那麽如何“吃”出好身材呢？有以下原則:
1，沒有零食
零食可以說是深受大家的喜愛，大人小孩都很難抵擋它的誘惑，但卻是飲食中最大的隱患。零食大多熱量高，食物是經過反復加工制成的。雖然外表看起來很美很好吃，但是對我們的身體並沒有好處，長期下去只會增加身體的負擔，引發很多疾病。如果真的想吃，可以選擇壹些低熱量的零食代替。
2.嚴格控制鹽、糖、油的攝入。
雖然糖、鹽、油都是我們日常的調味品，但我們還是不能長期大量攝入。攝入過多會給身體帶來負擔，從而增加患病風險，所以在日常飲食中壹定要註意控制用量。
3.不要挑食。
日常生活中，要盡量避免挑食、偏食。挑食、偏食會導致食物攝入過於單壹，從而缺乏某些維生素或物質。長此以往，容易引發疾病，對身體造成傷害。為了我們的健康，我們必須均衡飲食。
4.對於主食來說，吃很重要。
關於主食，總是有不同的看法。很多人認為吃主食容易發胖，但其實主食是日常營養中最基本的物質。足量的主食可以保證註意力集中，不耽誤工作和學習。而且多種主食可以根據自己的喜好自由搭配。很多主食熱量低，飽腹感強。所以，主食不必矯枉過正，按需搭配即可。
5、水果蔬菜不能少
許多蔬菜和水果含有我們每天需要的維生素、膳食纖維和礦物質，可以促進腸道蠕動，提高新陳代謝。雖然很多人可能不喜歡吃，但是其中所含的營養成分是其他食材無法替代的，所以為了身體健康，還是要適當的吃。
6.適當吃肉
很多減肥的女生壹提到肉就避之不及，以為肉是肥胖的來源，但其實肉中含有蛋白質，是最適合人體吸收的，是蛋白質攝入的主要來源之壹。比如魚含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的維生素，對我們的健康有益，不會發胖，而豬肉含有脂溶性維生素，可以有效預防低蛋白血癥，所以適量吃肉對我們的健康也是非常有益的。
關於保健，我們需要註意的地方還有很多，但是可以從最基本的飲食習慣入手。畢竟病從口入，只有吃對了才是養生的開始。