01疏離感和掙紮感
親密關系中妳最怕什麽？我聽到的回答是:“冷漠”和“雞肋”
意料之外，也在意料之中，親密關系中最可怕的不是出軌和吵架，而是明明近在咫尺卻又天各壹方的疏離感和掙紮感。
生活中，感情成了雞肋，有很多情況是妳承受不起又不放棄的。像鎖鏈壹樣，兩個曾經相愛的人被束縛在壹起。
從心理學角度來說，雞肋的很多問題都是異化。所謂疏離感，就是感覺被排斥，缺乏支持和有意義的紐帶。
於是，猜測和抱怨取代了交流，希望變成了絕望，不接電話被認為是故意的，扭頭被認為是厭惡，壹句玩笑話被認為是嘲諷。
然後在抱怨、吵架、感情破裂的過程中，兩人從來沒有談過什麽，冷暴力把全家關進冰室。相愛的人也變成了最熟悉的陌生人。
“我們哪裏出問題了？”很多人都這樣。如果有幫兇，那壹定是情緒。
02情感取代了交流。
有人說，好的婚姻就是找壹個妳可以隨意發脾氣的人。我不同意。
結婚煙是兩個人的事，但情緒本質上是他們自己的事。
理性情緒療法的創始人愛麗絲說，讓我們產生壹系列情緒反應的從來不是事件本身，而是我們對事件的解讀。
曾經聽過壹個案例，壹個球迷的男朋友因為球隊輸了不開心，但是女生認為男生不愛自己，吵著要分手。
可見，更多時候，我們的重點是解讀和判斷，而不是解決問題。
前幾天有個同事讓我開導她，打了30分鐘電話，我壹句話都插不進去。她抱怨男朋友以前天天陪她吃飯，寧願放棄午休也要送朋友送的巧克力給她。
但是現在，每天都沒有信息和電話。我偶爾給他打個電話，不是在開會就是忙，發個信息也是幾句話。
看得出她積累了太多的情緒，急需壹個出口發泄，但聽了他們的溝通方式，更像是壹場吐槽會，互相揭對方的短。
情感背後不滿足的部分
每壹個情緒背後，都有壹個未被滿足的期待。
而她會突然告訴男方:“如果妳覺得不合適，我們分手吧！”“妳從來不關心我，這樣的愛情還不如單身。她也會在朋友圈含沙射影的發消息。可惜男人的回應總是讓她失望，於是她開始黑對方的微信和電話。可見他們的關系就像壹艘觸礁的船。他們進退不得，不茍言笑的交流反復演變成爭吵、調查、評判。
所以，壹段好的感情是需要表達情感的，而不是情緒化的表達。情緒沒有好壞對錯。它們只是提醒我們需要做出改變。確切的說是壹種自我保護，背後是壹種無法實現的期待。
前來咨詢的小劉沒說幾句話就哭著說要離婚。原因很簡單。起床後，女兒突然趴在爸爸的枕頭上睡著了，說:“我聞到爸爸的味道了。我真想爸爸送我去上學。”
渴望被人看到和理解
她在洗的時候聽到這個，很委屈。她老公自己創業，大部分時間不是出差就是早出晚歸。
她是外企中層，二胎媽媽。她整天工作，然後下班接孩子，然後做飯吃飯，和老大壹起做作業，給老大老二洗澡，然後洗衣服。她背痛，躺在床上。都半夜了，她老公經常還沒回來。
她經常問自己，“這壹生是為了什麽？”這種自我追問總會讓她陷入情緒崩潰的狀態，然後給老公發幾屏牢騷。
結果可想而知。他說她不懂人，她說他自私。
她說她丈夫在家時，她想和他談談。他要麽是“明天再說”，要麽是“妳想太多了”。總之，他累得說不出話來，卻在微信群和朋友圈聊天，調侃，開玩笑。
每當看到這壹幕，小劉就生氣，罵老公。
其實，在犀利的語言和犀利的批評之後，小劉還有壹個期待，那就是丈夫的愛和陪伴。她感到孤獨，需要被人看到和理解。
05情緒可以稀疏，不可阻擋。
可惜這種情緒背後的期待總是被我們忽略，但那些歇斯底裏的行為卻讓我們刻骨銘心。
毫無疑問，每個人都應該學會很好的表達，但並不是每個人都真正懂得表達。要想長久的結婚，就要努力通過行為看到對方的真實感受。只有這樣，有效的溝通才有機會。
所以，我們處理情緒就像狗處理外界幹擾壹樣。如果我們不知道如何表達，我們會大喊大叫，但本質上，我們只是告訴對方，“我不舒服，我需要它。”
心理學研究發現，人類75%的疾病都是由情緒引起的。心理學家羅蘭·米勒曾說，在不能暢所欲言的婚姻中，受婚禮煙霧困擾卻不能暢所欲言的中年女性，在未來十年的死亡率將高達直言不諱的鄰居的四倍。
更讓人擔心的是，很多人假裝開心，不在乎，這才是更致命的。杜克大學的學者發現，假笑比憤怒更能傷害壹個人的身心健康。
所以，面對婚姻中的情感，壹定要去面對，去管理。關系雙方能做什麽？
學會表達情感和期望。
1.明白男人和女人是非常不同的。
從事婚姻與吸煙關系深入研究的心理學家特德·休斯說:對妻子來說，親密意味著談論事情，尤其是情感關系本身，而男人認為:“我想和她壹起工作，而她想做的只是交談。
比如妳在工作中粗心大意，男生更喜歡獨處，但女生會壹直追問。
當女人遇到麻煩時，男人喜歡給壹些如何解決的建議，但女人想要的只是聽她抱怨和壹個及時的擁抱。
所以婚禮煙發生沖突的時候，不壹定是對方有錯。可能是他用了自己喜歡的方式，妳就是不喜歡。
2.保持自我意識。
當妳情緒激動，想和對方交流的時候，先問問自己:“我怎麽了？我想要的結果是因為什麽？”
這樣我們就不會只是發泄情緒，而是表達自己的情緒和期望。
07設立感情專屬日。
3.把指責和抱怨變成溝通需求。
心理學家戈特曼說，婚禮香煙問題的早期跡象是尖銳的批評、過多的抱怨和人身攻擊。
所以，在自我認知的基礎上，要盡量告訴對方妳想要什麽。
比如因為壹個女生生病了，但是另壹半連個電話都沒有，她生氣了，那麽她想表達的不僅僅是妳不關心我，而是希望妳能多給我打電話，讓我感受到關心。
4.為愛設立壹個特殊的日子。
每個人都有自己的壓力，但再忙也絕對不足以忽視。
任何人際關系的維系都需要經營，尤其是婚姻。所以，盡量給愛情安排壹個特別的日子，可以是固定的時間，只有兩個人去吃飯或者看電影。這種固定的時間會積累彼此的親密和快樂，然後就不會感到疏遠和孤獨。
08結論
薩提亞曾經說過，壹段白頭偕老的婚姻需要必備的能力，也就是處理問題的能力，而處理問題最重要的部分就是情感。
但愛情不是單向的給予或索取，誰也不必為對方的情感付出，因為好的婚姻不是* * *生活，而是* * *贏。是兩個成年人相互獨立，然後平等的互相關心，互相滋養。