先說吃的。哈佛大學給出了這些最能提高智商的食物:
1首先，吃魚確實會讓人變聰明，但是要吃富含腦黃金DHA的魚。
比如三文魚或者鱈魚，這些不飽和脂肪酸是大腦最重要的部分，每周吃兩次會讓妳越來越聰明！
2.最聰明的堅果——核桃
富含α-亞麻酸，多吃核桃可以提高大腦智力。每個人每天可以吃6-7個核桃。
3.富含卵磷脂的食物:毛豆、蛋黃。
多吃富含卵磷脂、毛豆或蛋黃的食物，可以大大提高腦細胞的活性。
4.水果:草莓、藍莓、黑莓、覆盆子和桑葚。
最聰明的水果是草莓、藍莓等漿果，富含類黃酮，抗氧化能力強。哈佛大學建議每天吃兩杯草莓或壹把藍莓。
5.推薦兩種超級食物:姜黃和黑巧克力。
富含姜黃的姜黃素可以促進新神J的形成，而黑巧克力可以迅速增加大腦的供氧量，提高腦力。重要會議演講或考試前可以吃兩小塊，但要註意買可可含量70%以上的，避免高糖。
那麽有了這些食物，塑造大腦的原料就有了，但是讓大腦真正靈活聰明的關鍵是刺激大腦形成新的J連接。然後分享幾個很簡單的訓練技巧。
1，閉著眼睛吃飯，刺激大腦，挺有意思的。
通過阻斷視覺信息，刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦功能。
2.關掉聲音，看視頻
通過屏蔽聲音，只靠畫面分析內容來刺激大腦皮層。
3、日常口算，盡量不要用計算器。
這是最簡單易操作的，隨時隨地都可以練習。
4.不斷打破習慣，激活大腦。
比如用左手刷牙，在餐廳點沒吃過的東西，在不熟悉的路上散步，不斷嘗試新事物。
5.閑暇時在手機上玩益智遊戲。
益智遊戲對鍛煉大腦和提高記憶力特別有效。