我不得不談論它。
我也是壹個沒有自信，甚至自卑的人。
我給自己惹了很多麻煩。
下面這個故事是別人關於自信的回答。
這是個好故事。
希望妳能仔細閱讀，並從中受益...
瑪麗覺得自己不夠漂亮，自卑。她低著頭走路。壹天，她去珠寶店買了壹個綠色的蝴蝶結。店主稱贊她戴了壹個漂亮的蝴蝶結。雖然瑪麗不相信，但她非常高興。她情不自禁地昂起頭，渴望給大家看。她出門的時候不小心撞了人也不在乎。
瑪麗走進教室，迎面遇到了她的老師。“瑪麗，妳看上去多美啊！””老師慈愛地拍拍她的肩膀，說道。
那壹天，她受到了很多人的稱贊。她想這壹定是弓，但當她在鏡子前看時，她的頭上沒有弓。她壹定是從珠寶店出來的時候弄丟的。
然而，瑪麗知道她再也不需要弓了。
這是壹個真實的故事。這個叫瑪麗的小女孩現在是HBO的著名主持人。其實妳我身邊也有很多類似的事情。我們身邊有很多自卑的人，但他們可能沒有瑪麗那麽幸運，還在承受著自卑的煎熬。
自卑的人經常會遇到壹些困難，所以覺得自己壹無是處。其實關鍵時刻他們也能大放異彩。他們可以改變自己的生活，影響他人。
當然，如果妳是壹個極其頑固的自卑者，妳壹直認為自己有這樣的缺點，那麽我告訴妳，妳的人生將是壹場悲劇。與其在悲劇中備受折磨，不如現在就埋葬自己。換句話說，我覺得在妳做下面的訓練之前，請堅信妳壹定能成功突破自卑的難關。
妳的表現永遠是失敗者。
如果我問妳，“妳是誰？妳覺得自己怎麽樣？”那麽在妳回答這個問題之前，妳可能想回顧壹下妳的過去，回憶壹下那些讓妳刻骨銘心的痛苦經歷，而不是那些讓妳驕傲或者開心的美好回憶。那些不好的回憶和自己的缺點構成了妳的答案，於是妳表現得像個失敗者，垂頭喪氣，毫無生氣:
和朋友出去郊遊，因為朋友走的稍微快壹點，妳就覺得他們在孤立妳，看不起妳；
和女朋友在壹起的時候，妳會不會經常無緣無故的覺得自己過得不好？
當壹個朋友開玩笑地提到壹件尷尬的事情時，妳不會對他說:“嘿，妳這個家夥，妳真沒面子！”“相反，我以為我在巧妙地轉移話題；
和單位的異性同事壹起出去工作，經常會有意無意的遠離對方嗎？
自己選衣服的時候，總是征求別人的意見；
當妳和壹群人在壹起的時候，妳會和那些不如妳的人更親近；
走在路上，妳喜歡低著頭，而不是東張西望；
與人交談時，不敢擡頭與人目光接觸，只能低頭或看向別處；
當妳進入壹個舞會或者步入壹個會場，如果這個時候很多人的目光都聚焦在妳身上，妳會覺得尷尬；
妳從來不敢穿著打扮站在鏡子前；
妳有時會問別人壹些妳已經確認的事情。
妳看，妳就像壹個戴著避孕套的男人。妳做事總是踮著腳，在別人面前擡不起頭來。任何對自己的評價都還停留在過去，覺得自己遠遠落後於別人，這樣下去，妳的人生註定是失敗的！妳的字典裏沒有信心這個詞。我看不到妳對自己說:“我很棒！”“我只看到妳在困難面前退縮，在心儀已久的異性面前擡不起頭，在有錢的朋友面前老是想著自己的腰包。妳活在極度的痛苦中，卻不知道自卑對人生的影響有多大。
妳自卑表現不好的直接後果就是妳永遠都是那麽平庸。自卑對妳的人生有什麽影響？自卑會在妳做決定，做選擇的時候控制妳的人生，消磨妳的勇氣和膽量；當妳遇到困難的時候，自卑站在妳身後，大聲嚇唬妳；當妳想要大步向前的時候，自卑拉著妳的袖子，告訴妳小心地雷。畢竟我們每個人壹生中做決定的次數是有限的，有些重要的決定直接影響我們的壹生。因為妳的自卑，妳被困難所征服。因為自卑，妳失去了心儀已久的異性，失去了與聰明人交流的機會，妳可能會讓原本帶給妳快樂的壹切都變得不舒服。
壹次意外的失敗，會讓妳情緒低落，意誌消沈。如果妳否定了自己的壹切，妳會覺得自己毫無價值，極度膽怯，妳會陷入自責和內疚的漩渦。自卑像飛蛾壹樣吞噬妳的生命。它是妳成功的絆腳石，是幸福生活的絆腳石。妳的心智逐漸變得消沈，對生活沒有激情。妳可能會通過喝酒、抽煙、暴飲暴食、獨居和看無聊的電視來度過接下來的幾年。妳告訴自己，妳已經盡力了，但是妳無能為力。妳死了，還是會因為生活沒有改善而自卑。
自卑讓妳低估了自己的形象、能力和品質，總是拿自己的缺點和別人的優點做比較，讓妳覺得自己真的壹無是處，什麽都不像別人。然後，妳會越來越自卑，昂起頭。我們想象壹下，在妳去世的那天，妳的朋友可能會說這樣的話:“我不知道他為什麽沒有激情，他這輩子什麽也沒做。他膽怯而憂郁地活著。可惜他是世界上最懦弱的人。事實上，他可以成為壹個偉大的人。”
而妳旁邊那些自信的人呢？他們會積極主動地迎接挑戰，他們會充分享受生活，而不是用那些令人沮喪的事情來消磨時間。他們樂於和朋友或家人壹起吃飯聊天，享受愛情帶來的美好感覺。他們經常鍛煉身體，保持完美的身材，並毫無羞恥地征求那些聰明人的意見。對他們來說，自信是偉大的！
以上，我讓妳看到自己的糟糕表現，幫妳想象自卑的後果。妳的壹生都會被牽連其中，所以現在，我們來看看妳的自卑是什麽樣的。
妳經常自卑，是因為妳內心壹直對自己持懷疑態度。妳自卑的根源可能來自於妳認為自己長得醜或者身材不好，家庭背景不好，經濟比別人差，或者女朋友(男朋友)沒有別人漂亮帥氣。妳內心深處極度害怕這些讓妳自卑的弱點被別人看到，被別人嘲笑。妳在想他們肯定會說“妳真有個性”“原來妳家這麽簡單”“妳這麽大年紀怎麽這麽窮？”或者“天啊，妳的愛人真的很普通，但是他很配妳”等等。
這些想法來自於妳自己對事物的懷疑或判斷經驗，但其實是妳自己內心深處的恐懼。
比如妳對自己身材矮小的自卑，可能來自於長大後被別人鄙視。當然也可能是自己和別人比較形成的。不管是什麽原因，妳對自己身體的潛意識印象壹直是負面的。所以每當涉及到身體信息的時候，妳就會把這種隱藏在潛意識裏的負面影響帶出來。個子矮對妳的經歷來說是痛苦的，所以妳會抑郁，妳害怕被別人鄙視，妳自卑，沖出去。同樣，當妳遇到壹個經濟條件比妳好的朋友，妳可能會想到貧窮帶來的痛苦。妳害怕被這個朋友嘲笑，所以妳的消極-自卑心理就會爆發，讓妳無法正常與人交流。
但是，情緒或心態是妳完成事情或達到目標的重要條件。很明顯，妳會因為自卑而失敗。
其實克服自卑並不是很難，就像我在本書開頭說的那樣。我曾經在不到壹個小時的時間裏克服了自己的自卑，我想妳也可以做到。讓我們在下面的環節中學習如何克服自己的自卑，相信妳是最棒的。
自卑往往伴隨著懶惰，懶惰常常被用來為在有限的目標中生存辯解。這樣的謙卑是沒有價值的。自卑很容易侵蝕妳的鬥誌，不僅讓妳的心理活動失去平衡，更是加速妳衰老的催化劑。我的壹個朋友，醫學院的教授，告訴我，根據他的臨床經驗，很多人能康復，是因為患者樂觀的心態，而不僅僅是吃的藥；其他的病人可能身體很好，但是他們因為恐懼或者焦慮過早的離開了這個世界。這個經歷說明了人的心態有多重要！我想告訴妳，自卑對妳的身體、心靈、事業都有很大的影響，妳必須馬上從心態上調整過來。
說到這裏，妳壹定會問我如何走出自卑的陰影。我來告訴妳最有效的五個步驟。妳必須從觀念上改變自己。
第壹步，永遠對自己說:“我很棒！”
自卑是因為不能正確認識自己，看不起自己，不相信自己的實力。總有壹種無力感。妳總是自暴自棄，事事依賴別人。結果妳什麽都做不好，什麽都做不了。我壹點也不誇張。很多整天把時間花在抽煙喝酒娛樂上的人，因為不相信自己能成大事，對自己失去了信心，導致自己白白浪費了生命。
我聽說過這樣壹個真實的故事:壹個冷酷無情、嗜酒如命的人，喝多了酒後在酒吧裏殺死了壹個長相不討人喜歡的服務員，被判無期徒刑。他有兩個兒子，相差壹歲。其中壹人往往背負著有這樣壹個父親的強烈自卑心理，最終染上吸毒酗酒的惡習。結果，他也因謀殺入獄。另壹個孩子，現在是壹家跨國公司的CEO，組建了壹個幸福的家庭。說到這裏，可能有人不信。造成這種差距的唯壹原因就是他沒有把殺父當成自卑的包袱。在做任何事情之前，他都不停地告訴自己，“雖然我有壹個殺人的爸爸這個事實無法改變，但是我可以改變自己，我還是最棒的！”
所以，妳要經常對自己說:“我能行。”當妳做壹件事的時候，壹定要時刻想到“必須”這個詞，因為妳很優秀，妳會付諸實踐。這樣做，壹開始妳可能會覺得不習慣，時間久了，經歷了幾次成功的事情，妳會漸漸發現“我天生有用”，原來妳壹直都是最棒的，壹直都是最棒的。
第二步，學會從“小目標”入手。
在妳多次碰壁，遭受挫折之後，妳可能會覺得自己是壹個無能的人，所以妳會自卑，做任何事情都會懷疑自己。說實話，不要好高騖遠，設定合適的目標，從小事做起，量力而行，循序漸進，就是通過“小步走”來調整自己的心理。
我認識壹個長跑高手，他贏過很多場比賽，所以我問他如何保持足夠的強壯到達終點。他笑著告訴我，他的做法其實很簡單，就是把通往終點的路分成很多小段。剛開始跑的時候，他先跑到最近的壹小段終點，到了就鼓勵自己，讓自己更有信心跑到下壹小段終點。這樣做的好處是，他可以輕松到達壹個很小的終點線，長時間保持信心，最終到達全程長跑的終點線。
沒有“大目標”就活不下去。妳必須有長遠的計劃。但是，在制定這些長期目標的時候，更重要的是設定更多的中間目標，並壹步壹步地去完成，經常用可以完成的“中間成就價值觀”來鼓勵自己。妳要學會在自己的長處上成功，成功的經驗和積累可以不斷消除妳的自卑，增強妳的自信。總之，通過不斷的成功，妳會改變“看不起自己”的自卑心態，最終妳會發現自己重拾了久違的自信。
第三步，不要有強烈的榮譽感。
妳不應該有永遠無法滿足的虛榮心。自卑和驕傲看似相距甚遠，實則是孿生姐妹。壹般來說，自卑心理強的人往往自尊心過高，心理負擔大，不能輕裝前進。其他時候，虛榮心促使妳努力，但壹旦失敗，妳會比平時更加失望，內心受到的打擊也會比平時更大。
妳壹定要明白，這個心理負擔在妳自己背上，是“自找麻煩”的結果。正因為如此，我要妳丟掉虛榮的心，徹底摘下臉上的面具。關於克服虛榮心，我會在後期的訓練中專門拿出壹天時間來幫助妳。
第四步，忘記過去發生的事情。
妳要努力擺脫過去的心理創傷，不要總是自責。讓我難過的是，很多和妳壹樣自卑的人，往往因為沈浸在過去而無法自拔。在做壹件事之前，他們總會想起壹段和這次類似的經歷。如果這種經歷是痛苦的，妳做事的信心會受到嚴重打擊。比如妳想追求壹個漂亮的女生，但是過去的失敗經歷告訴妳，對妳來說太難了，所以當妳面對那個女生的時候，妳肯定會懷疑自己的能力，自卑。所以，妳要努力快速忘記過去發生的負面的事情，這壹點非常重要。
當妳想起過去不愉快的事情時，要迅速轉移“目標”，總是用愉快的事情來調整自己。學會改變自己內心的悲傷，就相當於鏟除了自卑的土壤。如果妳想起了過去不開心的事情，那就盡快找點“樂子”，看壹部喜劇電影或者找朋友打打球，讓不開心的事情遠離妳。這個方法對於經常自卑的人很有效。
第五步，扔掉身心缺陷的包袱。
千萬不要帶著有色眼鏡看自己，更不要帶著有色眼鏡看別人。也許妳會說:“我的命運這麽悲慘，我能怎麽辦？”我們可以看看埃德·羅伯茨的例子。十四歲時，他感染了小兒麻痹癥，頸部以下癱瘓，坐在輪椅上。他只能依靠壹個呼吸裝置來維持生命。按照所謂的正常邏輯，艾德肯定會壹輩子活在自卑的痛苦中。
然而，妳知道他是怎麽做到的嗎？當他二十歲的時候，他終於意識到為自己難過是沒有用的。他開始不斷地教育和影響公眾。經過十五年的不懈努力，社會終於註意到了殘疾人的權利。現在很多公共設施都設置了輪椅坡道和殘疾人停車位，商場超市也設置了很多殘疾人扶手。這都要感謝艾德。
妳要知道，社會上大多數人都是有同情心，有愛心，有愛心的。我堅信，當妳以頑強的毅力取得成果的時候，社會會更加尊重妳，沒有必要因為壹些身體上的缺陷而看不起自己。
自卑是壹個令人討厭的魔鬼，拋棄它並不難。繼續遵循我的五個思維理念，讓自卑滾得越遠越好。
當然，妳必須采取行動打破妳的自卑。妳不敢和陌生人說話，是怕找不到合適的話題。妳要根據別人的意見選擇衣服，因為妳怕別人嘲笑妳的選擇；妳不敢回憶過去，因為妳覺得所有的壹切都讓妳自卑，讓妳擡不起頭。冷靜下來仔細想想。妳覺得自己不如什麽？妳害怕什麽？
現在，讓我們馬上行動吧！按照下列順序仔細完成每壹項。
行動1:現在，花點時間在腦海中搜索最有趣的記憶，記錄下平時最吸引妳的活動。當妳的悲傷湧上心頭，馬上轉移到讓妳開心的事情上，也就是讓妳開心的事情記錄在下面。
我最甜蜜的記憶:
我最喜歡做的事:
動作二:妳對自己最不滿意的是什麽？妳認為妳自卑的根源是什麽？
思考五分鐘，然後寫下來:
從現在開始下定決心改變現狀，記住:從源頭改變！
每天大聲對自己說:
沒有人能阻止我成功！
動作三:現在我要妳走到街上，對身邊的每壹個陌生人微笑，找兩個陌生人交談5分鐘以上。嗯，這個動作對妳來說很有挑戰性嗎？
不要害怕，壹開始妳可能會覺得很尷尬。相信經過幾次經歷，妳會掌握與陌生人交談的技巧和心態。
動作3很難。如果妳能成功，我敢說妳離自卑越來越遠了。我的訓練如此殘酷，但效果顯著。根據我的教學經驗，我對此很有信心。妳也要相信這壹切，相信自卑其實就是這麽不堪壹擊。
這壹天的訓練對妳的大腦來說確實很辛苦，但是如妳所見，效果很明顯。讓我們讀這首詩來放松我們的思想:
因為自信而美麗
當風吹動她的頭發
她從不愛撫。
她不想違背風的意願。
她知道了
沒有什麽能隱藏妳的外表。
她從不隱瞞。
當她咧嘴壹笑
有人說:妳笑起來很醜。
她不介意。
她知道與他人分享她的快樂。
每次我照鏡子的時候
她在鏡子前展示它。
她不知道在別人心目中是否有壹個完美的形象。
至少在自己心裏永遠是最好的。
況且，美是沒有規律的。
壹次
她翻開雜誌總是羨慕美女。
現在
她相信有壹天她會比他們更有氣質。
妳應該像詩歌中的女孩壹樣展示妳的魅力。妳要知道妳是世界上最優秀的人，妳有成功的欲望，妳有堅定的信心！妳自信的笑臉太迷人了！
很好，我們有了壹個很好的開始，妳仍然要思考總結這壹天的收獲:
明天妳將迎來第二天的訓練，請做好準備！