各種瘦肉:雖然瘦肉中的鐵含量不算太高，但鐵的利用率和豬肝差不多，容易購買和加工。蛋白質大部分集中在瘦肉中，瘦肉中還含有血紅蛋白，可以補鐵，預防貧血。
肉類中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉補鐵比吃蔬菜好。
孕婦補鐵食品:動物血
豬血、雞血、鴨血中鐵的利用率為12%。如果註意清潔衛生，加工成血豆腐是壹種便宜又方便的食品。豬血也是很好的補血食物，被稱為？液態肉？豬血含鐵特別豐富，約100克豬血含鐵45毫克，比豬肝、瘦肉、雞蛋都好。
豬血中鐵的吸收率高達22%，孕婦可以適當食用豬血，但不宜過量食用。壹周吃兩次就夠了。把豬血和豆腐、蔬菜壹起煮著吃是個不錯的選擇。
孕婦補鐵食品:動物肝臟
肝臟富含多種營養物質，是預防缺鐵性貧血的首選。每100克豬肝含有25毫克的鐵，也容易被人體吸收。豬肝含有大量的鐵和磷，是造血的主要原料。為了避免貧血，需要適當補充鐵和磷。
另外，豬肝含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，建議燉著吃。吃豬肝要註意的壹點是，吃之前壹定要把毒素去掉，建議買熟食。
孕婦補鐵食品:水果
水果對孕婦的健康也很重要。確保每天吃壹定量的水果。雖然水果中的鐵含量不是很高，但是水果中的維生素含量卻很豐富，因為植物性食物中的鐵需要維生素C來幫助吸收。
因此，在吃蛋白質食物時，還應多吃富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃、新鮮蔬菜等，使鐵的吸收更有效，減少貧血的發生。
櫻桃是水果中含鐵量最高的，可以預防貧血。櫻桃自古有之？美容果？在中醫古籍中可以稱之為？滋潤皮膚？、?顏色好看，狀態美？經常吃可以讓皮膚更加光滑潤澤。
這主要是因為櫻桃中的鐵含量極其豐富。每百克果肉含鐵量是草莓的6倍，大棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各類水果之首。此外還有櫻桃、杏子、桃子、李子、葡萄幹、紅棗等。含有較多的鐵，是孕婦補鐵的好選擇。