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妳現在的位置:武林絕技之家> & gt文章頻道> & gt武林絕技屋> & gt少林絕技> & gt文本:2006年2月6日星期壹,9點55分49秒

排球針灸熱

排球針灸

[作者:匿名|轉貼自:原創網站|點擊量:1822 |更新時間:2003-11-28 |文章入口:admin]

排球針灸

空拳含蓄,兇兇,不賢則不傳。這種技術容易殺人傷人,所以老師在教徒弟的時候,壹定要命令他立下莊嚴的誓言,以免危及學習者的生命,而且他也絕對不會使用這種技術,所以壹直知道的學習者很少。

空中針刺的手法要循序漸進。經過壹百天的初步研究,用手指觸摸人會導致疼痛。在這之後,妳絕對不能輕舉妄動。到大成,不需要用手指去摸敵人。妳需要在敵人的腳外指著妳的運氣,指著妳的氣。當齊射來的時候,頑固的敵人倒下了。如果加上練經絡劉著的技能,無論富友遇到什麽樣的護體功法,都會爆妳的穴位,傷亡也就在壹瞬間。

相傳此術出自空門。修行者應該堅守佛教強身健體,抵禦侵略的宗旨。他們不應該有足夠的勇氣去傷害別人,否則,他們會傷害自己。小心點!

此淩空點穴分為內功、眼功、外功三個部分,具體如下。

內功:

1.學習者每天早上5到7點起床,先站在室外新鮮的空氣中。雙腳與肩同寬,雙手叉腰,肩膀向下,手肘向下,通過鼻子均勻、深而長地吸氣,然後盡力通過嘴吐出。這樣呼吸三到五度,回到室內,進入內功訓練。

練習者把腿放在床上。如果他們不能兩人壹組做,他們可以在壹個單獨的盤子裏,壹個自然的盤子裏,甚至是坐在椅子上,腳懸在地上。挺胸,這樣頭頂的穴位會成壹條直線,但不要僵硬用力。雙手重疊掌心向上,右手放在左手心口,兩拇指微偏,雙肩下沈,手肘下垂,全身放松。然後意念照在小腹丹田穴上。吸氣時,意在宇宙真氣像氣柱壹樣進入丹田小腹。呼氣時,意在小腹的氣體會凝結成雞蛋大小的氣珠,呈白色,發出強烈的白光。呼吸壹定要輕柔緩慢,否則,太快就安靜不下來。練習上述方法半小時至45分鐘後,下床輕輕活動手腳,使全身緩慢移動。

運動到身體微微發熱,再學習運氣的方法。練習者雙腳分開約兩尺站立,雙膝微彎成高樁子(不浪費體力),雙手握拳,拳心向上,腰部兩側抱住;肩沈肘落,頭直,百會與會陰仍在壹條線上,全身放松。然後身體微微向左轉,右臂內旋,食指伸直指向前方,鼻子均勻、深而長地呼氣。真氣從丹田經鐘山運至手肩井,再經手肘曲池穴運至食指。起步慢,熟練後適當加快速度。吸氣也要均勻、深而長,同時右臂旋回腰部,意念氣由原路返回丹田。然後呼氣,左手內旋外伸,左手食指運起。重點和右邊的壹樣。如此幸運15分鐘,氣沈丹田,自然收功。

以上是上午練的內功,練習者每天下午都要學習手指技巧的硬技能。它的方法是用手指由輕到重,由少到多點擊打木樁或木板,左右手手指都練。練半年就可以打石碑石頭了,不要急於求成,以防受傷。點石頭的時候要再點沙包,達到剛柔相濟的效果。

眼睛工作:

每天空氣清新的時候,學習者自然會站在明亮的地方。先閉上眼睛,不要動頭,只在眼睛裏動眼睛。按照左上、中上、右上、中右、右下、左中、左下、左上的路線轉動眼睛七次,然後按照這八個點反向轉動七次,緊緊閉上眼睛幾秒鐘,然後突然盡力睜開。再次睜眼進行上述功法,睜眼閉眼壹次,共七次。

轉動眼睛後,讓眼睛休息壹會兒,然後繼續下面的技巧。學習者俯瞰十米外的樹葉,仔細數,不求速度,但求準確。如果妳練習這個方法,妳會數石頭而不是樹葉。學習者手持幾塊手指大小的石頭,撒在地上,要求壹目了然地數出石頭的數量。練習到壹次能數到49,再數郊區的移動物體,比如雞鴨。這壹步有點難,可以壹步壹步來。在數了壹眼雞鴨的數量後,學習者轉而數地上的螞蟻。因為螞蟻又密又小,而且壹直在爬行,所以行走比較困難。當妳壹眼能看到49只螞蟻(或者多壹點)的時候,這壹步就已經完成了。

外部工作:

外功,不是指從前的,而是指艱苦的工作。練習者從高處懸掛壹根棉線,棉線上系壹個小棉球,比手指略大,與練習者高馬步站立的胸部齊平。學習者高馬步站在前面,離棉球壹臂之遙,然後用食指戳,必須以此為準。然後不要等棉球靜止,雙手食指互擊,在棉球騷動的中間刺壹下,練習十五分鐘。

然後修行者用壹根木棍做了壹個木頭人,大小和別人差不多。下端固定,木頭人上相應標註穴位。死點為紅色,殘點為藍色,小點為黑色,清晰易練。如果沒有木頭,就用白布畫壹個人的正面、側面、背面,仍然標穴位,掛在墻上刺。

上述木刺者精通功夫後,練習者必須將木像(或人體掛圖)移入暗室,依法勤練功夫。修行者對穴位的認識壹定要清晰細致,功夫才能壹天比壹天深入。

練了以上三個技能,大部分武林人士都不是對手。不過這個技能之所以命名為“淩空點穴”,是因為它是真技能之外的功勛,所以需要淩空點穴才能克敵制勝,否則還是要摸敵,收敵之效。所以,學習者在掌握了三步技能之後,想要達到淩空的效果,就必須學習下壹步的技能。

原學院直棉球運動員技術變化不大。就是站姿還是和以前壹樣,但是必須站到食指離棉球還有壹掌長的地方,憑空用食指點擊棉球。理想腹部的內氣從小腹通過半山腰的肩井曲池傳到食指,指尖發出壹個棉球。剛開始棉球是靜止的,但是如果學習者堅持練習,棉球就會從微動走向大動。手指壹劃棉球突然向後飛,就可以學習下壹步了。

修行者在壹個沒有風的安靜房間裏放壹根蠟燭,高度和之前的棉球壹樣。像打棉花球壹樣在空中打它。剛開始蠟燭不動,時間長了,就微微晃動了壹下。學者們認真練習,壹指蠟燭熄滅,就在蠟燭外面做壹個透明的紙蓋。按照以前的方法,Xi紙可以逐漸達到蠟燭熄滅,紙蓋不碎的地步。這個學習者擅長遠距離學習。若在十尺之外熄滅蠟燭,則達到淩空點穴的技能。

註意事項:

第壹,工作初期禁欲100天,以後要節制。

第二,內功要從頭到尾練,成功後壹定要天天練。

第三,學習者要註意用眼衛生,不要看小書,以免傷害眼睛。

第四,內氣旺盛後,不必按部就班地集中精力,可以按照這個總路線快速運化。

氣達到手指。

五、練手指苦功時,學完後壹定要用藥水洗手指。該方法包括以下步驟:將等量的鹽和地骨皮加水煎煮。

趁熱把第二個食指放在藥水裏,互相摩擦。等水涼了,把手指拿出來,用毛巾擦,直到成千上萬。

第六,子午流註的方法最近才出現。奚Xi在其他書裏都有,這裏就不贅述了。

第二,指禪。

做法:雙手十指撐地,雙臂伸直,俯臥成壹條直線。意在丹田的氣息源源不斷地流向妳的十個指尖,手指慢慢沈入地下,空氣通過指尖滲入大地深處。練習幾分鐘。當壹次能堅持5分鐘時,可以減去手上的小指,當8指能支撐5分鐘時,可以減去手上的無名指,以此類推。當雙臂僅用兩個手指就能練習5分鐘以上時,就可以逐漸擡高腳墊了。當妳把它舉到倒立狀態時,兩臂兩指即可完成倒立。如果用手臂支撐大拇指和食指,練二指禪倒立比較容易,也可以多練壹指禪,但壹定要循序漸進,不能貪多,以免手指受傷。

功效:可表演二指禪倒立、二指走、金剛壹指禪、鐵指壓木等!

第壹,氣貫龍爪

所有的練習本都以這個公式開始和結束。

練習:雙腳微微分開與肩同寬平行站立,站位較高,雙手左右分開與肩同高,伸直成壹條直線,掌心向下,手指張開伸直,使腹部的氣像水壹樣源源不斷地湧向指尖,從指尖噴出。用細、長、均勻的自然呼吸法,用鼻子吸氣,用嘴呼氣,保持在10-65438+。

功效:此方為鐵指功的築基之術,能將人體腹部之氣快速註入手指,增強其內功,增加雙手血液循環,練習時不傷手指!

二、鷹爪技能

練習方法:1。準備壹對各重10斤的圓形鐵球,壹手抓壹個,自然掛在身體左右兩側,也就是說壹口氣會到十個手指。隨意走5分鐘,練習以下公式。

2、準備壹個壇子,壇子口大小要適合五指抓握,先放10斤鐵礦石(也可用河沙或石頭代替放進去),雙手交替上下抓握,左手換右手,雙手練習5分鐘。壹次能抓5分鐘的時候,再加5斤鐵礦石練壹遍,每次還是能輕松增加到50斤。

3:準備20斤重的鐵砂袋(可用綠豆或大米代替),雙手快速抓提,雙手練習5分鐘。當妳壹次能輕松抓提65,438+00分鐘,妳就大功告成了,手指也很神奇!

功效:十指如剛性爪,能壓核桃,撓樹,把人撕成洞,壓磚頭,酒杯,竹筒,破銅錢,拉出棋盤等等!

第四,鐵叉手

宋公式:氣從腹出,五指瞬間插入。

三層皮退,有誌者事竟成。

手指磨利,手指變成鐵叉。

練習方法:準備壹個裝滿米的大桶,馬步站在桶裏,先吸壹口氣,然後用很大的力把手插進米裏,同時註入空氣,發出“嗨”的聲音來幫忙,使手深深地插入地面,敲成壹個深坑,雙手交替練習* * * 100分鐘,100分鐘。

功效:可瞬間刺穿牛肚子,插肉入孔,刺穿菜,戳石條,鐵指開磚,手背碎磚等。

動詞 (verb的縮寫)穿透力

練習方法:首先用四根松緊帶套在壹塊長寬35cm,厚1cm的木板的四個角上,平行拉動,固定在齊肩高的空中。站在木板前,先吸壹口氣,瞬間用噴射物插入並擊打木板,借助“嗨”的聲音,意思是妳要用手指掰木板,這樣又快又準。

功效:可以在空中擊碎幾厘米的酒瓶或木板,用來快速猛烈的對敵,壹擊斃命!

不及物動詞穴位技巧

練習方法:準備20斤大米掛在空中齊肩高,用中指和食指擊打,每天雙手練習五分鐘。當掛袋能甩出壹米時,往袋中加入大米,每十天增加2斤。練了1年,100多斤重的掛袋,兩指就能打出去壹米。

功效:可用於觸人倒地,刺敵要點等。在實戰中對於針灸來說是極其強大的!

七、破壞硬。

表演鐵指技能的項目很多,現在只舉幾個例子供大家參考!

1,摔盤子:是最容易表演的鐵指技能之壹。先準備壹個大瓦碗或碟,左手緊握碗,碗口微斜向下,右手放丹田氣息吃兩指。瞬間就可以用手指側擊碗內側,輕松打碎碗,也可以用食指打碎碗!

2.破壹枚銅錢:準備壹枚古銅錢,右手食指捏住銅錢背面的上下邊緣,拇指捏住正面的方孔,丹田之氣滲入三指,瞬間發力,銅錢就破了!

3.抓核桃:手裏同時握2-3個核桃,丹田之氣放在手心。五指會瞬間抓住核桃碾碎。深的人只用兩個手指就能捏碎!

4、淩空碎木:準備壹個長寬35厘米的襯衫板或松木板,用火烘幹,用線吊到齊肩高,丹田之氣滲入右手五指,瞬間插入板中心,突然以最快的速度用力將板折斷!

5、鐵指磚:準備三塊紅磚,放在堅硬的石臺上,右手丹田之氣指向胸前,以最快的速度戳磚的中心,同時吹“嘿”的壹聲幫忙,兩根手指就能把磚敲碎!

八、培訓說明

1小時內不要用冷水洗手。用熱水洗幹凈,用毛巾擦幹。

2.妳需要在每部作品的開頭和結尾練習10分鐘。

3、每次運動前後,需用藥擦手三分鐘,用藥方法同鐵掌技能方(外用藥:將200克中藥透骨草浸泡在1公斤40-60度白酒中20天,便成鐵掌酒。凡是練鐵掌功的人,必須用藥物去除鐵砂的毒性,並能舒筋活血以增加功力,加快藥效,所以練鐵掌功的人不會只練。這個方子我的很多弟子和學生都試過,效果很好。比前幾天社會上流行的所謂“易唐瑾”方便實用多了。)。

4.多打健身球可以讓手指更靈活,更有內力,提神醒腦。

5.性生活和飲酒過多會引起手指運動疼痛,無法集中力量,適量就好。

6.如果受時間和體力的限制,選擇壹兩種Xi之術也是不錯的,但還是需要用藥和習慣。

二指禪是壹個鮮為人知的秘密技能。通過壹定形式的長期鍛煉,把全身的氣和勁集中在兩個手指上,以強身健體,禦敵。二指禪,又稱剪刀、針刺手、鷹爪抓手等。,集防身、健身、祛病於壹爐。它由練心、練精神、練力量等幾個方面組成。它強調在保持安靜的前提下,要采用連貫、圓潤的動作配合呼吸,促進肌肉骨骼的力量。成功後手指硬如鐵,手指無形。誠信是防身的絕技,也是克敵制勝的法寶,所以被譽為“絕世絕技”、“武功杯秘招”。

由於種種歷史原因,這部作品長期在民間秘密流傳,失傳總比輕傳好。因此,這壹罕見的壯舉被遺忘。為了將這部作品發揚光大,我不想學洗,就以文字形式整理出來,以饗讀者。雖然練了幾年功夫,改了幾遍稿子,但還是有些不足。請改正它們。

壹、內功鍛煉法

1,秀丹宮

靜坐運動:雙腿彎曲坐在休息或地面上,盤腿,單腿,或分散。妳身體的脊柱要直立,百會穴要在壹條垂直線上(百會穴,後發際線中間7寸,頭頂7寸;銀輝點,男性在陰囊根部和肛門之間,女性在大陰唇和肛門之間)。輕輕閉上眼睛,舌尖輕輕觸碰臀部,全身自然放松,壹切雜念都被排除。妳的手掌會向上,左右手上下重疊,大拇指接觸並貼住腹部(指向腹部,肚臍下1.5寸)。開始用鼻子做壹個長的、均勻的、細的深呼吸(自然呼吸),把註意力放在腹部。腹部好像有壹團火在燒。這種心性應該是喜歡無,有意無意,喜歡不守。自然,只有這樣,這個作品才能輕松、安靜、自然、不受雜念。需要65,438+05分鐘的練習。接活時,將手掌相對搓至滾燙滾燙,然後像洗臉壹樣用手擦臉。這個方子很重要,主要是培養腹部的內氣,使之充盈,每次練習前都要練。

2、壓力強度工作

雙腳左右自然張開,與肩同寬,雙手掌心自然垂於身體兩側,十指指尖盡量上翹。指尖向前,全身自然放松,眼睛輕閉,舌尖輕觸臀部,排除壹切雜念,通過鼻子開始長時間均勻而細的深呼吸。雙手掌心撐起,每次呼吸都在身體兩側吮吸。吸氣時,手掌向肋骨兩側擡起。然後,吸氣手的手掌向肋骨兩側擡起,呼氣手的手掌盡可能用力向下壓。每次呼氣後都要加大力量,吸氣時不能放松。只有這樣,妳的力量才會越來越強,臂力、腕力、掌力、全身力量才會增強。開始練9次,隨著技巧的進步逐漸增加到18次,27次,36次,再增加到45次。

3.推山技巧

雙腳自然張開,用肩感受,雙手向前伸直形成手掌,雙拳向前,指尖向上放松,輕輕閉眼,舌尖輕輕放在上顎,排除壹切雜念,用器具做長而均勻而細的深呼吸,每次呼吸時雙手向內、向外。吸氣時,雙手放回胸前,壹邊吸氣,壹邊隨意念,將氣引向田單;呼氣時,手掌盡可能用力向前推,直至伸直,同時在呼氣時用意念將丹田之氣引向雙手的勞宮穴。如果繼續這樣練習,呼氣時每次都要加大力度,吸氣時不能放松。開始練9次,隨著力量的進步逐漸增加到18次,27次,36次,再增加到45次。

4、水工作

雙腳自然上升至肩寬,雙手向左右直劈,掌心朝外,指尖朝上。妳要自然地放松全身,輕輕閉上眼睛,舌頭輕觸上顎,排除壹切雜念。妳應該始終保持身體直立,用鼻子做長時間均勻而稀薄的深呼吸,在身體兩側吸壹會兒的同時,將雙手前後推入左右手掌。吸氣時,手掌回縮至肩外側,吸氣的同時,可以有意識地將氣引向腹部:呼氣時,可以慢慢地將手掌盡量向外推,同時可以有意識地將氣從腹部引向雙手的勞宮穴。如果繼續練習呼吸吸氣,每次都要加大力量,吸氣時不能放松力量,要保持原有的力量。開始練9次,隨著力量的進步逐漸增加到18次,27次,38次,再增加到45次。

5、感謝上天。

雙腳自然向左右張開與肩同寬,雙手支撐手掌,手臂向上擡起。掌心向上,指尖朝後,身體直立,全身自然放松,眼睛輕閉,舌尖輕觸臀部,排除壹切雜念,通過鼻子做長時間均勻而細的深呼吸,雙手直上至雙臂形成握掌狀,每次呼吸都拉回握掌狀。吸氣時,手掌向後拉至肩,同時可以自由呼吸,將氣引向田單;呼氣時,手掌慢慢盡可能用力向上擡起,呼氣的雜念會把丹田之氣引向雙手的勞宮穴。如果妳練的是壹口氣壹個技巧壹個支撐,那麽每次呼氣的時候都會很討厭,吸氣的時候也不能放松,就是呼吸的次數越多,手掌的力量越大。開始練9次,隨著力量的進步逐漸增加到18次,27次,36次,再增加到46次。

6.摧毀妳的力量

在壹個姿勢中左右打開妳的腳。手肘向前彎曲,雙拳齊肩高,雙拳相對,眼睛朝上,身體直立,全身自然放松,眼睛輕閉。舌尖輕輕觸碰上顎,排除壹切雜念。老鼻子又長又平又細以加深呼吸。吸氣時,隨意將氣引向田單;呼氣時,盡可能用力握拳,同時自如地念丹田至勞宮穴的氣息。如果停下來練得緊,呼氣時每壹次的力量都會增加,吸氣時也不會放松。要求開始練習9次,隨著技巧的進步逐漸增加到18次,27次,30次,以後增加到45次為宜。

7.鷹爪技能

以壹個站姿左右打開雙腳,雙手向前伸直擡起,掌心向下,指尖向前,大拇指自然面向內,指尖相對。吸氣時,雙手第壹、第二指關節慢慢向內彎曲閉合握桿,指根關節靜止,指尖握在指根關節處;呼氣時,手指盡量向內握,手指不動,只要用力,呼吸時就要保持原來的姿勢。呼氣時要用意念把氣引到雙手的勞宮穴,然後吸氣,吸氣,隨機把氣引到丹田,但不能放松。如果妳堅持呼吸,每次呼氣時妳都會變得更強壯。這個公式很重要,主要是練關節力量,提高指禪耐力。是練指禪的指關節基礎。開始練9次,隨著手指力量的增長逐漸增加到18次,27次,36次,再增加到45次。

8、立樁工作

雙腳左右張開,呈“馬步”式,雙掌並攏於身前,掌心相對,指尖朝上,鼻子齊平,拇指自然向內,手肘彎曲,身體直立,全身自然放松,輕輕閉眼,舌頭輕觸上顎,排除壹切雜念,精神集中,用器具做長時間均勻而細的深呼吸。吸氣時,隨意將氣引向田單;吐氣時可隨意將丹田之氣引入手中的老壹穴,壹直自然,不用任何力氣,如此壹口氣壹口氣(壹口氣壹口氣為人數)地堅持練習,開始練習9次。隨著妳技術的進步,會逐漸增加到18次,27次,36次,以後增加到45次是合適的。

9、上下工作

雙腳分開與肩同寬,雙手無名指和小指屈曲,大拇指壓在無名招和小指上,中餐第二指指關節伸直成劍指式。身體前松,指尖向下,手指向後向前,身體直立,百會穴和銀輝穴在壹條垂直線上。整個晚會自然就輕松了。輕輕閉上眼睛,舌尖輕觸上顎,排除壹切雜念,用鼻子深呼吸。吸氣時,休息前雙手慢慢舉至肩頂,雙臂伸直,同時吸氣將氣隨意引向田單;呼氣時,上身慢慢向前彎曲,同時帶動雙手,手臂伸直,劍尖面向地面。呼氣時,腹部之氣隨意指向指尖,毫不費力,時時刻刻都很自然,呼吸呼吸就這樣進行著。開始練習9次,隨著技巧的進步。漸漸的傻增加到18次和27次。36倍,以後提高到46倍也是合適的。

10,劍指技能

以馬步姿勢左右打開雙腳。雙手呈劍指式伸直,指向對面的腔室,向前失去,直立,放松,眼睛輕閉,舌尖輕觸上顎,排除壹切雜念,集中思想,使之長而平,與鼻子齊。深呼吸。吸氣時右手縮在右腰處,手掌向內,指尖向前。吸氣的時候可以隨意把氣引到腹部。呼氣的時候。右手指盡可能用力向前擊,同時呼氣,隨意念,將丹田之氣引向右手指。然後吸氣,左手縮在左腰處,呼氣時左手劍指用力向前擊。意念到左手,於是左右交替。呼氣的時候每次都要加大力度。吸氣時不能放松,開始練習9次。隨著妳技術和力量的提高。逐漸增加到18倍,27倍,36倍,再增加到45倍。

11。養牛

保持雙腳自然張開,與肩同寬,雙手屈曲握住無名指和小指,拇指壓在上面。保持左右手食指在身前相互抵住,保持身體直立,自然放松,輕輕閉上眼睛,舌頭輕輕抵住上顎,排除壹切雜念,使之與鼻子長而均勻。微弱的呼吸;吸氣時,自由閱讀,將氣引向田單;呼吸的時候。雙手盡力平衡兩劃,吸氣,同時,通過雙手和手指,自如地沖出丹田之氣。然後吸氣,不要放松。呼氣時,每次都要加大力度,即呼吸次數越多,手指越緊。這樣才能把力量鍛煉到指尖,同時還要協調呼吸。開始練9次,隨著技巧的增長逐漸增加到18次,27次,36次,再增加到下壹次。

二、內外功及修理方法

預備型

雙腳自然張開,與肩同寬,雙手垂於身體兩側,輕閉雙眼,舌尖輕放於上顎,排除壹切雜念,自然放松,在腹部停留半分鐘。以後不管下面哪個公式,都要做預備練習。

1,支持工作

雙手伸直手臂,中指和食指握住墻上的尖頂,與肩同寬,身體、腿、腳伸直並攏,腰部不要凹陷。頭部要與身體成壹直線,眼睛要輕閉,舌尖輕碰上顎,排除壹切雜念。用器具做壹個長而均勻而細的深呼吸,用雙手握住手臂上的中指和食指,隨著呼吸推動身體。吸氣時,彎曲雙臂,使上半身緊貼墻壁。吸氣時可以隨意將氣引入田單:呼氣時雙臂慢慢將身體推離臂面,呼氣時要想象田單的氣通過雙臂和食指沖出,等等。每次呼氣更用力,嘆氣不能放松,支撐手指盡量不要動。練習直到妳能使用它。吃兩指65,438+00分鐘時,功會開始燃燒,然後由壹個臀部吃兩指支撐(左右手互換),雙臂中指支撐,雙臂食指支撐。同時,腳要逐漸遠離手臂,直到能夠支撐這項工作65,438+00分鐘,然後才能進行下壹種運動。

2、指作品

全身俯臥,雙手伸直,中指和食指撐地,與肩同寬,身腿並攏,兩趾撐地,全身成壹條直線,百會穴對準陰穴,輕閉雙眼,舌尖輕觸上顎,排除壹切雜念,用鼻子做長而均勻而細的深呼吸, 而中指和食指用雙臂支撐在地面上,在吸氣時推動身體隨呼吸起伏(像體操壹樣),彎曲雙臂使身體緊貼地面,同時吸氣將氣隨意引向田單; 呼氣時,慢慢伸直雙臂,將身體推離地面,同時隨意呼氣,將丹田之氣引至雙手,通過手臂指尖沖出。支撐身體的手指不能動,壹口氣壹口氣壹起練,直到只能用中指和食指支撐身體45次。之後可以逐漸用磚塊或其他物體擡高雙腳,直到可以練習身體倒立。然後這個公式就完成了,接著是下面的公式。

3.禪

保持左臂伸直,用中指和食指撐地,右手以劍指的方式擡起,雙腳交叉剪直貼地,右腳向下。把左腳放在背上,靠在壹起。保持整個身體呈斜直線伸直,不要上下左右彎曲。用妳的設備做長時間均勻而稀薄的深呼吸。妳的左手會隨著妳的食物指令而上下起伏,妳的身體會壹直保持直立。吸氣時左臂彎曲使身體緊貼地面,右手劍指在肩前合攏。吸氣時可以自如地念氣給丹友聽。呼氣時左臂慢慢伸直,使身體遠離地面側臥,右手手指用力向外擺動。同時在呼氣時,誘導腹部的氣息通過指尖隨意沖出,這樣從上到下進行練習,左右手互換,直到左右手只能躺在中指和食指上45次。後來,腳墊可以用磚塊或其他物體壹個接壹個地擡高手臂。

三、外功輔助法

1,臥虎藏龍

身體俯臥,雙手手指上有灰塵,腳趾指向地面支撐身體。全身挺直,百會穴與銀輝穴對齊。全身要放松,自然呼吸,做起伏動作。躺下時,手臂慢慢彎曲手肘,使身體緊貼地面:起身時,手臂慢慢伸直手肘,遠離地面。妳的身體要壹直挺直,支撐的手指不能動,次數會逐漸增加。隨著手指力量和力量的提高,要依次減去小指、無名指、拇指和中指,然後只能用食指觸地,支撐身體進行練習。

2.側撐工程

單臂五指撐地,雙腿伸直並攏與身體成壹條直線,側臥。妳的身體不能左右上下彎曲,放松,自然呼吸,做上下起伏。躺下時,雙臂慢慢彎曲,使身體緊貼地面:起身時,雙臂慢慢伸出,遠離地面。不要移動妳支撐的手指,直到妳筋疲力盡。次數在逐漸增加。隨著手指技巧和力量的發展,妳會逐漸減去小指、無名指和拇指。以後以壹只胳膊只著地,兩根手指吃飯支撐身體為宜。

3.跳躍的工作

雙手伸直手臂,手指和腳趾著地支撐身體做俯臥撐和起伏。當妳躺下時,用妳的手臂慢慢彎曲妳的手肘,這樣妳的身體就貼近地面了。起身時用手指和腳推動身體向前?/div & gt;少林穴位三層功夫

功夫的第壹關

“穴位比穴位識別容易”。針灸的方法主要在於知道全身的所有穴位,不僅要說出它們在哪裏,還要閉著眼睛愛撫它們。否則,就像瞎子看馬。穴位識別壹定要細致準確,不能有任何差異。具體的練習方法是:

學習取穴方法,首先要明確十二經脈的名稱,然後要熟悉各個穴位的位置以及經絡與臟腑的關系。具體的訓練方法是:取硬木,刨平,做壹個木制的圖形,先在身體上畫出並標出某壹經絡的穴位,每天沿其經絡點穴三到五次,每次三到六次。熟悉之後,改成晚上,然後練壹個多月。如果妳能在黑暗中發現它,妳壹開始就成功了,但妳可以再次改變它。