記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的敵人是遺忘。提高記憶力的本質是盡可能地避免和克服遺忘。只要有意識地鍛煉，在學習活動中掌握記憶的規律和方法，就能提高和改善記憶力。
以下是10種增強記憶力的方法:
1.在註意集中記憶時，只要全神貫註，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下很深的記憶痕跡，不容易忘記。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。
2.如果妳對學習材料和知識對象感興趣，即使花再多的時間也很難記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能長久記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。
4.過度學習就是在背熟的基礎上，再把學習材料背幾遍，達到能背會記的程度。
5.及時復習和遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習的時候，可以嘗試不斷回憶，讓記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，學習內容中的難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能，強化記憶，提高記憶效率。比單壹默讀好多了。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，可以增強記憶力。
9.最佳時間壹般來說，上午9~11，下午3~4，晚上7~10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。
10.科學用腦，可以在保證營養、積極休息、體育鍛煉等對大腦維護的基礎上，大大提高大腦的工作效率，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情。這是提高記憶力的關鍵。
十五點提高記憶力
怎樣才能提高記憶力？
壹、靜下心來——先讓大腦安靜下來。
第二，疲勞會降低大腦的效率。
第三，我們必須相信我們能夠記住。
第四，要找到適合自己特點的記憶方法。
第五，對記憶的對象感興趣。
第六，強烈的動機可以促進記憶。
七、當妳和快樂的事情聯系在壹起時，很容易記住。
八、刺激能使腦細胞年輕、敏銳。
九、仔細觀察有助於記憶。
十、充分了解記憶的對象。
十壹、用形象來把握記憶的對象。
12.把不相關的記憶對象編成歌曲，有利於記憶。
十三、區分記憶法的特點。
十四、適當的分散記憶有時候比集中記憶更好。
第十五，調動身體各器官的協調記憶。
有什麽提高記憶力的方法嗎？
問:妳好，醫生！我是壹名初中二年級學生。學習壓力很大，但是感覺記憶力不好。我很羨慕壹些同學，他們記得很快，而我需要幾次才能記住，有時我很沮喪。有什麽提高記憶力的方法嗎？
甲:妳好！首先我想說，人與人之間是有差異的，甚至在某些方面有很大的差異。放棄攀比，接納自己，妳的苦惱就會減輕。至於記憶的方法，可以壹起討論。
想要提高記憶力，首先要了解壹些關於記憶的常識。簡單來說，記憶分為三個階段。第壹階段稱為編碼階段。這就好比計算機的信息輸入，要進行編碼，只有編碼後的信息才會被保存。這個階段和註意力有很大關系。很多信息我們都回憶不起來，有些問題出現在編碼階段。我們對很多事情視而不見，不仔細觀察。我們認為我們記得，但事實並非如此。舉個例子，雖然我們每天都在用錢，但是我們不能馬上描述出壹美元鈔票背面的圖案。這是因為我們雖然看到了，但並沒有主動去關註，所以沒有對相關信息進行編碼，自然也就回憶不起來了。第二個階段叫做短時記憶階段。在這個階段，記憶保持時間很短，通常從幾秒鐘到十幾秒鐘。比如妳打114，找到妳想要的電話號碼，記在腦子裏，等妳想撥的時候，壹下子就想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單。妳可以讓壹個人說出四個不相關的數字或者英文字母，妳可以馬上重復，然後逐漸增加，看妳最多能記住幾個。壹般人永遠是7 2。因此，我們知道短期記憶的容量是有限的。短時記憶是長時記憶的基礎，不反復練習很快就會忘記。而如果在它消失之前繼續練習，就可以轉化為長時記憶，這是記憶的第三階段。長時記憶也叫永久記憶，說明是保持了很長時間的記憶。
從上面的理解我們知道，如果妳覺得自己的記憶力不是最好的，那不壹定是妳的大腦比別人笨，而是妳沒有把上面提到的記憶的三個階段處理好。如果妳改善這三個階段的記憶，妳可能會提高妳的記憶力。下面我們就重點說說如何提高記憶力。
我們從改進編碼階段開始。首先，編碼總是從註意力開始，所以妳要充分註意妳想記住的東西。記住，如果沒有編碼或者編碼錯誤，妳就記不住，就算妳有聰明的大腦也沒用。妳應該盡可能集中精力消除或減少外部幹擾。比如妳可以選擇壹個安靜的地方學習，不要被其他事情分心，比如零食，小說，雜誌。有的同學讀書註重情調，邊聽音樂邊讀，這也是壹種壞習慣。其次，仔細觀察妳想記住的細節。比如，妳要記住壹個人的長相，就要仔細觀察他的眼睛、鼻子、額頭、下巴、耳朵。第三，自言自語妳想記住的東西，比如“他個子高，眼睛小，皮膚黑？quot這相當於印象和語音雙編碼，更可靠。
談談如何提高短時記憶？我們前面提到過，短時記憶的容量是有限的，所以為了提高短時記憶，必須減輕記憶的負擔。我們可以使用縮寫，如“世衛組織”，我們知道這是“世界衛生組織”的縮寫。我們只需要記住這三個字母，以此為線索，就能記住壹切。另外，我們還可以通過諧音的方法讓不相關的物體變得有意義，這樣也可以減輕記憶的負擔。比如圓周率是“3.14159……”。我們前面說過，由於短時記憶的容量有限，大多數人壹次只能記住七個左右無關的數字。但如果我們把它讀成“山頂壹座廟，壹壺酒……”，就會變得有意義，間接擴大記憶容量，減輕記憶負擔。因為短時記憶時間很短，所以要想長期保存，歸根結底還是要靠反復練習。
最後說說如何提高長時記憶。長期記憶不同於短期記憶，短期記憶的遺忘就像信息輸入電腦，但沒有保存。如果丟了，就再也找不回來了。長時記憶的遺忘，就像儲存在電腦裏的文件，找不到了，自然也帶不出來。我們可能都有過這樣的經歷。有時候我們想到壹個人的名字就在嘴邊，但就是說不出來。有人稍微提醒壹下，我們馬上就想到了。這說明這些信息還在我的腦海裏，只是因為缺少線索而想不起來了。所以長時記憶主要是壹個提取問題。我們說壹個人記憶力好，包括壹個人清楚地記得以前發生的事情。我們可以采取壹些措施來改善我們的長期記憶。例如，我們可以利用環境中的線索。如果妳下周要開會，想帶壹份文件給某人，妳可以提前把文件放在顯眼的地方，到時候會有人提醒妳。很多人記憶力好不是因為腦子壹定比別人好，而是因為善於利用環境中的線索。另外，我們也可以用時間順序法，在事情發生之前就想到，把前面發生的事情作為時間順序上的線索，有助於我們回憶。這種方法也可以應用在考試中。如果有壹個問題妳記不住，可以先想想前面背過的，然後跟著背，這樣有助於記憶。平時也可以做壹些記憶練習，比如回憶去年的今天在做什麽。
提高記憶力。
培根說:“所有的知識都只是記憶。”心理學家認為，每個人都有很好的記憶力，但善於利用它的人並不多。那麽，如何提高記憶力呢？
壹、興趣——記憶的加速器。古人雲:“知者不如善者，善者不如樂者。”如果對所學的東西有濃厚的興趣，就會積極愉快地學習，註意力高度集中，加強各種感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中樞，不斷向大腦的神經中樞傳遞各種知識和信息，從而留下深刻的印象。另壹方面，如果對學過的科目不感興趣，長期被動吸收，學習就會不安，記不住。所以，要提高記憶力，首先要培養自己的學習興趣。
二、理解和復習——記憶的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件:壹是在大腦中建立聯系或聯想，達到理解。理解的東西可以牢牢記住，因為理解的本質是建立廣泛的知識點。這樣，妳就可以在回憶的時候“循跡而行”。第二，應該加強這種聯系。加強聯系要靠復習，經常復習就能記住。"重復是記憶之母。"
第三，適當的休息——記憶力的潤滑劑。人的各種學習活動都是由大腦皮層的相應區域來監督的，而在進行這些活動時，大腦皮層的相應區域都有相應的興奮點。如果興奮感長時間出現在“某個區域”，就會造成該區域疲勞、註意力分散、思維遲鈍、記憶力下降。適當的休息，會讓原本興奮難耐的大腦皮層相應部位平靜下來，消除疲勞。心理學家的實驗證明，在記憶新東西時，每30分鐘後休息5分鐘的效果遠遠大於長時間連續記憶的效果。
四、科學方法——記憶的促進劑。伯納德說:“好的方法可以讓我們更好地發揮我們的才能，而差的方法可能會阻礙它們。”掌握科學的記憶方法，可以幫助妳用最少的時間和精力達到學習的目的。記憶的方式有很多，比如聯想記憶、比較記憶、嘗試記憶、旋轉記憶、表格記憶、問題記憶、公式記憶等等。每種方法都有其獨特的功能，但也有壹定的局限性。學生要自己選擇方法，綜合運用各種方法壹定會增強記憶力。
如何增強記憶力
記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的敵人是遺忘。提高記憶力的本質是盡可能地避免和克服遺忘。只要有意識地鍛煉，在學習活動中掌握記憶的規律和方法，就能提高和改善記憶力。
以下是10種增強記憶力的方法:
1.在註意集中記憶時，只要全神貫註，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下很深的記憶痕跡，不容易忘記。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。
2.如果妳對學習材料和知識對象感興趣，即使花再多的時間也很難記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能長久記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。
4.過度學習就是在背熟的基礎上，再把學習材料背幾遍，達到能背會記的程度。
5.及時復習和遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習的時候，可以嘗試不斷回憶，讓記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，學習內容中的難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能，強化記憶，提高記憶效率。比單壹默讀好多了。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，可以增強記憶力。
9.最佳時間壹般來說，上午9~11，下午3~4，晚上7~10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。
10.科學用腦，可以在保證營養、積極休息、體育鍛煉等對大腦維護的基礎上，大大提高大腦的工作效率，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情。這是提高記憶力的關鍵。
如何提高記憶力
記憶力不是天生的，而是在生活和學習中逐漸培養和發展起來的。只要有意識地培養，每個人的記憶力都是可以發展和提高的。馬克思的記憶力相當驚人，但他仍然通過背誦拉丁字母組成的無意義音節來鍛煉和發展記憶力。那麽如何才能提高記憶力呢？
(1)運用和掌握好的記憶方法，會讓妳的記憶效果顯著。有很多方法可以記住，但妳必須
根據不同的記憶內容采取適當的方法。
(1)運用記憶法。
這是壹種通過使用來增強記憶的方法。使用不僅是壹個學習的過程，也是壹個重復的過程。比如背英語單詞，不能加深印象。關鍵是要用。如果妳能經常用它與人交談或給國外的朋友寫信，妳壹定會很好地記住妳的話。
②分類記憶法。
根據記憶對象的性質、特點和內容進行組合分類，便於記憶，使之系統化、有條理。比如背外語單詞的時候，把職業(教師、學生、工人、農民、科學家、藝術家)、學校(小學、中學、大學)、親屬(爺爺、奶奶、父親、母親、兄弟姐妹)、方向(東西南北)、季節(春夏秋冬)等等分類，這樣就容易記住了。學習作業時，在壹個單元結束後，進行系統的整理，使內容融會貫通，提高記憶效果。
③列表記憶法。
列表方便整理雜亂的記憶對象，所以提取起來很方便，特別是對於復雜的數字和單詞。
④循環記憶法。
把要背的材料分成幾組，依次排列，壹組壹組，不斷回去復習鞏固前面的材料。這樣記憶就重復了，這樣記憶信號就可以反復重現，可以使人的記憶持久。
⑤閱讀記憶法。
精讀和泛讀與妳關心的事情相關的文章或報紙，以加強記憶。
⑥綜合記憶法。
把零散的材料結合起來記憶。比如，單獨理解“畢馬文”這個詞，比把它和孫悟空的“畢馬文”稱號結合起來更方便。
⑦整體學習法、分段學習法、聯合學習法。
學習壹個材料，從頭到尾反復閱讀，直到熟練為止，這叫整體學習法；把材料分成幾部分，記憶壹部分，再記憶另壹部分，這叫分段學習法；把材料通讀壹遍或幾遍，然後分段記憶，最後組合起來，這就是所謂的聯合學習法。
學習之初，學習內容的意義是連貫的，用整體學習法比較合適。在學習後期或材料較長時，適合采用分段學習法。當學習材料的長度和難度適中時，聯合學習法更有效。
采用哪種方法要具體分析。
⑧集中學習法和分散學習法。
專心背壹段時間的學習資料，不休息反復練習。這是壹種集中學習的方法。分散學習是指在練習過程中插入休息，分散到幾個記憶的材料中。壹般來說，集中學習法適用於解題的學習，詩歌、散文等有意義的材料的學習，以及難度不大、分量較小的知識內容的學習。相反，分散學習法適用於學習無意義的材料，難而重的材料。
⑨過度學習法。
當某個學習內容剛剛達到，勉強能背下來的時候，打鐵繼續學幾遍，這叫過度學習法。
⑩閱讀和背誦。反復閱讀記憶的材料，直到熟悉為止。這種方法叫做大聲朗讀。這種方法適合記憶詩詞、公式、定理等知識。在閱讀的過程中，盡量背誦，記不住的就重讀，直到熟悉為止。這叫背誦。背誦有更好的記憶效果，妳嘗試背誦的時間越多，妳的記憶力就會越好。
(11)按鍵助記符。
妳不必記住所有的內容，只要抓住重點和精髓，集中精力記住要點就可以了。比如聽壹些報告，可以根據問題的性質和學習者的需求，抓住重點，進行記憶。
(12)歌曲和韻腳的記憶方法。
把記憶的對象做成押韻，有節奏的讀，押韻的唱，更容易記住。如節氣宋二十四日曰:“春雨震春清谷，夏滿山夏連，秋露秋霜，冬多雪冬寒。”
(13)常規記憶法。
找出事物的內在聯系，便於記憶。死記硬背自然科學的很多定理和公式是很差的。如果找到它們的規律性，記憶效果會更好。
(14)鄰近、類比和對立聯想記憶法。
通過思考與某人或某事相關的其他人或其他事物，從某個概念出發思考與之相關的其他概念，可以通過這種方式加強記憶。原因是聯想能喚起人腦的知覺，使原有的形象再現，從而促進記憶。教育家威廉·詹姆斯說:“壹個事實與許多其他事情聯系得越多，它就越容易被記住。”
緊密聯想是指在空間或時間上接近的事物，在人的經驗中容易形成聯想，壹物想到另壹物。比如壹個熟人名字的記憶，另壹個和他相似的人的記憶，或者他的住所，職業，家庭等等。
類比聯想是指對壹個事物的感知和記憶，引起對與其他事物相似的事物的記憶。比如利用類比聯想學習外來詞，將同義詞和近義詞分組在壹起進行記憶。
對立聯想(Oppositional association)是指對事物的感知或記憶引起的對具有相反特征的事物的記憶。
(15)筆記記憶法。
看秘書筆記，學會記筆記，是提高記憶效果的好方法。根據學習目的和記憶要求，筆記可分為抄寫、筆記、提綱、筆記、批註等形式。
(16)練習記憶方法。
俗話說得好，百聞不如壹見。通過寫作練習，如解數理習題、實際操作和實驗，有助於理解概念、原理和公理。妳要知道每次練習的結果是對是錯，有利於記憶力的提高。
(17)自測法。
在學習和記憶的過程中，根據自己的學習進度和自己的需要來測試自己的記憶力。
(18)壹般記憶法。
如“四大發明”、“五講四美”。
(19)圖像記憶法。
據說作家秦牧為了紀念馬克思的生日，編故事。“馬克思是資產階級的掘墓人。他壹巴掌壹巴掌把資產階級打哭了。”所以1865438+2008年5月5日永遠不會忘記。
(20)分解記憶法。
分解復雜的東西，有時候也能得到好的結果。比如“贏”字的筆畫比較復雜，但是如果分解成非常流暢的“死口月”就很容易記住，同時“贏”和“死”兩個字可以壹起記住。
(21)派生記憶法。
有些事情之間有內在的邏輯聯系。如果妳記得壹個，可以反過來類比，幫助記憶。比如1917爆發十月革命，影響了中國革命。兩年後，1919爆發了五四運動。五四運動為中國* * *產黨的成立做了思想和組織上的準備。兩年後，1921，中國* * *產黨成立。
遵循記憶規律，提高記憶水平。有意識地遵循和運用記憶的規律，對提高智力有非常重要的作用。那麽有哪些記憶規律值得掌握呢？
①有明確目的的記憶比沒有明確目的的記憶有效得多。在學習中，對於那些必須記住的材料，學生壹定要給自己壹個明確的記憶任務，千萬不能放任自流。
(2)要求長時記憶材料比短時記憶材料有更大的鞏固性。在學習中，要讓自己有壹個長期甚至永久的記憶意向。
③要求順序記憶的效果遠大於不要求順序記憶的效果。按照材料的順序記憶，更有利於提高記憶力。
④準確記住材料的效果比只記住材料的大意要好得多。
(5)符合需要的材料容易記憶。
凡是能引起人們直接興趣的材料，都容易記住，而且能記住得快，記得久。
⑦能喚起人的情感的東西能長時間留在記憶中。
⑧經過積極思考，達到深刻理解的事情容易記住。
⑨材料的數量在記憶的過程中表現出相反的特點:容易記憶的材料在記憶開始時進步很快，後期復習時進步很慢，難記憶的材料在記憶開始時進步很慢但復習時進步很快。
參加有意義的材料比無意義的材料更容易記住。
(11)直觀的形象材料比文字的抽象材料更容易記憶。
(12)有節奏有韻律的材料(如詩歌)比沒有節奏有韻律的材料更容易記憶。在學習中，我們可以把那些難記的材料編織成有節奏有韻律的東西，比如順口溜，順口溜等等，幫助我們提高記憶效果。
(13)多重知覺活動比單壹知覺活動更容易記憶。
(14)集中觀察比心不在焉的觀察更容易記住。
(15)系統性的材料容易記憶，但不持久。
(16)把反復閱讀和嘗試背誦結合起來，比單純背誦或單純反復閱讀要有效得多。這個規律的本質就是在學習中把識別和再現結合起來，就是把材料看幾遍之後，把材料留下來，在腦子裏想壹想，看看哪些妳記住了，哪些沒有，然後再看壹遍，以此類推，直到妳記住為止。
(17)同時記憶兩個相似的材料會因為容易混淆而影響記憶效果。據此，在學習中，我們把記憶的規律總結為五個方面:
A.明確記憶的目的和任務是保證記憶質量的首要條件。
B.適量的記憶材料是提高記憶效率的關鍵。內存太多會大大降低記憶的效率。盡量避免“大家都想記，卻記不準”的被動局面。
C.記憶材料的內容和形式直接影響記憶的速度和持久性。
D.記憶前後保持活動相對穩定，可以改善大腦的記憶功能，避免記憶的幹擾。
E.充分發揮各種心理過程的協同作用，是強化記憶的物質基礎。積極思維與提高記憶效果密切相關，興趣愛好也是增強記憶的重要因素之壹。
(2)如何鞏固記憶？
在日常生活中，很多人都為自己記憶力差而深感苦惱。怎樣才能防止或減少健忘，鞏固記憶？
第壹，有壹個好習慣。妳去了哪裏或者做了什麽事情，或者妳今天要學什麽，記憶的作用是什麽？最好的事情結束後，花壹點時間想想自己忘記了什麽，沒有記住什麽。另外，做事情或者學習的時候，要有壹個計劃，先做什麽，後做什麽，做什麽，不做什麽，合理安排，逐漸養成記的好習慣。
第二，在適當的場合、時間和可能的情況下，盡量把自己記得的事情告訴別人，鞏固記憶。學習方面，溫故而知新，不斷復習，把自己認為有意義的事情告訴同學和家長。
第三，通過論證加深記憶。爭論是互相促進，加深理解的必要手段。同樣，也可以加深理解和記憶。
第四，盡量減少記憶對象的數量，要準確清晰。亂背、亂背、過度背都不會有好的效果。
培養學生科學的記憶方法。這個問題之前講了很多，這裏只簡單介紹壹下適合中小學生的方法。
①重復記憶。重復是學習之母，尤其是像單詞、術語、外來詞、歷史年代、事件這些枯燥的東西，需要反復記憶。
②早晚記憶。根據心理學原理，早晚的記憶只分別受到“後向抑制”和“前向抑制”單項的幹擾，所以記憶效果更好。
③讀寫記憶法。在說話和記憶的同時，各種分析器的配合也是提高記憶效果的重要途徑。這種方法特別適合背單詞、詩歌、外來詞。
④區間記憶法。看書和學文章時，最好是分段交替記憶，記憶時間不要太集中。
⑤總結性記憶，在壹般不可能把所有內容和細節都記下來的地方，比如聽報告、聽故事、看電影、看小說，可以記住它的中心、大綱和主題；或者先記住壹個初步的框架，然後再嘗試回憶和補充。
⑥選擇記憶法。古人雲:“少則得，多則惑。”在閱讀和學習中要抓住重點、難點和關鍵。選擇記憶的內容，不要“眉毛胡子壹把抓”，不要“撿了芝麻丟了西瓜”。
⑦趣味記憶法。“愛是最好的老師。”如果壹個學生對某壹門學科特別感興趣，他的學習成績往往會更好。
⑧用記憶法。記憶是建立聯系，應用是鞏固聯系最有效的手段。我們必須把我們所學的應用到實踐中去。在應用中加深理解，鞏固記憶。
當然，培養記憶力最根本的方法還是努力學習。妳學的知識越多，妳的記憶力就越強。孔子早就說過:“多看多學”，“多學多學”，知識就是記憶。