清代醫家吳鞠通在《溫病條辨》說到：
濕之入中焦，有寒濕，有熱濕，有自表傳來，有水谷內蘊，有內外相合。其中傷也，有傷脾陽，有傷脾陰，有傷胃陽，有傷胃陰，有兩傷脾胃。傷脾胃之陽者十常八、九，傷脾胃之陰者十居壹、二．彼此混淆，治不中竅，遺患無窮，臨證細推，不可泛論。
意思就是：
1.?濕，分寒濕、濕熱；
2.?濕的形成，有從外部傳來的，也有脾胃失運，濕從內生；
3.?濕氣傷的是：脾、胃；
4.?寒濕壹般比較普遍占80-90%，濕熱占10-20%。
如何判斷自己中招“濕邪”了呢？1，舌苔膩，越厚越嚴重（色白或黃）；
2，大便不成形，粘膩，不好沖，粘馬桶；
3，口粘，口渴了不想喝水或者喝幾口就不想喝了；
4，胸脘脹滿，兩胸之間的中間部位；
5，頭重好像裹了毛巾壹樣，不輕松；
6，身體沈重，四肢浮腫無力，有時還伴隨關節疼痛等；
7，面色油光，頭皮油膩；
8，尿少渾濁，濕疹反復發作；
9，女性白帶增多，陰道炎發病率高。
怎樣袪濕才有效？首先，常喝薏米紅豆芡實水
薏米紅豆芡實水=芡實+赤小豆+炒熟的薏苡仁。
紅豆薏米祛濕氣，其中的“紅豆”指的是“赤小豆”。紅豆較圓，赤小豆則比較細長。
紅豆不能祛濕，吃多了反而會敗血，因此壹定要用細長的赤小豆煮水，才能利水祛濕。
薏米雖然可以祛濕，但是寒性較大，直接煮水容易傷害脾，脾虛反而會加重寒氣，因此可以將薏米炒壹下，大大減少寒性。
脾虛，運化水汽的能力降低，體內濕氣便加重，濕氣過多，又會加重脾的負擔，引起惡性循環。
只祛濕不健脾，治標不治本，喝再多紅豆薏米水都沒用！因此祛濕和健脾必須同步進行。
健脾，最厲害的要數芡實了。芡實又叫雞頭米，被稱為“水中人參”。
能健脾祛濕、固腎益精，還能補中益氣，延緩衰老，讓妳面色紅潤更年輕！
薏米紅豆芡實粥做法：
第壹步：將赤小豆、芡實用冷水浸泡2小時，或用熱水浸泡1小時。
第二步：用文火炒制薏米至微黃即可，減輕寒氣。
第三步：將泡好的薏米、赤小豆、芡實、冰糖、紅棗放入鍋中，加水，熬煮2小時即可，香甜軟糯，祛濕又健脾！
其次，多走祛濕步
為什麽濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下註，濕的重點是在下面。?
濕氣大的人可以這麽散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩壹點、慢壹點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。
祛濕步，其實就是壹個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。
記得，常按祛濕穴
我們身上還有三個祛濕開關：陰陵泉穴豐隆穴承山穴
1.陰陵泉穴
陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。
這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有“濕”或者水腫的問題。
2.豐隆穴
豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。
它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
3.承山穴
取穴時應采用俯臥的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
有運化水濕，固化脾土的功效。
拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放松，每個穴位上重復這個操作6~9次，每天可按摩2~3次。
最後，也是最重要的，註意飲食作息
1，少食肥甘厚味，烤串，麻辣燙，海鮮之類食物；
2，少食冰冷，冰激淩戒掉之；
3，少食甜品，蛋糕這些生痰困脾之物；
4，盡量保持生活環境要幹燥；
5，盡可能讓自己每天運動壹下，身體微微發汗；
6，不熬夜，節欲；
7，多思傷脾，少生氣以免肝氣傷脾胃。
對於除濕來說，最重要的不是吃紅豆薏米，而是知道自己的身體是哪種配置。
大人和孩子壹樣，只要是能少給身體增加負擔，脾胃的能力就會逐漸提高，這是我們平常能做的，而且也是有確切效果的。
避免更多濕的產生，本身就是除濕的過程，也是可以提高體質的過程。
如果有關於“祛濕”的更多問題，歡迎私信咨詢。