1
魏武帝曹操為了健康長壽，熱衷於研究煉氣補天的理論。在他的詩中，最精彩的是“走出廈門行，烏龜雖長”。詩中說:
烏龜雖然壽命長，但它還有時間；
蛇騎霧，終化為塵。
老馬蹲伏，誌在千裏；
烈士們在晚年充滿勇氣。
盈縮期不僅在天上；
滋養恩典的祝福可以永遠持續下去。
詩以龜這種長壽動物為例，說明生老病死的規律。同時也是養生之道的千古絕唱，是曹操送給後人養生長壽的金針！現在人們常用“烈士暮年有大誌”這句詩來表達老當益壯的心意。
2
善於養心，是修身養性的重要途徑，也是延年益壽的良方。東晉著名學者陶淵明寫下了《飲酒》這首詩:
蓋房子是人情，沒有車馬。
問妳能做什麽？心遠非以自我為中心。
采菊東籬下，悠然見南山。
山越來越好了，鳥也回來了。
這話有道理，想辯解也忘了說了。
這首典型的養生詩，充滿了脈絡和悟性，物質和心靈，真是妙不可言！
三
家裏事事順遂，家裏事事順遂，家裏人和睦，這是人生幸福的源泉。“詩聖”杜甫在安史之亂期間顛沛流離，飽受磨難，身體虛弱。好在老婆體貼，孩子貼心。這在他的詩《江村》中得到證實:
老太太畫紙像下棋，
孩子把針當鉤子敲；
但是壹個老朋友向米露提議，
妳還能要求什麽？
這是杜甫的肺腑之言。溫馨的家庭生活給了詩人最純粹的親情和最深沈最寬廣的愛，使他安度晚年。
四
唐代詩人白居易在他的詩中寫了許多養生方法。他的“養生之道”之壹就是勤練氣功。他在詩《負冬》中寫道:
根據我房子的南角，冬天出去。
閉著眼睛坐著，皮膚就健康了。
壹開始就像喝了酒精醪，又像被蘇蟄了。
外合流暢，中合壹念。
誌在何處，心在何處，空在何處。
從詩中可以看出，白居易不僅喜歡氣功，而且已經修煉到了很高的境界。他修行時“外融萬物，中自在。”
五
健身需要健康的心態，“只有快樂才會有身體上的快樂”，只有樂觀豁達，擁有內心的喜悅，才能強身健體。怎樣才能「幸福」？北宋著名詩人程顥的壹首詩給人以深刻的啟示:
雲淡風輕，已近中午。
花隨柳過千川；
當人們不知道如何享受生活時，
這將被稱為抽出時間向青少年學習。
他認為，人的壹生，即使老了，也應該像少年時壹樣豐富多彩，這樣才能身心愉悅，安享晚年。
六
宋代文學家蘇東坡，壹生仕途坎坷，十分失意，但處世達觀，淡泊名利。晚年潛心學醫，收集偏方，編纂《蘇神梁芳》以濟世。他在壹首養生詩中寫道:
羽蟲見月翻身，
我也流露出虛榮心。
千梳寒快醒。
見露霜遇根。
他說的是，他在皎潔的月光下，站在空蕩蕩的門廊裏，梳頭，運動。他也經常練氣功。“雲開霧散，明月當空，海天壹色。”是他練氣功時精神境界清明的寫照。
七
南宋大詩人陸遊壹生走過了85個春秋。其詩歌中所蘊含的獨特養生之道，可以讓我們體會到這位詩人長壽的秘訣，這對現代人提高健康素養無疑具有現實的借鑒意義。
陸遊愛吃愛營養，以清淡為主。在眾多食療方法中，陸遊似乎偏愛吃粥。他寫道:
世界上每個人都是高三。
沒有意識到壹年四季都在當下。
我必須學習人民的法律，
只有吃粥才會長生不老。
他認為，豐富的飲食會增加胃的負擔，粗茶淡飯為宜。粥是流質食品，老少皆宜，鮮美可口，營養豐富，容易被人體消化吸收。如果在粥中加入相應的食物或食品，如蓮子心、薏米、花生、羊肉、西洋參、胡蘿蔔等。，還能防病治病，延年益壽。
八
明朝開國功臣、輔佐朱元璋打天下的軍事家劉伯溫寫過壹首養生自娛的詩:
買個黃牛去耕田，
小屋和仙女之間。
因為我老了，我會老很久。
在山裏呆幾年。
當官是壹個夢想，
詩和酒永遠是不朽的。
世界上所有的東西都會漲價，
舊文章不值錢。
劉伯溫剛滿60歲，就是看破世事，歸隱山林，給自己壹片綠水青山，實現了回歸自然，自己的人生。去過那種“能詩能酒永不朽”的無拘無束、輕松愉快的生活。
九
明朝著名的醫生龔廷賢活到了92歲。他的《養兒育女詩》是在多年治病養生實踐的基礎上形成的壹套關於“吃喝玩樂”的科學規律。這首詩的全文如下:
惜氣藏精更滋補，
不用擔心想的少，想的少。
只吃到壹半飽沒有味道，
戒酒三分鐘就不要過量。
取笑每壹個笑話，
往往包含著壹種憤怒的意願。
連冷不冷出軌都不要問，
讓我快樂地活壹百年。
這首詩告訴人們不要輕視“吃喝玩樂”。這四個字是每個人壹輩子都在做的“大文章”，只是歲月給了每個人不同的分數。“吃喝玩樂”不是生活的目的，而是保證身心健康的生活和工作手段。