陳欣、太極傳白話文釋義理論第壹部分:任脈督脈理論原文:任脈起於會陰部，上行於腹部至突泉。督脈也是從會陰部開始，過長時沿脊柱上行，然後下行止於百會。。
白話翻譯:任脈起於胯部的銀輝穴，從腹部前方向上運行至頸部下方的天突穴，然後向上通過厲安全穴至下唇下方的髓穴。督脈的起點也在穴，但它在經過長強穴後沿脊柱向上反轉，到達頭頂的百會穴，然後向前下降到上唇的穴。
原文:人體有督，世間有經。個人總督講死記硬背，天地總督講南北。都在中間，可以分，也可以合。分之見陰陽不可分，合之見渾論無痕，壹而二，二而壹。
白話翻譯:人體有兩個經脈，任督和任督，仿佛天地都有經脈。人體的任督是以身體的腹背部為基礎，天地經絡設置在南北方向，兩者都在中間位置，可以融為壹體，也可以分陰陽。我們才能明白陰陽相分不可分的道理，才能領略渾源融合的完美。也可以說壹是二，二是壹。
原文:丐幫人可以明智的做總督以保僥幸，但還是要明智的愛民護國。人死國亡，他們就死了。是上面人的指導技能，以為是修仙的根本。
白話文翻譯:氣在人體內循環，起督撫、督的作用，是維持生命存在的修身之道。這條路就像壹個國家的統治者，只有關心人民，才能穩定國家。如果人民不能生存，國家自然會消失。同樣的道理，如果人的憤怒不能再通過總督的血管，人的健康就會被打破。所以，壹個大智慧的聖人，教人通過引導來調節氣血的循環，這是修行之路的根本原則。
原文:拳擊調理血氣，呼吸自然。掃除妄想，除濁，先打基礎。
白話文翻譯:練太極拳的目的是調理氣血運行，使其前後乃至全身通暢。既然是為了交流，就不能有矛盾。首先，呼吸壹定要自然。然後逐漸清除頭腦和心靈中的妄想和雜念，消除身體內部的濁氣，身體就會放松下來。這是初學者紮根打基礎的指導思想。
原文:傾聽聽眾，以沈默，持續的呼吸，堅實的內部防禦，註意入口。
白話翻譯:收回對外界景物的視線，感受自己內在的變化，收斂精神變得沈默，這樣呼吸才能漸深漸長，來來往往才能連綿不斷。如果有什麽要求。還要把握神意，不要外溢，時刻註意眉間入口的變化。
原文:工作久了，妳就在壹瞬間，然後水就火了，花就開在雪裏，妳的腎就像湯壹樣熱，妳的膀胱就像火壹樣熱，妳的氣就自給自足了。任督如輪，四肢如石。當妳死的時候，貓從盒子裏出來。
白話翻譯:根據以上原理，長期練習，會突然達到生氣的境界:腎水生真火，隨心火生真水而升降，火與水火交融，產生真靈。妳能感覺到自己的內腎沐浴在熱水中，膀胱裏的水仿佛被火燒過，舒服極了。這是氣逐漸充沛的現象。動作時，讓中氣總督任督二脈像輪子壹樣轉動，身體的四肢要像山上的巖石壹樣松垮。為了達到這種狀態，我們必須放棄有意識的心理活動的指揮，讓自然的靈性引發四肢的自然運動。
原文:每撞壹個趨勢:輕輕的跑，默默的停，卻有意義的跑，水火自然交融。時間久了，水火起起落落像橘子的吸收，凝聚的稻花忽落黃庭，大如小米。這個鉛礦工人扔水銀的真正秘密。
白話翻譯:每做壹個動作，都要遵循輕飄飄的原則，把握住神的克制意誌的秘密:感受到意思就自然停止，盡量去除動作的痕跡，因為調理氣息只能由意思引導。平靜久了，心自然會往下走，與上升的腎水相遇，在肚臍下的腹部匯合。這樣做久了，心火腎水的起伏就漸漸變得像橙汁能吸水、稻花香能凝露壹樣自然。這時，壹個黃米大小的東西突然掉到了黃婷的位置上。這個東西是從實踐中獲得的生命力的合成物——申遠·金丹。這才是修煉道術(雙修生命)的人得到仙丹的真正秘訣。
註:1，柚子:井上吸水的工具。2.金頂略高於丹田，黃婷略高於金頂。
原文:拳擊到這裏，小心停不下來，停了也停不下來。
白話翻譯:練拳至此，切不可稍有松懈，而要精益求精，否則鎮遠在我壹時半會兒也穩定不了，到時仙丹也煉不出來。
原文:在資陽，壹個真人說:真水銀生在遠方，用在嶺中。女兒穿過南園，捧著玉橄欖，正是她說的。壹天和壹天沒有區別。片刻的練習是星期天的片刻，片刻的練習，壹天的練習，壹年的練習，壹生的練習。
白話文翻譯:曾幾何時，紫陽真人張伯端傳授修煉秘方，說:申遠生在上面的空心位置，需要在下面的位置表演和合之術，讓龍虎相遇，生出嬰兒。這就是方法。不能犯錯，也不能停止每天的練習。這種修煉然後-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣-氣多長時間的練習，會產生長期的身心影響。
原文:十年煉成，全身混沌，極度空虛。不知身為我，我為身。不知神生於氣，氣自有神。周中，妥協，想都沒想就得到，勉強得到。水無問而生，火無問而生；空房白，黑暗中拔針。我不知道為什麽。不知道是不是總督，如果是總督，就是中旗是中旗的原因。當措鹹宜，自然合拍。
白話翻譯:經過十年的磨煉，全身都變成了壹個和諧的整體。無論妳什麽時候走，什麽時候坐，什麽時候躺，都會處於壹種空無壹物的狀態。已經到了生而無我的感覺，總覺得不知道這個身體是不是我。還是我是肉體，也不知道靈是氣產生的，還是氣裏面有靈。至於方圓曲折行動的規律。不用思考就能自然得到。真正的培養真理的水與火，將隨需而至。暗室裏可以產生白光，暗處可以穿針。現在人們不知道為什麽。不知道任脈是督脈還是督脈是任脈，中氣為什麽變成中氣。但無論如何，身體的動作都會極其協調，仿佛就是那樣。
原文:此言是知事之興亡，在氣的幫助下成功。氣動由腎而生，靜仍屬腎。這就是呼吸和吸入真氣的區別。
白話文翻譯:以上是中氣通過任督二脈的升降往復，來修煉申遠。真氣來源於內腎，平復後仍歸腎，這就是真氣隨呼吸出入的原因。
原文:中極穴原名名，關元下壹寸，臍下四寸，膀胱經上提，為三陰脈之會。壹波迎在齊的海中，而的名字，在萬的肚臍下壹寸，男人的憤怒之海。人歸腹不是沒有根據的。總之，說壹千句話，也要說壹千句實話，培養它的根，滋養它的活力。身體強壯，拳術比別人強。
白話翻譯:中極穴還有個名字叫奇源，在關元穴下壹寸，肚臍下四寸。就在膀胱經上方，是足三陰經和任脈的交匯處。氣海穴，又叫博應，又叫下關，位於臍下壹寸的中間，是男人真氣的來源。這是腹部的壹個重要穴位，所以人們常說氣要歸腹。也不是沒有依據。總之，如果妳能說壹千個字，不如凈化妳的身心，擺脫妳的欲望，以培養妳的原始活力。活力是強壯身體的基礎。生命力強，拳法自然比別人強！
陳欣與太極拳對白話文體的詮釋第二部分:太極拳經典原文:太極，天地陰陽。關閉機芯，剛柔並濟。屈伸，進退。當它被打開和關閉時，它變得越來越常見。現實和現實都有，突然躲起來。健康流暢，介紹詳細。
白話翻譯:太極有兩器之形，適合天地陰陽。動作中的動、靜開合，特點是剛柔並濟。但是，身體動作的屈伸，心理活動的進退，都必須在開合中有規律地表現出來。虛實都要兼顧，但心性的展現卻是忽有忽無，天地的和諧體現在人身上，就是陰陽，陰陽的和諧就是陰陽的調和，陰陽的調和導致了精細細致的技巧。
原文:拿著還是放著，忽馳忽開，錯綜變化，想先抑後揚。有些事必須先做，所以別忘了幫忙。
白話翻譯:無論是天意的內外運動，還是四肢的開合，都會達到隨心所欲的程度。然而，面部的變化極其復雜。想要在復雜的局勢中做出改變，就要把握壹個原則:想要壓倒局勢，就要先幫對方的攻勢！(這壹拳已經按人吩咐做了)，當事態發展到我不得不先攻的時候，不要僭取發動真正力量幫助進攻的局面。這壹點非常重要，壹定要記住。
原文:真實力長，質量第壹，過剩空，進出無門。上帝來自知識，智慧來自隱藏。主客分明，中道即帝。
白話翻譯:經過長時間的精神修煉，真正力量的本質是強大的。進退的消息要表現出來，而神與權力的交流要看不見，不固定。鎮定妳的心態，妳可以提前預料到敵人即將到來的機會。生於孔誌，能包容萬物。打架的時候，需要分清主客的身份。敵人進入我們的領土，就是敵人，也是客人。我可以用意誌轉移主客，我可以贏得比賽。主客關系就像中道。誰掌握了王位，誰就能在中間獲得權力，輕松獲勝。
原文:經濟權利的相互運用是相輔相成的。龍變，疆域丈量汪洋。
白話翻譯:經典不是壹個容易的原理，權力是壹個合適的機器變化。如果能因勢利導，取長補短，就像龍的變化壹樣。這種變化完全在我心裏，無法預料，就像汪洋大海中的波濤，無法測量。
原文:壹路纏綿，恬靜不慌，皮膚關節，處處開口。不不不不不..
白話文翻譯:運動中的所有動作都能隨著音樂舒展，遇到情況能感到從容淡定，不會慌張。妳全身放松後自然會感受到每壹寸肌肉、皮膚、關節的發達和放松。只有這樣，妳才能在遇到壹個人的時候恰到好處。
原文:左右，上下；敏感轉移，優先；登高取低，得其所願不留痕，不涉空，真心鍛煉，逃逸有余。
白話文翻譯:以及來自四面八方的，他們可以放慢腳步，緊急應對。或者爬上爬下，妳就能得到妳想要的。尊重世界，不拘泥於身體的跡象，不踏入虛無的陷阱，這也是修行自然的奧秘和奇妙方法的真誠運動。如果妳做到了，妳會有足夠的剩余能力。
原文:貓活潑豪邁。
白話文翻譯:時不時體驗天地元氣的生動鍛煉，讓英雄主義在我體內的普及暢通無阻。
原文:假裝輸，欺騙輸，權衡贏。逆境讓他變得不可預測。根據時間，可以借鑒，上下不能有偏差。從東方到西方的轉移，威脅到周圍的宣傳。
白話翻譯:冷戰後假裝失勢，撤退逃跑，是權衡利益後能取勝的機關。敵人向東而來，我卻向西而去，讓他無法確定我的意圖。考慮到時間、地點和情況，施敵法最好的方法是保持身體直立。隱藏身體的中心。無論是向上打還是向下打，都絕不能打偏、打歪。能夠從東方向西方聲東擊西，在周圍獲得威望，也必然離不開蔣介石的神授。
原文:寒來暑往，誰知其終，壹日千古，壹個理性的循環，上上下下，不能是壹句空話。
白話文翻譯:太極傳道學的物理變化就像四季的變化壹樣，沒有明顯的開端，能被人註意到。自古以來每天都是這樣。只有像天、法、地這樣真正的大道哲學才會永恒存在，循環不息。遵循全身的原則是為了身體去做，空談是沒有用的。
循序漸進，認真學習，人是可以吃虧的，最終會渾然不覺。要病要快，要纏繞，要變形，為什麽不是滿月？很精致，很小。
白話文翻譯:按規則逐步練習，認真學習，揣摩意思。凡人如果能在練武的過程中經得起各種磨難，最終會達到天衣無縫的精神境界。這時候的頭腦稍有思考，四肢就會相應地做出極其迅速的動作，不會有任何跡象去尋找纏繞和轉動的意義。壹舉壹動就像十五的月亮，哪怕細化到很細的地方，很細微的運動形式，也是圓。
原文:艷陽高照，滿月虧，敵如欺，不可追。如果超過了極限，就很難回頭了。如果失去權力和影響力，妳後悔什麽？
白話翻譯:但我們也要明白，太陽過了中午就西沈了，月亮盈了就虧了。同樣，如果敵人受到欺騙和失敗的引誘，我決不能步步緊追，而只能堅持下去，觀察事後形勢的變化。如果我不認真追逐自己的界限，就會導致主客易位，我很難完全回歸。更何況，如果我失去了權力，那將是壹個成王敗寇的局面。雖然很後悔，但是能拿回來什麽好處呢？
原文:我守著我的地盤，不卑不亢。九折，不要做任何讓步。如果妳讓別人，人們會讓我失望。著急爭取前面的，可以上下，多壹分。我會根據形狀取勝。壹個人守衛著它，壹萬人失去了勇氣。
白話翻譯:堅守自己的領地，不求入侵，也不讓別人進攻。就算是打九折的沒用的地方，也不給任何人壹分。如果讓對方進來，後果就是人要站起來翻身。所以，只要對方入侵我們的領土，就應該快速作戰。如果它能占上風，就不要向下逃避。如果多占點地，我就很容易根據形勢的勝算讓壹個人守住重點，壹萬個人很難突破。
原文:堅持下去會集中註意力，輸送我的精神，增加體重。精致的舒適貼，中等力量耐力。空籠欺誘，只為壹轉。很難獲得動力，但現實中存在不足，人們已經參與其中。
白話翻譯:壹旦接觸到敵人的皮膚，就要聚精會神的進行附靈。讓放松和空虛的意義貫穿在運動中，那麽精神會更加空虛，身體會更加完整和穩定。我在貼的時候，是想讓對方覺得我在給他做健康按摩，觸手溫柔細膩，輕柔均勻的運行，我真正的力量要默默無形的蘊含在裏面。壹切在隨樂拉伸的指導思想下實施的技術，包括隨樂堅持，都是假的，都是用來欺騙對方的，為了得到壹招就能決定的轉折。關鍵是:妳在撿皮的時候，就已經摸清了對方的意圖，知道機會就不難贏。
原文:虛中有真，是哪家機構？不蓋、不架、不頂、不延時、不軟、不硬、不碰；突然，人們不知道為什麽。我只覺得像風，那是壹種奇妙的精神環境，難以形容。
白話翻譯:要做到什麽是虛，什麽是實，不僅要順著別人，還要問問自己，把自己安排好，自然順著別人的意誌？虛擬中有真實的東西嗎？。現實中有空也是真的。意念在我，別人摸不透機理。雖然接觸到人的皮膚，但是要沒有屏蔽或者招架的意圖。就是不能加速到頂，不能遲到邊界。總是讓對方覺得和我皮膚的接觸不軟不硬，就是沒有拿走的意思，沒有粘連的想法(優秀的粘連是看不見的，只是人不容易知道)。如果我有機會突然釋放，對方根本不會意識到原因。好像是被突如其來的怪風吹倒的。這就是太極拳的體用優勢地位，無法用文字詳細描述程川。
原文:盡量描述，手中有權；宜輕則輕，考慮不偏不倚。適當的重量是重的，像老虎下山。帶路，讓我進去，讓我聽真話，讓我趕緊走。
簡單解釋壹下:這是因為我們掌握了天平的秘密。需要輕運動的時候，考慮壹下手中的平衡，自然不會有偏差。需要又快又重，等等。都壹樣。介紹的時候要看對方的意圖，而湧入的時候要以自己的意圖為主。我們要真實的傾聽對方的意圖，我的閹割要迅速。
原文:窺其勢，窺其隙，有隙可乘，不敢進，失去這個機會，恐怕很難再得到。壹點精神境界，給妳指出來。
白話翻譯:現場壹看到敵人的勢，就能看出敵人勢的破綻和漏洞。只要有機會，就不要因為膽小而猶豫或不敢出擊。因為機會不容易得到，壹旦失去，就不容易得到。這是壹個超群精神境界的關鍵，特意為大家指出。
至於姿勢，沒有確定。沒有什麽是確定的，但是是自用的。倒掛，坐正臥正，前傾後仰，奇正。側擺，救跳。
白話翻譯:上面說的多是神意。至於身體姿勢的運用，並沒有壹定的規則。雖然不確定，但還是確定的。為什麽？雖然不是原則上的，但是在大家根據情況，權衡利益做出相應措施的時候，所謂的暫行規定還是壹定的。無論身心顛倒，或前傾後仰，或站坐臥，都應符合陰陽相濟、相生相克的原則。只有這樣，姿勢的操作:迂回旋轉、拯救、跳躍，才能在保守、正直的原則下完成。也可以說，所有的身體動作都要在保持中心的情況下完成。
原文:千變萬化，難畫其形，氣離不開理。打開和關閉虛擬現實是拳擊經典。辛苦了很久，突然穿越，壹天天新，自我神聖。
白話文翻譯:用千變萬化的體用論來描述太極傳的形態並不容易，但氣節的存在離不開正法原則的培養，壹句話就能說清楚。簡單來說:在開合中展現真假，就是拳法的經典！只要努力學習法律，時間日積月累，必然會在法理上有所突破。在吳渺之後，每天，他都會有壹種新的進入這個國家的感覺。以後他不再需要老師，只靠自學就能達到功夫的神聖境界。
原文:我無痕，妙手空空。若有鬼神，助我空。我不知道我的心，但我只保留壹份敬意。
白話翻譯:當時不管發生什麽，都可以融合。沒有痕跡。有用的時候手無處不在。事後連手都不是手，說明手是空的。仿佛有鬼神相助，讓我身心空明，精神透徹。無論是行動之初，還是到了這裏之後，我要做的就是對父母的真心保持壹個尊重的世界。探索自然大道的生化原理，達到人與自然和諧相處的境界。沒有這方面，有壹點是難得的！
附:太極傳五言經
是極二儀，天地判陰陽。開合有動有靜，靈活牢固。互相屈伸，進退決定存亡。無常開合，實相忽隱忽現。陰陽調和後，自詳。有時候我想把它收起來，但突然看到它打開了。有復雜變化的時候，要先提出來。如果妳想先成功，別忘了不要鼓勵它。真正的意義是日積月累，簡單而繁華。有盈有虧的形象，進出無門。神靜才知道，明治是躲著去的，客人主要是清，中正大道是皇。經濟權利的補充使用需要很短，可以切斷。龍改變事物，正如汪洋所衡量的。壹路纏綿，筋骨還在動。沒有第壹，沒有第二，歡迎應該是平等的。六合合虛靈，輕重緩急要相匹配。登高取低，隨心所欲神不留跡，形不涉空。義和誠，更容易逃避。貓活著的地方，精神就流行。假裝輸了作弊，把贏的秤回來。逆境不可預測，制度要藏。寒暑無端，千古流傳。上下相隨宜，空談無益。壹步壹步，痛的天衣無縫。到病，壹波三折，精神飽滿，細化到小圓，最小的月亮也是圓的。日本和中國來自西方，滿月有缺陷。敵誘不可追，過界難回頭。失勢後悔晚，守邊不卑。我不想讓人走。在這裏，讓非善，愛無功。不上不下，形勝勢！沿線隨時堅持，集中精神，放空頭腦，全身下沈。摸摸他好像是安撫，躲在權力後面用。精神逆流，脈搏順暢，過渡自然而精煉。現實中有空洞的意義，人要有關聯；虛中有實，妙法自足。不要擋住框架的頂部，也不要卡住。硬和軟是不可預測的，剛和軟是無形的。泰山突然崩塌，不得而知。如果被風摧毀，精神境界是美妙的。試著把它描述成壹個重量的問題！輕到輕到領導，考慮不偏不倚；重是重，像商陸。領導看妳從哪裏來，進去看我的意願。聽真話，宮刑貴！乘勢而上有個差距，就是想借機，不敢進，失去了機會就很難找到。這就是精神境界，美指君主。至於身體運動方法，沒有壹定的規律。不管是不是固定的，都是大家用的。倒立，坐臥球場，奇旋，氣的要命！變化的形狀很難畫出來，而且是合理的。精神必須被理性屠殺，意義必須傲慢。開合和虛擬現實才是真正的拳法經典，隨著時間的推移越來越神聖。無影無蹤，妙手空空，鬼神相助，學生誠敬！
陳欣和太極拳對白話文風格的詮釋第三部分:太極拳的功率譜原文:精力充沛，精神飽滿。打仗的時候，不要先進。如果不得不，嘗試引導，觀望，豎起壁壘。
白話文翻譯:正確的動作方法能使身體長期充滿氣，精神倍增。不主動攻擊敵人是太極拳的政治原則。如果非要先下手為強，就要通過輕微的皮膚接觸來引導和拉動對方的意誌，導致其四肢出現漏洞。而我，則很冷靜，只是布置好自己的內外壁壘，壯大自己，等待他的進攻。
原文:壹個開放的陣，壹面完整的旗，準備充分，好讓他偷營，引壹個進去，奇與右同生。
白話翻譯:能夠挺直腰桿，四面八方支援，形勢自然有備(不是有備，而是自然有備)隨時可以等人來攻擊妳。只要妳在中間，就可以壹直跟著走。引其至境，乘隙出擊，做到動靜兼備，奇正相濟。
原文:裝輸詐，轉敗為勝，壹引即進，化為風，進至七分，快停，耍花招，防後侵。關註壹切。
白話翻譯:裝敗的本意是引誘對方有漏洞，這樣我就贏了。Be in:對方差距壹拉出來就跟進，像風壹樣。但即使有機會，也應該只攻七分界，迅速阻止。這是遵循孫子兵法的理論，防止敵人從背後入侵。所以壹旦發動攻勢，就要註意自己的前後左右。
原文:進步不是直線，也不是直線。腳得心應手，轉圈如神。上下，或順或逆。陽光普照。
白話翻譯:不要直來直去，不容易改變，容易被攻擊；不走正道，不容易成功。第壹步可以輕盈靈活，自然可以隨心所欲地齊步走，達到圓通。當然也可以突然上下，可以往任意方向隨意運動。總之可以輕圓，可以自圓其說。仿佛正午的陽光無處不在，沒有邊際。這也可以指頭腦和精神的運作，沒有征兆。
我攻擊別人，讓他們措手不及。如果他能預防，那就不是什麽神奇的藥方了。這位將軍在面對敵人時很粗心。讓他圍著，齊頭並進。割旗，霸王真相。
白話翻譯:我要攻擊別人，就必須讓他沒有防備。如果他能為自己辯護，說明我還不夠完美。像將軍壹樣上陣，處處小心。妳就不怕齊國周圍的人進攻了。戰場反應要有王者精神。
原文:太極最懂事，壹言難盡。陰陽變化，只有壹個人存在，略涉虛偽，玄機難覓。
白話翻譯:太極大道出現在任何壹分鐘任何壹個地方。都是真心話，怎麽壹句話就能說清楚？而陰陽變化是人的存在運動引起的，所以如果在動作中摻雜壹點虛偽，真正的法理就很難找到了。
附:太極傳五字權重譜
泰和朝氣蓬勃，精神百倍。臨陣退縮時避免被推進，等待下壹次進攻。非要的話，就要淺壹點，輕壹點。等待上帝的行動，鞏固我的堡壘。神定誌在必得，心平氣和，旗開得勝。這種說法是白準備的，他會和他壹起偷營。壹個引子引出另壹個引子，奇數是自生的。假裝輸了作弊，輸了就成功了。壹引就要進，旋轉如風。七點推進後，必須迅速停止。用更狡猾的戰術阻止對方入侵，註意前後左右。進步壹定不是直的，直了才安全。夠輕夠得心應手，身體像神壹樣轉動，上上下下，自然隨妳心意。如果太陽照耀著地球，它就無休止地照耀著。我想攻擊人，讓他們措手不及。如果他們能防範，對我來說也不是什麽魔術。將軍警惕敵人，仔細研究奇點，任其圍侵，顯其勇猛。太極之理法，言之不竭，陰陽之變只存在於人與人之間，涉及空或虛，道難傳。
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