有白發，第壹時間我們就是想到去除它，但是染發只能短暫的遮蓋，很快白頭發就會長出來，所以，從根本治白發才是關鍵。
怎麽讓白發變黑發？
吃富含B族維生素的食物
機體缺少維生素B1、維生素B2、維生素B6等是造成白發的壹大原因，白頭發多的人平時要常吃些富含B族維生素的食物，如動物肝腎、豆類、谷類、雞蛋等等。
吃高蛋白的食物
蛋白質是構成頭發的基本成分，缺少蛋白質會造成脫發嚴重，白發大量生長，多攝入高蛋白的食物，如奶類，蛋類，蝦，魚等等，為頭發補充需要的營養。
吃富含鐵的食物
適量吃些補鐵的食物，增強對頭發的供血與供氧，可以令毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，有利於分泌黑色素和使頭發變黑。
食物選擇舉例：
核桃仁
常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經脈，黑須發”。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。
黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，男人常吃有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，有利於頭發越來越黑哦.
食譜推薦：芝麻紅棗粥
黑芝麻20克，紅棗50克，粳米適量，白糖少許，黑芝麻入鍋，不要放油，用小火炒香，再用攪伴機研成粉末，粳米和紅棗洗幹凈，紅棗撕開與粳米壹起煮沸，改小火，下黑芝麻粉，伴勻，煮沸放糖。