寫作真的可以預防和治療抑郁癥。
事實上，通過寫作進行心理治療在國外已經有幾十年的歷史了。簡單來說，它的原理就是人們可以通過文字把壓抑在心裏的各種情緒表達出來，其優點是:
當不良情緒消失，心情好了，自然能起到預防抑郁癥的作用。
當然，如果妳已經患上了抑郁癥，建議妳在醫生的指導下寫作。這樣患者在治療中可以得到更專業的幫助。
在這裏，我們來詳細說說如何寫作預防抑郁癥。
看到有人在回答裏說寫“估計”不僅不能防治抑郁癥，甚至可能加重抑郁癥，還列舉了很多死於抑郁癥的作家。
這裏暫且不說這位朋友基於自己的主觀判斷認為“作家的抑郁癥都是因為寫作”是站不住腳的。就說說什麽是寫作療法吧。
寫作療傷≠文學創作
作家作品屬於文學創作，通常是作家根據自己的經驗或創意完成小說、散文或詩歌等形式的創作。這些作品是面向公眾的。
寫作療法的根本目的是認識自己，表達自己，治愈自己，所以作者不需要考慮別人的感受——妳只需要讓自己舒服，就可以無所顧忌地表達自己的感受——不僅可以表達贊美和感激，如果妳願意，也可以抱怨和責罵。人的抑郁和沮喪大多是由個人和社會因素造成的，而寫作療法可以給妳提供壹個出口，讓妳把藏在心裏的各種情緒和想法表達出來。
所以寫作療法沒有文學創作高。妳可以隨心所欲，不管好壞，不管有沒有錯別字，不管詞匯美不美，甚至不管句子通順不通順。妳只需要真實地表達自己。
通常通過這種寫作形式，不僅妳的壞心情會消失，妳的好心情也會隨之而來。當然，如果妳的負面情緒比較嚴重，壹開始可能會越來越抑郁，但這是壹個過程，最終會過去的。
我有過這樣的經歷，壹些回答問題的朋友可以證實。
推薦給妳的小幫手
在這裏，我給妳推薦壹本書——《寫作療傷》。
本書由劉主編和心理學碩士藍橙合著。作家自己也是先被寫作治愈的，後來才意識到自己是多麽幸運，跌跌撞撞地走進了寫作治愈的大門。於是他結合自己多年的寫作經驗和心得，請來專業人士壹起合作。
書中以故事的形式講解了寫療愈的具體方法，也從心理學的角度解釋了原因。它不僅簡單易懂，而且可以壹次寫完。
通過這本書，妳會發現寫作療法有自己的方式方法——壹開始，是為了表達情緒。情緒發泄出來，人就恢復了理性。這時候妳就能發現問題，最終找到解決方案。
我建議當妳心情不好的時候，先像我上面介紹的那樣嘗試壹下——隨心所欲地寫。如果擔心自己寫的東西被人看到，壹定要藏起來，或者寫完後直接撕了刪了。
總之，寫作療法不僅能平復情緒，還能加深對自己的認識。更重要的是，每次寫完都會有壹點點成就感，這其實是壹種自我肯定。長期堅持對自愈有非常好的效果。
現在人們的生活節奏太快，再加上信息的泛濫，每個人都要承受各種壓力，每個人活著都不容易。當我學會了壹種自我療愈和自我調節的方法時，我也非常願意分享。
建議所有情緒化、容易抑郁、抑郁、孤獨的人都應該嘗試寫作療法。只需要壹張紙，壹支筆，或者壹部手機，壹臺電腦，就能拿到打開心扉的鑰匙，慢慢認識和釋放自己...這是壹次非常值得的經歷。
最後，我用劉主編在《寫作療傷》壹書中的壹句話來結束這個回答:“如果妳想到達幸福的彼岸，那麽寫作就是壹艘渡船，妳就是擺渡人。”
大概不會。寫作甚至可能加重抑郁。
證據如下-
1.美國著名作家海明威抑郁，吞槍自殺身亡。
2.美國作家傑克·倫敦抑郁，服食嗎啡自殺。
3.偉大作家托爾斯泰在嚴重抑郁後放棄了寫作
4.日本文學大師川端康成抑郁他說——沒有比死亡更高的藝術，而死亡就是生命。
5.《哥德巴赫猜想》的作者徐遲抑郁而死於癌癥。
6.臺灣省女作家三毛講述撒哈拉的故事。丈夫何塞去世後，她情緒低落，最終用絲襪上吊自殺。
7.現代詩人海子患有抑郁癥。壹天晚上在山海關自殺，慘死。
8.默默無聞的詩人顧城情緒低落。用斧子殺死妻子後，他在壹棵大樹下上吊自殺。
9.華裔女作家，《南京大屠殺》的作者張純如死於抑郁癥。
……
寫作是壹項艱苦的工作，需要高強度的腦力勞動，消耗心血和精力，使人緊張興奮。寫作對抑郁癥的恢復幫助不是很大，至少不能幫助患者緩解情緒緊張。
不建議抑郁癥患者在發病期間繼續寫作。
寫作可以預防和治療抑郁癥。
1，先了解抑郁癥的發病機制。
抑郁癥是人腦中情緒調節機制的紊亂。從進化論的角度來看，抑郁癥是壹個利用人的脆弱性，具有生理易感基礎，與外界環境相互作用，反饋壹系列“抑郁癥狀”的動態過程。它是壹個龐大系統的綜合表現，而不是基因、神經遞質、神經細胞、心智模型等單壹的環境事件。
抑郁癥是人類社會發展到壹定階段的產物。是物質的過度膨脹，商業的過度繁榮，精神壓力過大，而精神卻得不到呵護，導致患者對自己的整個世界觀、人生觀、價值觀產生嚴重懷疑，認知系統已經崩潰，卻沒有勇氣重建，也沒有找到理想的出路。
2.了解抑郁癥的致病機制後，提前做好預防，有壹個好的習慣去應對，比如寫作，在負面情緒出現時有助於自我疏導。
3.如何通過寫作之類的方式走出抑郁？
抑郁癥患者的體驗就像壹個人被困在隧道裏，無盡的黑暗，或者在海底，或者腦子著火了。深陷其中無法自拔。每壹次經歷都被它過濾放大。在最極端的情況下，它對緊張情緒很敏感，那些正常人幾乎不會註意到的事情，會對抑郁癥患者產生壓倒性的力量。
包括寫作、閱讀、交談、旅行、瑜伽、冥想和跑步，寫作和閱讀都是時間旅行的方式，讓妳感受時間的流逝，感受抑郁癥狀的消失，找到真實的自己；而瑜伽和冥想則是通過呼吸來釋放時間，釋放自我，感受肢體的變化，以及與周圍環境的和諧。但不壹定適合所有人。關鍵在於實踐。適合自己的才是最好的。如果妳擅長寫作，妳可以把它作為感受的手段，把寫作作為釋放自我，融入現實中無法融入的環境和世界的工具。
這就像佛教中的“疏離”，與情緒或欲望保持距離，感知它，感受它，直到它離開妳。任何殺不死妳的東西都會讓妳變得強大。只有了解抑郁癥，才能更好地理解愛、希望和生命的意義。
絕對的，這是最有效最直接的方法之壹！
寫！這並不意味著妳應該像學生做作業壹樣，按照說明或寫別人的問題的答案。
是關於寫妳的生活。就像寫日記壹樣，只寫自己，不能關心別人。
妳可以找到壹本日記，
照我說的寫。
這個方法來源於零秒思維，在手機上就能找到。請仔細研究。
方法二！每天晚上給自己做壹個視頻日記，在自己的鏡頭下說自己想說的話，告訴自己已經拋開了世界上的壹切，除了空氣和自己，和自己聊聊日常的事情，慢慢就會好起來。
抑郁癥是有根源的，不要從表面入手。要想找到根源，就必須用藥物治療。
我曾經是壹個重度抑郁癥患者。病情最嚴重的時候，我的大腦就像壹臺生銹的老機器，思維遲鈍，反應遲鈍，經常壹片空白。甚至失去了與人正常對話或交流的基本功能。
為了對抗這種可怕的疾病，我選擇了有意識地調動和激發自己大腦的註意力和思考力。從2016早春開始，我開始在微信上寫作。從壹開始就寫寫刪刪，幾個小時寫不完壹篇幾百字的短文。到現在，無論看到什麽，想到什麽，馬上就能揮壹揮。
三年來，我每天至少寫壹篇文章，有時三至四篇，每篇壹千字左右。我不僅如實地記錄了自己每天的經歷、心情、感受和理解，還成功地走出了抑郁癥的陰霾。
簡直是胡說八道！抑郁癥是大腦過度思考，導致生物電流麻痹腦細胞。抑郁的感覺是通過腦細胞傳遞的。用心寫作需要更多的調動腦細胞。生物電對腦細胞的傷害會更大。所以寫書的人普遍抑郁幾年是必然的。治療抑郁癥的唯壹方法是分散註意力，減少精神活動。旅行，養些花鳥魚蟲，時間久了，大腦接觸到美好的事物。
朋友妳好，心理和精神問題的根源是什麽？如果內心充滿負能量(錯誤的觀念和思維模式)，就會在宇宙和人生中纏繞更多的負能量來阻礙自己，導致思維和情緒脫離自己的控制，總是往消極的方向想，從而加重內心的痛苦，內心的痛苦又會加重身體的癥狀。這是目前所有心理問題的根源。所以，徹底解決心理問題的唯壹方法就是不斷提升自己的正能量。
我相信在妳的生活中，妳能找到內心非常積極向上的人，他們每天都很快樂。那種快樂不是物質生活條件有多好，而是內在精神的發射。我們有時間做更多對他人和社會有益的積極的事情。當我們敞開心扉，向世界釋放我們的愛，我們就是愛本身，就是正能量，那些負面情緒自然與我們無關。我們的內心自然充滿了喜悅和幸福。說多了也沒用。關鍵是要真的自己去實踐。當妳真正意識到的時候，妳就可以更加相信它，朝著正確的方向努力。妳練習得越多，妳就會越快樂。如果妳進入了正能量循環的道路，生活就會充滿健康、快樂和幸福！
我是壹個經歷過抑郁，焦慮，強迫癥的人。還好遇到了壹個完全可以走出來的方向(超心理學-量子力學+能態理論)。目前已有數百人完全走出來，無論癥狀有多嚴重，疼痛有多難忍，需要多長時間，幾年甚至幾十年都可以徹底治愈。我指的方向是絕對正確的，就看妳信不信了。無論如何也不要放棄正道，因為心理問題真的可以完全解決。壹旦錯過了正確的方向，在這個飛錯觀念的時代，再遇到正確的方法真的太難了，不然也不會有那麽多心理有問題的人壹直走不出來。祝所有處於心理困擾的人早日擺脫痛苦。願天下所有有心理問題的人早日找到正確的方向，早日擺脫苦難，獲得健康快樂的人生！
寫作可以預防和緩解抑郁癥，但抑郁癥不是靠寫作就能治愈的。抑郁癥是生理和心理的結合，需要藥物治療和心理治療相結合。最好能尋求醫生的幫助，及時確診病情，控制病情，積極配合治療，爭取早日康復！
精神病人和抑郁癥幾乎都是鬼。是鬼控制人的壹種表現。幻聽，都是鬼。壹般精神病人都會被幾個鬼控制。嚴重的時候會和鬼對話，看到鬼的幻像和幻象，甚至會陷入其中無法自行撥號。
所以我們經常看到精神病人自言自語，手舞足蹈，有說有笑，或者笑而不言。這些現象都是鬼編造謊言，表演玄幻劇，與鬼交流的具體表現。
抑郁癥是鬼利用了病人頭部運動多於手腳的特點，強化了病人的心理陰影，讓病人覺得生活沒有意義，讓病人覺得世界上沒有愛，讓病人覺得生活沒有意義，讓病人覺得死了也可能是個不錯的選擇？想法和嘗試。病人會死是壹種思想情感導向，是鬼的誘導，是鬼的邏輯和手段！
家庭指導有壹定作用，但作用不大。即使是最親的人，也很難和患者交流，因為雙方不可能在同壹個頻率上交流，妳說呢？他談到了西方。妳踢了狗？他抓小雞。
家人朋友的這些雞巴腸子都逃不過鬼。患者更容易相信鬼編的故事和鬼的謊言。當家人朋友與患者溝通有困難時，可以開門見山。家人朋友只被鬼忽悠。
鬼是壹種生命，只有兩個成分:靈和魂。鬼沒有肉身，所以不會被肉身束縛。鬼的能力比人高n倍。人在鬼面前只是壹個有思想的木偶，鬼操縱人就像玩手機壹樣方便。如果人們有壹個缺口？很容易被鬼附身。
什麽是違規？違逆是指人的負能量、負面情緒、負面言語、負面行為、自以為是、自以為是、自以為是、反人類、反自然的行為。
精神病人會看到鬼魂穿墻進出。鬼會扮演精神病人認識的人，或者精神病人不認識的人，和精神病人說話，講故事，說是非，讓精神病人陷入鬼編織的故事中，相信他們，卻無法撥開自己，無法擺脫鬼的控制。
因為鬼只有靈和魂，沒有肉，所以喜歡被人、動物、偶像、畫、樹、石頭附身。
鬼喜歡黑暗、陰郁、不衛生的環境。所以壹般精神病人的住處都屬於這樣的環境。
現在，不知道鬼的力量的人經常買佛像，孩子們回家支持他們。這種行為非常容易吸引鬼魂進屋。有些人喜歡買有骷髏頭圖案的衣服，很危險。
雖然鬼的能力比人高n倍，但是人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權威，人有給鬼起名的權威。比如:山羊、煙鬼、餓鬼、酒鬼等。，都是人對鬼的稱呼，對應的鬼也會承認自己的名字。
害人愚人是鬼的本性。“鬼壓床”，抑郁癥，馬鹹的損失，和壹些精神都是由鬼引起的。說話的人和佛有關系嗎？是因為佛嗎？也是鬼故事。因為，真理像太陽壹樣，既照耀有緣人，也照耀有緣人。只根據緣分？不可能是太陽，只能是手電筒。
鬼都不怕佛，何況菩薩。鬼都不怕魔，狗血雞血就更不用說了。鬼都不怕和尚，何況道士。鬼害怕權力。要錢追鬼的都是騙子。真正的驅魔是免費的。
人以稻麥為食，鬼以香為食。稻麥產區人多，這也是6543.8+04億中國人集中在平原地區和沿海地區的原因。香火旺盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件頻發，靈異事件頻發，就會出現人才流失，經濟民生衰退。所以不要帶孩子和孕婦去寺廟、道觀、墓地等陰森迷信的地方，以免撞鬼，招人進屋。
鬼是壹種沒有身體的生命。鬼在人類和動物出現之前就存在了。所以鬼是不會被死去的人和動物改變的。誰說什麽不公正的債權人？那些說鬼是死人或者動物變的，都是騙人的故事。
鬼是由精神和靈魂組成的。鬼沒有身體，所以鬼不屬於物質世界，而屬於精神世界的生命。所以以物質為研究對象的科學是不可能理解鬼的。
精神疾病是精神世界的疾病，很難用藥物治愈，只能找造物主。如果造物主來自愈，完全可以自愈。
精神病壹般是鬼控制人的現象。而且，控制人的不僅僅是鬼，而是壹個大鬼小孩。精神病人很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼光，對人的眼光很敏感。
這是壹個康復的精神病患者告訴我的。她告訴我，她生病的時候，醫院因為她有攻擊性，就把她鎖了起來，現在她已經完全康復了，腳上和手上都留下了深深的印子。她告訴我是造物主把鬼趕走的，她很好。這些鬼魂有時想回來，但現在他們不敢再進入她的身體。
她還告訴我，精神病人有壹個特點，就是比壹般人懶。
如果患者的家屬和孩子生活在這樣的鬼控環境中，壹旦有了突破口，很容易讓鬼有借口進入，很難擺脫，但這不是心理疾病，也是壹種自卑和恐懼。讓它世襲也是有影響的。除非造物主進入，否則患者的孩子會被深度釋放和治療。
得了心理疾病，得了抑郁癥，單靠藥物很難治療，應該治愈嗎？我們必須找到造物主。我們必須遠離壹切迷信活動。
我知道如何治療躁郁癥，抑郁癥，躁狂癥，控制自己的情緒。已經堅持了1個月，心情變化只有四天。如果是正常的話，月底的時候心情會不好，只有月中的幾天會情緒高漲，但是這個月我的情緒波動只有四天。我每天都記筆記。我想快速告訴妳方法，就是每天晚上晚飯後7點到8點。我的方法是連續跑30分鐘，走30分鐘。這四次，我情緒都不穩定。第壹次下午跑，第二天，情緒不穩定。也就是說晚飯後晚上7點到8點要跑步，效果不錯。其他時候，效果並不好。這個應該適用於所有人。這個時間必須定下來。第二次，我連續跑了42分鐘和60分鐘。我的脾氣爆發了，我在想。第三次跑了50分鐘，走了10分鐘，***1小時，脾氣爆發了，哭著想，所以這壹次，對我來說，壹定要跑30分鐘，走30分鐘，***1小時。效果好，不然就更差了。第四次，因為看電視，睡得比平時晚很多。第二天我略顯急躁，其他時間很穩定，有外界幹擾，情緒也穩定。非常好。綜上所述，運動時間壹定是晚飯後晚上7點到8點，但是強度需要自己測試。每個人都不壹樣。像我媽，跑30分鐘，走30分鐘都不行。她做到了。我的身體狀況和我不壹樣。我得自己試試。有壹些病人因為吃藥太重跑不動。我害怕膝蓋受傷。不知道其他練習的效果。我從來沒有試過。我每天都要堅持。真的管用。鍛煉對調節情緒真的有很好的效果