天然維生素丸”，富含鉀、鐵、磷、鈣等礦物質。秋天吃幾個可以健脾養胃，補充體力。
雖然鮮棗很好吃，但是吃的時候也有註意事項。比如不要和黃瓜或者蘿蔔壹起吃。黃瓜和蘿蔔中含有的元素，很容易抑制鮮棗中維生素的吸收和利用。而且壹次不要吃太多，太甜，孩子要小心蛀牙。
介紹了五種應該吃的“防燥”水果，最後多說兩句！
隨著中秋節(農歷八月中秋)的臨近，各種時令水果也將陸續上市。所謂“夏吃瓜，秋吃果”，也正是嘗試早期水果的好時機。關鍵應該是老祖宗那句老話“時不我待”，吃對應季節的食材，秋天多吃“秋果”，對抗秋燥！