深呼吸，平靜下來:當妳激動的時候，試著深呼吸幾次，讓自己平靜下來。深呼吸可以緩解緊張情緒，讓妳更好地應對這種情況。
識別情緒觸發器:嘗試識別導致妳發脾氣的觸發器。了解這些因素可以幫助妳更好地應對和處理情緒。
找到發泄情緒的方法:找到合適的方法來發泄情緒，比如鍛煉身體、寫日記、畫畫、冥想或者與親友交流。這些方法可以幫助妳表達情緒，而不是把情緒藏在心裏。
設定目標:給自己設定目標，希望以後能更好的控制自己的情緒。慢慢改變是需要時間和耐心的，但是堅持下去就會有所改善。
改變思維方式:有時候情緒的控制與我們對事物的看法和思維方式有關。盡量找到壹個積極的解釋和視角，放松對事物的要求，避免過分執著。
設置限制:如果妳發現有些情況容易激起妳的情緒，那就盡量設置壹些限制，避免陷入不必要的沖突。
尋求支持:與親友或心理咨詢師溝通，尋求情感上的支持和建議。別人的理解和支持可以幫助妳更好的處理自己的情緒。
尋求專業幫助:如果發現難以控制情緒，影響日常生活，可以考慮尋求專業的心理咨詢或治療。專業的心理咨詢師可以幫助妳了解情緒問題的根源，提供更個性化的幫助和建議。
記住，情緒管理是壹個持續的過程，不要對自己太苛刻。每成功控制壹次情緒，就向更好的自己邁進壹步。相信自己能行，積極尋求改變，會幫助妳成為壹個更冷靜、更成熟的個體。