家族內絕學
內丹古籍
武林絕技
現代武術
|首頁|文章頻道|下載頻道|圖片頻道|交流論壇|聊天室|
|
文章頻道主頁
|
新聞
|
武林絕技之家
|
網友天地
|
書籍介紹
|
網站最新公告
|
最新公告:原老玉環樁網絡教學最後優惠期【海豐2005年5月2日】。請註意連接的申請。如果在妳的站內沒有找到這個站點的首頁連接，就不能通過認證[海豐4月10] 5。壹太壹混內功面授班【2005年3月24日海豐】雨潤大千中法門——玉環莊強化培訓班【2005年2月24日海豐】。您將使用它來輸入新的域名(/)。
妳現在的位置:武林絕技之家> & gt文章頻道> & gt武林絕技屋> & gt少林絕技> & gt文本:2006年2月6日星期壹，9點55分49秒
排球針灸熱
排球針灸
[作者:匿名|轉貼自:原創網站|點擊量:1822 |更新時間:2003-11-28 |文章入口:admin]
排球針灸
空拳含蓄，兇兇，不賢則不傳。這種技術容易殺人傷人，所以老師在教徒弟的時候，壹定要命令他立下莊嚴的誓言，以免危及學習者的生命，而且他也絕對不會使用這種技術，所以壹直知道的學習者很少。
空中針刺的手法要循序漸進。經過壹百天的初步研究，用手指觸摸人會導致疼痛。在這之後，妳絕對不能輕舉妄動。到大成，不需要用手指去摸敵人。妳需要在敵人的腳外指著妳的運氣，指著妳的氣。當齊射來的時候，頑固的敵人倒下了。如果加上練經絡劉著的技能，無論富友遇到什麽樣的護體功法，都會爆妳的穴位，傷亡也就在壹瞬間。
相傳此術出自空門。修行者應該堅守佛教強身健體，抵禦侵略的宗旨。他們不應該有足夠的勇氣去傷害別人，否則，他們會傷害自己。小心點！
此淩空點穴分為內功、眼功、外功三個部分，具體如下。
內功:
1.學習者每天早上5到7點起床，先站在室外新鮮的空氣中。雙腳與肩同寬，雙手叉腰，肩膀向下，手肘向下，通過鼻子均勻、深而長地吸氣，然後盡力通過嘴吐出。這樣呼吸三到五度，回到室內，進入內功訓練。
練習者把腿放在床上。如果他們不能兩人壹組做，他們可以在壹個單獨的盤子裏，壹個自然的盤子裏，甚至是坐在椅子上，腳懸在地上。挺胸，這樣頭頂的穴位會成壹條直線，但不要僵硬用力。雙手重疊掌心向上，右手放在左手心口，兩拇指微偏，雙肩下沈，手肘下垂，全身放松。然後意念照在小腹丹田穴上。吸氣時，意在宇宙真氣像氣柱壹樣進入丹田小腹。呼氣時，意在小腹的氣體會凝結成雞蛋大小的氣珠，呈白色，發出強烈的白光。呼吸壹定要輕柔緩慢，否則，太快就安靜不下來。練習上述方法半小時至45分鐘後，下床輕輕活動手腳，使全身緩慢移動。
運動到身體微微發熱，再學習運氣的方法。練習者雙腳分開約兩尺站立，雙膝微彎成高樁子(不浪費體力)，雙手握拳，拳心向上，腰部兩側抱住；肩沈肘落，頭直，百會與會陰仍在壹條線上，全身放松。然後身體微微向左轉，右臂內旋，食指伸直指向前方，鼻子均勻、深而長地呼氣。真氣從丹田經鐘山運至手肩井，再經手肘曲池穴運至食指。起步慢，熟練後適當加快速度。吸氣也要均勻、深而長，同時右臂旋回腰部，意念氣由原路返回丹田。然後呼氣，左手內旋外伸，左手食指運起。重點和右邊的壹樣。如此幸運15分鐘，氣沈丹田，自然收功。
以上是上午練的內功，練習者每天下午都要學習手指技巧的硬技能。它的方法是用手指由輕到重，由少到多點擊打木樁或木板，左右手手指都練。練半年就可以打石碑石頭了，不要急於求成，以防受傷。點石頭的時候要再點沙包，達到剛柔相濟的效果。
眼睛工作:
每天空氣清新的時候，學習者自然會站在明亮的地方。先閉上眼睛，不要動頭，只在眼睛裏動眼睛。按照左上、中上、右上、中右、右下、左中、左下、左上的路線轉動眼睛七次，然後按照這八個點反向轉動七次，緊緊閉上眼睛幾秒鐘，然後突然盡力睜開。再次睜眼進行上述功法，睜眼閉眼壹次，共七次。
轉動眼睛後，讓眼睛休息壹會兒，然後繼續下面的技巧。學習者俯瞰十米外的樹葉，仔細數，不求速度，但求準確。如果妳練習這個方法，妳會數石頭而不是樹葉。學習者手持幾塊手指大小的石頭，撒在地上，要求壹目了然地數出石頭的數量。練習到壹次能數到49，再數郊區的移動物體，比如雞鴨。這壹步有點難，可以壹步壹步來。在數了壹眼雞鴨的數量後，學習者轉而數地上的螞蟻。因為螞蟻又密又小，而且壹直在爬行，所以行走比較困難。當妳壹眼能看到49只螞蟻(或者多壹點)的時候，這壹步就已經完成了。
外部工作:
外功，不是指從前的，而是指艱苦的工作。練習者從高處懸掛壹根棉線，棉線上系壹個小棉球，比手指略大，與練習者高馬步站立的胸部齊平。學習者高馬步站在前面，離棉球壹臂之遙，然後用食指戳，必須以此為準。然後不要等棉球靜止，雙手食指互擊，在棉球騷動的中間刺壹下，練習十五分鐘。
然後修行者用壹根木棍做了壹個木頭人，大小和別人差不多。下端固定，木頭人上相應標註穴位。死點為紅色，殘點為藍色，小點為黑色，清晰易練。如果沒有木頭，就用白布畫壹個人的正面、側面、背面，仍然標穴位，掛在墻上刺。
上述木刺者精通功夫後，練習者必須將木像(或人體掛圖)移入暗室，依法勤練功夫。修行者對穴位的認識壹定要清晰細致，功夫才能壹天比壹天深入。
練了以上三個技能，大部分武林人士都不是對手。不過這個技能之所以命名為“淩空點穴”，是因為它是真技能之外的功勛，所以需要淩空點穴才能克敵制勝，否則還是要摸敵，收敵之效。所以，學習者在掌握了三步技能之後，想要達到淩空的效果，就必須學習下壹步的技能。
原學院直棉球運動員技術變化不大。就是站姿還是和以前壹樣，但是必須站到食指離棉球還有壹掌長的地方，憑空用食指點擊棉球。理想腹部的內氣從小腹通過半山腰的肩井曲池傳到食指，指尖發出壹個棉球。剛開始棉球是靜止的，但是如果學習者堅持練習，棉球就會從微動走向大動。手指壹劃棉球突然向後飛，就可以學習下壹步了。
修行者在壹個沒有風的安靜房間裏放壹根蠟燭，高度和之前的棉球壹樣。像打棉花球壹樣在空中打它。剛開始蠟燭不動，時間長了，就微微晃動了壹下。學者們認真練習，壹指蠟燭熄滅，就在蠟燭外面做壹個透明的紙蓋。按照以前的方法，Xi紙可以逐漸達到蠟燭熄滅，紙蓋不碎的地步。這個學習者擅長遠距離學習。若在十尺之外熄滅蠟燭，則達到淩空點穴的技能。
註意事項:
第壹，工作初期禁欲100天，以後要節制。
第二，內功要從頭到尾練，成功後壹定要天天練。
第三，學習者要註意用眼衛生，不要看小書，以免傷害眼睛。
第四，內氣旺盛後，不必按部就班地集中精力，可以按照這個總路線快速運化。
氣達到手指。
五、練手指苦功時，學完後壹定要用藥水洗手指。該方法包括以下步驟:將等量的鹽和地骨皮加水煎煮。
趁熱把第二個食指放在藥水裏，互相摩擦。等水涼了，把手指拿出來，用毛巾擦，直到成千上萬。
第六，子午流註的方法最近才出現。奚Xi在其他書裏都有，這裏就不贅述了。
第二，指禪。
做法:雙手十指撐地，雙臂伸直，俯臥成壹條直線。意在丹田的氣息源源不斷地流向妳的十個指尖，手指慢慢沈入地下，空氣通過指尖滲入大地深處。練習幾分鐘。當壹次能堅持5分鐘時，可以減去手上的小指，當8指能支撐5分鐘時，可以減去手上的無名指，以此類推。當雙臂僅用兩個手指就能練習5分鐘以上時，就可以逐漸擡高腳墊了。當妳把它舉到倒立狀態時，兩臂兩指即可完成倒立。如果用手臂支撐大拇指和食指，練二指禪倒立比較容易，也可以多練壹指禪，但壹定要循序漸進，不能貪多，以免手指受傷。
功效:可表演二指禪倒立、二指走、金剛壹指禪、鐵指壓木等！
第壹，氣貫龍爪
所有的練習本都以這個公式開始和結束。
練習:雙腳微微分開與肩同寬平行站立，站位較高，雙手左右分開與肩同高，伸直成壹條直線，掌心向下，手指張開伸直，使腹部的氣像水壹樣源源不斷地湧向指尖，從指尖噴出。用細、長、均勻的自然呼吸法，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持在10-65438+。
功效:此方為鐵指功的築基之術，能將人體腹部之氣快速註入手指，增強其內功，增加雙手血液循環，練習時不傷手指！
二、鷹爪技能
練習方法:1。準備壹對各重10斤的圓形鐵球，壹手抓壹個，自然掛在身體左右兩側，也就是說壹口氣會到十個手指。隨意走5分鐘，練習以下公式。
2、準備壹個壇子，壇子口大小要適合五指抓握，先放10斤鐵礦石(也可用河沙或石頭代替放進去)，雙手交替上下抓握，左手換右手，雙手練習5分鐘。壹次能抓5分鐘的時候，再加5斤鐵礦石練壹遍，每次還是能輕松增加到50斤。
3:準備20斤重的鐵砂袋(可用綠豆或大米代替)，雙手快速抓提，雙手練習5分鐘。當妳壹次能輕松抓提65，438+00分鐘，妳就大功告成了，手指也很神奇！
功效:十指如剛性爪，能壓核桃，撓樹，把人撕成洞，壓磚頭，酒杯，竹筒，破銅錢，拉出棋盤等等！
第四，鐵叉手
宋公式:氣從腹出，五指瞬間插入。
三層皮退，有誌者事竟成。
手指磨利，手指變成鐵叉。
練習方法:準備壹個裝滿米的大桶，馬步站在桶裏，先吸壹口氣，然後用很大的力把手插進米裏，同時註入空氣，發出“嗨”的聲音來幫忙，使手深深地插入地面，敲成壹個深坑，雙手交替練習* * * 100分鐘，100分鐘。
功效:可瞬間刺穿牛肚子，插肉入孔，刺穿菜，戳石條，鐵指開磚，手背碎磚等。
動詞 （verb的縮寫）穿透力
練習方法:首先用四根松緊帶套在壹塊長寬35cm，厚1cm的木板的四個角上，平行拉動，固定在齊肩高的空中。站在木板前，先吸壹口氣，瞬間用噴射物插入並擊打木板，借助“嗨”的聲音，意思是妳要用手指掰木板，這樣又快又準。
功效:可以在空中擊碎幾厘米的酒瓶或木板，用來快速猛烈的對敵，壹擊斃命！
不及物動詞穴位技巧
練習方法:準備20斤大米掛在空中齊肩高，用中指和食指擊打，每天雙手練習五分鐘。當掛袋能甩出壹米時，往袋中加入大米，每十天增加2斤。練了1年，100多斤重的掛袋，兩指就能打出去壹米。
功效:可用於觸人倒地，刺敵要點等。在實戰中對於針灸來說是極其強大的！
七、破壞硬。
表演鐵指技能的項目很多，現在只舉幾個例子供大家參考！
1，摔盤子:是最容易表演的鐵指技能之壹。先準備壹個大瓦碗或碟，左手緊握碗，碗口微斜向下，右手放丹田氣息吃兩指。瞬間就可以用手指側擊碗內側，輕松打碎碗，也可以用食指打碎碗！
2.破壹枚銅錢:準備壹枚古銅錢，右手食指捏住銅錢背面的上下邊緣，拇指捏住正面的方孔，丹田之氣滲入三指，瞬間發力，銅錢就破了！
3.抓核桃:手裏同時握2-3個核桃，丹田之氣放在手心。五指會瞬間抓住核桃碾碎。深的人只用兩個手指就能捏碎！
4、淩空碎木:準備壹個長寬35厘米的襯衫板或松木板，用火烘幹，用線吊到齊肩高，丹田之氣滲入右手五指，瞬間插入板中心，突然以最快的速度用力將板折斷！
5、鐵指磚:準備三塊紅磚，放在堅硬的石臺上，右手丹田之氣指向胸前，以最快的速度戳磚的中心，同時吹“嘿”的壹聲幫忙，兩根手指就能把磚敲碎！
八、培訓說明
1小時內不要用冷水洗手。用熱水洗幹凈，用毛巾擦幹。
2.妳需要在每部作品的開頭和結尾練習10分鐘。
3、每次運動前後，需用藥擦手三分鐘，用藥方法同鐵掌技能方(外用藥:將200克中藥透骨草浸泡在1公斤40-60度白酒中20天，便成鐵掌酒。凡是練鐵掌功的人，必須用藥物去除鐵砂的毒性，並能舒筋活血以增加功力，加快藥效，所以練鐵掌功的人不會只練。這個方子我的很多弟子和學生都試過，效果很好。比前幾天社會上流行的所謂“易唐瑾”方便實用多了。)。
4.多打健身球可以讓手指更靈活，更有內力，提神醒腦。
5.性生活和飲酒過多會引起手指運動疼痛，無法集中力量，適量就好。
6.如果受時間和體力的限制，選擇壹兩種Xi之術也是不錯的，但還是需要用藥和習慣。
二指禪是壹個鮮為人知的秘密技能。通過壹定形式的長期鍛煉，把全身的氣和勁集中在兩個手指上，以強身健體，禦敵。二指禪，又稱剪刀、針刺手、鷹爪抓手等。，集防身、健身、祛病於壹爐。它由練心、練精神、練力量等幾個方面組成。它強調在保持安靜的前提下，要采用連貫、圓潤的動作配合呼吸，促進肌肉骨骼的力量。成功後手指硬如鐵，手指無形。誠信是防身的絕技，也是克敵制勝的法寶，所以被譽為“絕世絕技”、“武功杯秘招”。
由於種種歷史原因，這部作品長期在民間秘密流傳，失傳總比輕傳好。因此，這壹罕見的壯舉被遺忘。為了將這部作品發揚光大，我不想學洗，就以文字形式整理出來，以饗讀者。雖然練了幾年功夫，改了幾遍稿子，但還是有些不足。請改正它們。
壹、內功鍛煉法
1，秀丹宮
靜坐運動:雙腿彎曲坐在休息或地面上，盤腿，單腿，或分散。妳身體的脊柱要直立，百會穴要在壹條垂直線上(百會穴，後發際線中間7寸，頭頂7寸；銀輝點，男性在陰囊根部和肛門之間，女性在大陰唇和肛門之間)。輕輕閉上眼睛，舌尖輕輕觸碰臀部，全身自然放松，壹切雜念都被排除。妳的手掌會向上，左右手上下重疊，大拇指接觸並貼住腹部(指向腹部，肚臍下1.5寸)。開始用鼻子做壹個長的、均勻的、細的深呼吸(自然呼吸)，把註意力放在腹部。腹部好像有壹團火在燒。這種心性應該是喜歡無，有意無意，喜歡不守。自然，只有這樣，這個作品才能輕松、安靜、自然、不受雜念。需要65，438+05分鐘的練習。接活時，將手掌相對搓至滾燙滾燙，然後像洗臉壹樣用手擦臉。這個方子很重要，主要是培養腹部的內氣，使之充盈，每次練習前都要練。
2、壓力強度工作
雙腳左右自然張開，與肩同寬，雙手掌心自然垂於身體兩側，十指指尖盡量上翹。指尖向前，全身自然放松，眼睛輕閉，舌尖輕觸臀部，排除壹切雜念，通過鼻子開始長時間均勻而細的深呼吸。雙手掌心撐起，每次呼吸都在身體兩側吮吸。吸氣時，手掌向肋骨兩側擡起。然後，吸氣手的手掌向肋骨兩側擡起，呼氣手的手掌盡可能用力向下壓。每次呼氣後都要加大力量，吸氣時不能放松。只有這樣，妳的力量才會越來越強，臂力、腕力、掌力、全身力量才會增強。開始練9次，隨著技巧的進步逐漸增加到18次，27次，36次，再增加到45次。
3.推山技巧
雙腳自然張開，用肩感受，雙手向前伸直形成手掌，雙拳向前，指尖向上放松，輕輕閉眼，舌尖輕輕放在上顎，排除壹切雜念，用器具做長而均勻而細的深呼吸，每次呼吸時雙手向內、向外。吸氣時，雙手放回胸前，壹邊吸氣，壹邊隨意念，將氣引向田單；呼氣時，手掌盡可能用力向前推，直至伸直，同時在呼氣時用意念將丹田之氣引向雙手的勞宮穴。如果繼續這樣練習，呼氣時每次都要加大力度，吸氣時不能放松。開始練9次，隨著力量的進步逐漸增加到18次，27次，36次，再增加到45次。
4、水工作
雙腳自然上升至肩寬，雙手向左右直劈，掌心朝外，指尖朝上。妳要自然地放松全身，輕輕閉上眼睛，舌頭輕觸上顎，排除壹切雜念。妳應該始終保持身體直立，用鼻子做長時間均勻而稀薄的深呼吸，在身體兩側吸壹會兒的同時，將雙手前後推入左右手掌。吸氣時，手掌回縮至肩外側，吸氣的同時，可以有意識地將氣引向腹部:呼氣時，可以慢慢地將手掌盡量向外推，同時可以有意識地將氣從腹部引向雙手的勞宮穴。如果繼續練習呼吸吸氣，每次都要加大力量，吸氣時不能放松力量，要保持原有的力量。開始練9次，隨著力量的進步逐漸增加到18次，27次，38次，再增加到45次。
5、感謝上天。
雙腳自然向左右張開與肩同寬，雙手支撐手掌，手臂向上擡起。掌心向上，指尖朝後，身體直立，全身自然放松，眼睛輕閉，舌尖輕觸臀部，排除壹切雜念，通過鼻子做長時間均勻而細的深呼吸，雙手直上至雙臂形成握掌狀，每次呼吸都拉回握掌狀。吸氣時，手掌向後拉至肩，同時可以自由呼吸，將氣引向田單；呼氣時，手掌慢慢盡可能用力向上擡起，呼氣的雜念會把丹田之氣引向雙手的勞宮穴。如果妳練的是壹口氣壹個技巧壹個支撐，那麽每次呼氣的時候都會很討厭，吸氣的時候也不能放松，就是呼吸的次數越多，手掌的力量越大。開始練9次，隨著力量的進步逐漸增加到18次，27次，36次，再增加到46次。
6.摧毀妳的力量
在壹個姿勢中左右打開妳的腳。手肘向前彎曲，雙拳齊肩高，雙拳相對，眼睛朝上，身體直立，全身自然放松，眼睛輕閉。舌尖輕輕觸碰上顎，排除壹切雜念。老鼻子又長又平又細以加深呼吸。吸氣時，隨意將氣引向田單；呼氣時，盡可能用力握拳，同時自如地念丹田至勞宮穴的氣息。如果停下來練得緊，呼氣時每壹次的力量都會增加，吸氣時也不會放松。要求開始練習9次，隨著技巧的進步逐漸增加到18次，27次，30次，以後增加到45次為宜。
7.鷹爪技能
以壹個站姿左右打開雙腳，雙手向前伸直擡起，掌心向下，指尖向前，大拇指自然面向內，指尖相對。吸氣時，雙手第壹、第二指關節慢慢向內彎曲閉合握桿，指根關節靜止，指尖握在指根關節處；呼氣時，手指盡量向內握，手指不動，只要用力，呼吸時就要保持原來的姿勢。呼氣時要用意念把氣引到雙手的勞宮穴，然後吸氣，吸氣，隨機把氣引到丹田，但不能放松。如果妳堅持呼吸，每次呼氣時妳都會變得更強壯。這個公式很重要，主要是練關節力量，提高指禪耐力。是練指禪的指關節基礎。開始練9次，隨著手指力量的增長逐漸增加到18次，27次，36次，再增加到45次。
8、立樁工作
雙腳左右張開，呈“馬步”式，雙掌並攏於身前，掌心相對，指尖朝上，鼻子齊平，拇指自然向內，手肘彎曲，身體直立，全身自然放松，輕輕閉眼，舌頭輕觸上顎，排除壹切雜念，精神集中，用器具做長時間均勻而細的深呼吸。吸氣時，隨意將氣引向田單；吐氣時可隨意將丹田之氣引入手中的老壹穴，壹直自然，不用任何力氣，如此壹口氣壹口氣(壹口氣壹口氣為人數)地堅持練習，開始練習9次。隨著妳技術的進步，會逐漸增加到18次，27次，36次，以後增加到45次是合適的。
9、上下工作
雙腳分開與肩同寬，雙手無名指和小指屈曲，大拇指壓在無名招和小指上，中餐第二指指關節伸直成劍指式。身體前松，指尖向下，手指向後向前，身體直立，百會穴和銀輝穴在壹條垂直線上。整個晚會自然就輕松了。輕輕閉上眼睛，舌尖輕觸上顎，排除壹切雜念，用鼻子深呼吸。吸氣時，休息前雙手慢慢舉至肩頂，雙臂伸直，同時吸氣將氣隨意引向田單；呼氣時，上身慢慢向前彎曲，同時帶動雙手，手臂伸直，劍尖面向地面。呼氣時，腹部之氣隨意指向指尖，毫不費力，時時刻刻都很自然，呼吸呼吸就這樣進行著。開始練習9次，隨著技巧的進步。漸漸的傻增加到18次和27次。36倍，以後提高到46倍也是合適的。
10，劍指技能
以馬步姿勢左右打開雙腳。雙手呈劍指式伸直，指向對面的腔室，向前失去，直立，放松，眼睛輕閉，舌尖輕觸上顎，排除壹切雜念，集中思想，使之長而平，與鼻子齊。深呼吸。吸氣時右手縮在右腰處，手掌向內，指尖向前。吸氣的時候可以隨意把氣引到腹部。呼氣的時候。右手指盡可能用力向前擊，同時呼氣，隨意念，將丹田之氣引向右手指。然後吸氣，左手縮在左腰處，呼氣時左手劍指用力向前擊。意念到左手，於是左右交替。呼氣的時候每次都要加大力度。吸氣時不能放松，開始練習9次。隨著妳技術和力量的提高。逐漸增加到18倍，27倍，36倍，再增加到45倍。
11。養牛
保持雙腳自然張開，與肩同寬，雙手屈曲握住無名指和小指，拇指壓在上面。保持左右手食指在身前相互抵住，保持身體直立，自然放松，輕輕閉上眼睛，舌頭輕輕抵住上顎，排除壹切雜念，使之與鼻子長而均勻。微弱的呼吸；吸氣時，自由閱讀，將氣引向田單；呼吸的時候。雙手盡力平衡兩劃，吸氣，同時，通過雙手和手指，自如地沖出丹田之氣。然後吸氣，不要放松。呼氣時，每次都要加大力度，即呼吸次數越多，手指越緊。這樣才能把力量鍛煉到指尖，同時還要協調呼吸。開始練9次，隨著技巧的增長逐漸增加到18次，27次，36次，再增加到下壹次。
二、內外功及修理方法
預備型
雙腳自然張開，與肩同寬，雙手垂於身體兩側，輕閉雙眼，舌尖輕放於上顎，排除壹切雜念，自然放松，在腹部停留半分鐘。以後不管下面哪個公式，都要做預備練習。
1，支持工作
雙手伸直手臂，中指和食指握住墻上的尖頂，與肩同寬，身體、腿、腳伸直並攏，腰部不要凹陷。頭部要與身體成壹直線，眼睛要輕閉，舌尖輕碰上顎，排除壹切雜念。用器具做壹個長而均勻而細的深呼吸，用雙手握住手臂上的中指和食指，隨著呼吸推動身體。吸氣時，彎曲雙臂，使上半身緊貼墻壁。吸氣時可以隨意將氣引入田單:呼氣時雙臂慢慢將身體推離臂面，呼氣時要想象田單的氣通過雙臂和食指沖出，等等。每次呼氣更用力，嘆氣不能放松，支撐手指盡量不要動。練習直到妳能使用它。吃兩指65，438+00分鐘時，功會開始燃燒，然後由壹個臀部吃兩指支撐(左右手互換)，雙臂中指支撐，雙臂食指支撐。同時，腳要逐漸遠離手臂，直到能夠支撐這項工作65，438+00分鐘，然後才能進行下壹種運動。
2、指作品
全身俯臥，雙手伸直，中指和食指撐地，與肩同寬，身腿並攏，兩趾撐地，全身成壹條直線，百會穴對準陰穴，輕閉雙眼，舌尖輕觸上顎，排除壹切雜念，用鼻子做長而均勻而細的深呼吸， 而中指和食指用雙臂支撐在地面上，在吸氣時推動身體隨呼吸起伏(像體操壹樣)，彎曲雙臂使身體緊貼地面，同時吸氣將氣隨意引向田單； 呼氣時，慢慢伸直雙臂，將身體推離地面，同時隨意呼氣，將丹田之氣引至雙手，通過手臂指尖沖出。支撐身體的手指不能動，壹口氣壹口氣壹起練，直到只能用中指和食指支撐身體45次。之後可以逐漸用磚塊或其他物體擡高雙腳，直到可以練習身體倒立。然後這個公式就完成了，接著是下面的公式。
3.禪
保持左臂伸直，用中指和食指撐地，右手以劍指的方式擡起，雙腳交叉剪直貼地，右腳向下。把左腳放在背上，靠在壹起。保持整個身體呈斜直線伸直，不要上下左右彎曲。用妳的設備做長時間均勻而稀薄的深呼吸。妳的左手會隨著妳的食物指令而上下起伏，妳的身體會壹直保持直立。吸氣時左臂彎曲使身體緊貼地面，右手劍指在肩前合攏。吸氣時可以自如地念氣給丹友聽。呼氣時左臂慢慢伸直，使身體遠離地面側臥，右手手指用力向外擺動。同時在呼氣時，誘導腹部的氣息通過指尖隨意沖出，這樣從上到下進行練習，左右手互換，直到左右手只能躺在中指和食指上45次。後來，腳墊可以用磚塊或其他物體壹個接壹個地擡高手臂。
三、外功輔助法
1，臥虎藏龍
身體俯臥，雙手手指上有灰塵，腳趾指向地面支撐身體。全身挺直，百會穴與銀輝穴對齊。全身要放松，自然呼吸，做起伏動作。躺下時，手臂慢慢彎曲手肘，使身體緊貼地面:起身時，手臂慢慢伸直手肘，遠離地面。妳的身體要壹直挺直，支撐的手指不能動，次數會逐漸增加。隨著手指力量和力量的提高，要依次減去小指、無名指、拇指和中指，然後只能用食指觸地，支撐身體進行練習。
2.側撐工程
單臂五指撐地，雙腿伸直並攏與身體成壹條直線，側臥。妳的身體不能左右上下彎曲，放松，自然呼吸，做上下起伏。躺下時，雙臂慢慢彎曲，使身體緊貼地面:起身時，雙臂慢慢伸出，遠離地面。不要移動妳支撐的手指，直到妳筋疲力盡。次數在逐漸增加。隨著手指技巧和力量的發展，妳會逐漸減去小指、無名指和拇指。以後以壹只胳膊只著地，兩根手指吃飯支撐身體為宜。
3.跳躍的工作
雙手伸直手臂，手指和腳趾著地支撐身體做俯臥撐和起伏。當妳躺下時，用妳的手臂慢慢彎曲妳的手肘，這樣妳的身體就貼近地面了。起身時用手指和腳推動身體向前？/div & gt；少林穴位三層功夫
功夫的第壹關
“穴位比穴位識別容易”。針灸的方法主要在於知道全身的所有穴位，不僅要說出它們在哪裏，還要閉著眼睛愛撫它們。否則，就像瞎子看馬。穴位識別壹定要細致準確，不能有任何差異。具體的練習方法是:
學習取穴方法，首先要明確十二經脈的名稱，然後要熟悉各個穴位的位置以及經絡與臟腑的關系。具體的訓練方法是:取硬木，刨平，做壹個木制的圖形，先在身體上畫出並標出某壹經絡的穴位，每天沿其經絡點穴三到五次，每次三到六次。熟悉之後，改成晚上，然後練壹個多月。如果妳能在黑暗中發現它，妳壹開始就成功了，但妳可以再次改變它。