小腿抽筋是為什麽？
1.過度疲勞
當劇烈運動或長時間步行或爬山時，小腿容易疲勞，局部代謝物乳酸也會增加，肌肉受到刺激，容易發生抽筋。如果白天運動過度或者腿部用力過猛，肌肉會非常疲勞。到了晚上，如果這種肌張力還沒有改善，或者乳酸沒有及時代謝，可能會讓妳在睡覺的時候抽筋。？
2.冷刺激
大家可能都遇到過的情況是，睡覺的時候被子蓋不好，腳和腿摩擦著涼，會抽筋，有時甚至會把人吵醒。另外，冬天在寒冷的環境中鍛煉，沒有做好活動準備，或者夏天在水溫過低的情況下遊泳，都會引起腿部抽筋。
3.缺鈣
鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉比正常情況下更容易興奮，過於興奮時就會痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦、絕經後婦女和老年人；生長迅速、容易缺鈣的青少年；還有人節食減肥，主要是因為鈣攝入不足。
4.不良睡姿
如長時間仰臥，使被子壓在足面上，或長時間俯臥，使足面緊靠在床上，迫使小腿部分肌肉長時間處於絕對放松狀態，造成肌肉？被動攣縮？。
5.血流因素
對於腿部有靜脈曲張或深靜脈血栓形成的患者，如果長時間睡眠並保持壹定的姿勢，會使腿部的靜脈受壓，回流受阻，導致瘀血。血瘀到壹定程度，就會引起腿部肌肉痙攣。另外，服用壹些藥物也會誘發繼發性腿抽筋。比如激素、嗎啡、治療胃病的西咪替丁、降血壓的利尿劑、硝苯地平、降膽固醇的他汀類、精神類藥物的鋰鹽等。
小腿突然抽筋，怎麽辦？
當抽筋發生時，妳需要它。相反是反方向拉腳尖，堅持1~2分鐘以上。具體來說，如果是小腿後側肌肉抽筋，可以有效的拉腳使腳板傾斜，壹方面盡可能伸直腿部，或者雙手按摩小腿；當小腿前面的肌肉抽筋時，可以按壓腳板，用力彎曲腳趾。
如何預防抽筋？
1.多吃補鈣。
眾所周知，缺鈣會導致腿抽筋。所以，想要預防腿抽筋，就需要多吃補鈣的食物。如乳及乳制品、豆及豆制品、魚蝦及水產品等。都是很好的補鈣品。
2.多吃點維生素d。
單純補鈣並不能促進鈣的吸收，補充維生素D也很重要，建議想要預防腿抽筋的人不僅要吃補鈣藥，還要服用復合維生素D的鈣片，同時還要註意曬太陽。
3.運動前要做好準備
如果經常抽筋，還是要加強體育鍛煉。運動的時候要做好充分的準備，讓身體動起來。此時下肢血液循環通暢，然後妳可以通過參加各種激烈的運動或比賽來避免腿部抽筋。
但不要散步或運動太久。如果太累，會刺激小腿肌肉。如果發作頻繁，要及時去醫院查明原因，盡早治療。