可以從以下15點入手，結合自身實際情況進行改進和完善。
壹、冷靜——先讓大腦冷靜下來。
第二，讓大腦得到足夠的休息，疲勞會降低大腦的效率。
第三，要堅信自己能“記住”！
第四，要訓練和掌握壹套適合自己的記憶方法。
5.像對自己的“對象”壹樣，對記住的對象感興趣。
第六，強烈的欲望可以促進記憶。
七、當妳和快樂的事情聯系在壹起時，很容易記住。
八、刺激能使腦細胞變得敏銳和年輕。
九、仔細觀察有助於記憶。
十、充分了解記憶對象。
將記憶對象形象化有助於記憶。
12.把不相關的記憶對象編成歌曲，有利於記憶。
十三、找到記憶對象的特征，識別其特征有助於記憶。
十四、適當的分散記憶(化整為零)有時候比集中記憶更好。
第十五，調動身體各器官的協調記憶
增強記憶力的九種方法
學習壹門新的語言。
美國教授馬戈？Laziman博士認為新的想法會幫助妳理清思路。如果需要，不妨試著學壹門外語。不需要太多時間或者熟練程度。好好學習就好。不僅多掌握壹項技能，還有助於增強記憶力，壹舉兩得。
1 、
左右水平轉動眼睛30秒。
專家認為，左右轉動眼球會使左右腦產生互動，這對修復記憶非常重要。每天堅持，會有很好的效果。而且這種方法省時省力，非常簡單。對於懶惰的人來說是個不錯的選擇。只有持之以恒，才能達到預期的效果。
2、
冥想時深呼吸。
註意力是記憶之門。找壹個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，全神貫註於這種寂靜，什麽都不想。每天至少冥想10分鐘，會顯著提高記憶力。沒時間的話，有時間就打坐。如果妳長期努力，妳會發現妳的記憶力提高了。
3、
正確使用妳的左手。
多活動左手可以有效開發右腦。比如試著用左手刷牙，或者更多的用左手拿東西。
4.好好睡壹覺。
休息是為了更好的工作，輕松的生活方式是合理健康的。好好睡壹覺醒來，會發現思路特別清晰，記憶力特別好。長期睡眠不足的人容易頭暈，思維遲鈍。所以要想記憶力好，壹定要保證充足的睡眠。
5、
多呼吸新鮮空氣。
呼吸新鮮空氣會讓人神清氣爽。只有當妳神智清醒時，妳才能更好地思考。如果妳有靈活的頭腦，妳的記憶力會變得更強。
6、
多運動。
哥倫比亞大學的科學家發現，運動可以促進大腦區域壹種神經細胞的產生，這種細胞與防止記憶力衰退密切相關。所以，多運動不僅可以提高免疫力，還有助於增強記憶力。跑步和遊泳都是不錯的選擇，當然其他也可以，看個人喜好。
7、
吃核桃。
核桃含有較多的人體營養所必需的蛋白質和不飽和脂肪酸，是腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。經常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃好處多多。
聞壹聞玫瑰花。
8、
玫瑰是愛情的象征。它聞起來又香又好。它不僅美，而且美也美。如果妳認為這就是玫瑰的所有優點，那妳就錯了。研究發現，多聞玫瑰花也能增強記憶力。這種方法輕松愉快，令人陶醉，不好嗎？在桌上放壹些玫瑰，在玫瑰醉人的甜蜜中工作或學習，可以有效提高工作效率。