大寒是壹年中的最後壹個節氣，從五運六氣來看，是新的壹年“運”和“氣”的開始。從嚴寒到春天，分為初起之氣。2020年，太陽的冷水已經變成了2021的氣。2021是醜牛年，水不如舊年，土司太濕太陽冷，水在春天。重寒在初氣時，主氣昏厥，陰風木有禮。兩樹相和，水不如木，風木狂動，萬物以此為榮。氣舒服，但風濕在戰鬥，容易得病出血，筋骨拘攣，關節不利，身體沈重無力。因此，重感冒的養生要根據以上特點進行調整。
1，調理陰陽，疏通氣機。
大寒是冬天到春天的過渡期，自然界的氣即將從“冬藏”變為“春生”。此時陽升陰長，風氣流行，需要平衡陰陽，協調五臟。飲食和運動也要相應調整。首先在飲食上要遵循滋陰潛陽的原則，減鹽增苦養心，如萵筍葉、生菜、苦蕎、巧克力等。，還能補腎強腎。其次，要減少進補的量，逐漸清淡，以溫性食物和綠色蔬菜為主。溫熱的食物應該是根莖類，如芋頭、山藥、土豆、紅薯等。綠色蔬菜應該是白蘿蔔、白菜、油菜等。，但要避免生冷食用。另外少量升散之物，如紫蘇葉、生姜、花椒、肉桂等。、或消積化滯之品，如山楂、柚子皮等，宜適當食用以疏通氣機，但燥熱之物不宜暴飲暴食。
此外，調理陰陽，需要適當增加運動量禦寒，但要註意，運動不宜劇烈出汗，運動時間宜在日出時或破曉後；還是要“祛寒暖之”，防止寒氣入侵；不要突然取暖，尤其要避免厚重的衣服和皮毛，火醉，忽冷忽熱，風壹吹就出汗。
2、牛蒡、墻貼、提踵跺腳、大寒三寶。
第壹寶:牛蒡
性味:涼、甘、辛。
功效:清熱解毒、燥濕健脾、開胃通便、催乳、滋陰壯陽。
現代醫學:降血糖、降血壓、降血脂、潤膚、美容、祛斑。
中藥:牛蒡是中藥，也是蔬菜，皮黑肉黃帶藍，符合大寒陰蘊陽的特點。《本草綱目》寫明是“通十二經脈，除五臟邪氣，強身抗衰久矣。”泡茶，烘焙後常喝——排除體內毒素，補腎；搗碎外敷-治療火和水燒傷；它的葉子被搗碎並且外用-治療化膿性乳腺炎。它是寒冷的寶藏。
第二件寶貝:貼墻技巧
功效:補腎益氣，散寒通經。
方法:第壹步:面向墻壁站立，鼻尖、腳尖貼墻，手掌護住腰部。慢慢蹲下後，雙臂抱住雙腿。第二步:鼻尖貼墻慢慢站起，每次18-36次；第三步:做完後，將手掌搓在壹起，按摩臉部9次，然後將手掌繞著腰部搓，最後從頭到腳搓3-6次，直到熱為止。
註意:但此運動不適合老年人，以免發生意外或跌倒。
第三件寶貝:擡起腳跟跺了跺腳
功效:補腎通絡，防治骨質疏松。
中醫:提踵可影響膀胱經、腎經；腳後跟著地可以刺激腎經的足部穴位；地面輕微地震就能“動”內臟。在寒冷的冬春之交，提起腳跟的腳更是難能可貴。
方法:雙手緊握，拇指扣在掌心，然後稍用力握拳。然後雙腿並攏，五趾抓地，提肛收腹，再提腳跟，全身放松，讓腳跟自然下落，輕輕晃動地面。每次18次。
3、負陰陽，寧之護腰
老子說:“萬物負而持陽，沖而以為和。”這句話既揭示了生命的本質，又涵蓋了大寒中養生的根本。大寒應該是極寒，因為太陽是在地下誕生的，所以不是最冷的時候。同理，因重感冒而養生，也要以陰養陽。所以，善於養生的人，會從陰陽悟出生命的本質，通過運動來修心養性。如果妳能明白這個道理，妳就能在執陰的同時執陽，或立樁，或太極，或八卦，成為壹個“有抱負”的人。
大寒確實是擡高自己誌向和抱負的時候。腎之氣為誌，養誌須先養精。腎虛的人很難有大誌向。嚴寒要“把意誌藏起來”，把心思藏在內心，把心思藏在內心深處，安靜養精蓄銳，充滿活力。所以，在嚴寒中把陽氣抱得越緊，身體就越健康，春天的生活就越有力量。
另外，古人關於二十四節氣的養生秘訣是，二十四節氣對應二十四個椎骨，從第五腰椎對應的冬季至日開始，自下而上對應第三腰椎的嚴寒。根據每個人的體質和重感冒的特點，可以對第三腰椎進行艾灸、按摩或穴位貼敷。
總之，大寒之所以“抱陽”“負陰”，也是告訴我們，只有能接受美陽之熱，能承受負陰之脾氣的人，才稱得上有誌氣的人。在“大寒”中，忍受寒冷，早日迎接生命的春天！
健康建議:
扶陽負陰湯:
組成:白蘿蔔300克，花椒6克，銀杏6片(破殼)，核桃4片(破殼)。
功效:補腎養陰，和陽，陰中求陽。
煎服方法:久燉2小時，下午5時服用。