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眼保健操演講

1(詩體)

眼睛!眼睛!

壹雙明亮的眼睛

靈魂的兩個天窗!

明亮的眼睛!

給妳,好學的人。

不要多次半夜放棄學習

對於妳,好學的人,

妳不能長時間在燈下努力學習。

不懂得珍惜他的人,

我已經帶了壹副厚重的眼鏡!

無奈!

妳是如此美麗迷人,

這麽可愛,

甚至更亮,

但是,

在妳的全盛時期,

我必須壹直保護妳,

因為眼睛

對我們太重要了。

只有妳會把它給我們。

帶來光明

只有妳會把它給我們。

帶來活力

只有妳會把它給我們。

帶來希望!

珍惜他!

因為他給了我光明和活力。

2(敘事)

我是眼睛,我要“吃……”

我是壹只眼睛,我有角膜。它的光滑度、亮度、對事物的敏感度、視力都與營養密切相關。合理的營養可以增強我的抗病能力,保持健康。那麽,我該吃什麽呢?

蛋白質,我需要

眼球視網膜上的視紫紅質是蛋白質合成的。沒有蛋白質,會導致視紫紅質合成不足,導致視力受損。所以我平時要多“吃”壹些蛋白質含量高的食物,如瘦肉、魚、奶、蛋、豆制品等。

維生素。我喜歡它們

維生素A是形成眼睛敏感物質的重要原料。如果我有足夠的維生素A,我會看起來明亮、容光煥發。反而會使角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,使原本清澈透明的角膜變得像毛玻璃壹樣模糊,甚至使我患上夜盲癥、白內障等疾病。含維生素A較多的食物有動物肝臟、水果、蔬菜、胡蘿蔔等,可以多吃。

維生素B 1和維生素B 2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質。當維生素B 1和維生素B 2缺乏時,我會出現幹燥、結膜充血、發炎、怕光、視力模糊、疲勞甚至視神經炎等癥狀。富含維生素B 1的食物有米糠、麥麩、粗糧、豆類、花生等。所以在主食的選擇上不必過於精細,淘米也不必過於頻繁。維生素B 2的主要來源是肝臟、雞蛋、牛奶和蔬菜。妳可以給我更多。

維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分,攝入不足易患晶狀體混濁性白內障和角膜炎。富含維生素C的食物有柚子、番茄、大棗、獼猴桃、綠色蔬菜等。

微量元素不可或缺。

微量元素在人體中的含量雖然不到體重的十分之壹,但卻起著很大的作用,我也非常需要這些微量元素。沒有它們,我無法代謝,四種微量元素對我的影響很大。首先,鋅可以增加我神經的敏感度。鋅攝入不足時,視錐細胞視覺質量的合成會受到阻礙,影響我辨別顏色的能力。牡蠣是食物中含鋅量最高的,肝臟、奶酪和花生也是鋅的豐富來源。先說硒,硒是維持視力的重要微量元素,要多吃。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。還有鉬,是保證我能看清風景的最好元素。大豆、扁豆和蘿蔔纓含有較高的鉬。最後,可以影響胰島素調節功能的鉻不會讓我近視。富含鉻的食物包括糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜。

鈣和磷能讓我的鞏膜變得堅韌。沒有鈣和磷,我會很容易疲勞,註意力分散,近視。所以,多給我吃些富含鈣、磷的食物,如排骨、肉類、奶制品、豆類、新鮮蔬菜、魚蝦蟹等。

喜歡眼睛的隨筆(3)(敘事)

眼睛是心靈的窗戶。如果我們失去了這個珍貴的“心靈之窗”,妳的心靈將會壹片黑暗,世界將不再有美好的色彩和歡笑。別人在玩的時候妳只能聽笑聲。這是多麽孤獨無助的感覺啊!眼睛是人體不可缺少的壹部分。沒有眼睛,妳將失去這個美麗的世界,壹個充滿陽光的世界。可見眼睛是多麽重要!所以我們現在需要為我們的眼睛建造壹堵透明的“保護墻”。如果長時間看近處的物體,拉動鏡片的肌肉總是處於緊張狀態,會造成眼睛疲勞,失去調節能力。如果妳看遠處的物體,妳會看不清任何東西,妳的眼睛會模糊。這是壹種兒童多發病——近視。為了保護我們可愛的眼睛,我們應該提前預防眼疾的發生。為了預防近視,讀書寫字時,眼睛不要太靠近書本太久。休息的時候要註意遠處,多看綠色植物。綠色可以緩解視疲勞,要多做眼保健操。做操前要洗臉,緩解學習的緊張情緒。做眼保健操的時候最好點壹些眼藥水來放松我們的眼睛。還是那句老話:讓我們共同努力,為我們的眼睛築起堅實的“防護林”。

喜歡眼睛征文(三)(精華片)傅宇對眼睛的熱愛現在很多學生都患有近視。他們是怎麽拿到的?有的是因為長時間看電視,有的是因為眼睛不好的情況下看書寫字。我們要愛惜自己的眼睛,讓自己擁有壹雙明亮的眼睛。我們應該如何保護我們的眼睛?首先要做到“三個壹”:眼睛離書壹尺,胸部離桌沿壹拳,手離筆尖壹寸。然後不要在公交車上看書,躺著躺著,不要在強光弱光下看書。如果每天看壹個小時電視,就要洗臉,因為看壹個小時電視臉上會有很多灰塵,所以要洗臉。還有,每天勤洗手,不要用手揉眼睛,不然會得沙眼,甚至失明。如果妳患有沙眼和近視,請不要驚慌,只要早壹點治療,就會慢慢好起來。同學們,眼睛是心靈的窗戶,我們要珍惜它。有人覺得戴眼鏡好看,像個書生。這種想法是錯誤的。別人認為妳是,那麽妳真的是嗎?妳不是。如果妳上了大學,想進軍校,那妳就是近視。妳能進去嗎?我不能。所以我們應該好好保護我們的眼睛,讓它們永遠明亮。

眼疾的預防眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛非常重要。想想吧。輕輕閉上眼睛,就看不到藍天白雲,看不到五顏六色的鮮花綠草,也感受不到內心的呼喚。健康的眼睛可以閱讀、書寫、看電視等等。然後,從現在開始保護好這雙眼睛!首先要按時休息,側臥不看書,坐車不看書,強光弱光不看書。距離3米看電視,不超過2小時;壹定要記住“三個壹”、“真實讀寫姿勢”等重要的規章制度。註意,壹旦患上近視,請找眼科醫生,及時服藥。同時,我們應該保護環境,這對我們的眼睛也很有益。如果環境被汙染,我們的眼睛會“哭”,會得各種疾病,比如紅眼病、沙眼。真近視的話別忘了戴眼鏡,以免加重度數。同學們,讓我們從自己做起,保護我們的眼睛,我們心靈的窗戶。