減肥可以試試吃和運動的結合。
1、杏仁。杏仁所含的維生素和纖維素，對減肥具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的細胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標簽所列出的杏仁熱量比較高，但並不是人在吃杏仁之後真正攝取的熱量。想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食壹起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養，還能減少每天的食物攝入量，消除饑餓感，從而達到減肥的效果。
2、紅豆水。喝紅豆水能消下半身水腫、瘦成V型臉。中醫有“五色入五臟”的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環；古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。
3、酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。 飯後兩小時內喝酸奶減肥功效最好。
4、辛辣食物。等等(以上都是我從食安在線網上總結的，可能不全，希望能幫到妳)另外邊玩邊減肥也是我個人愛好，妳可以跳繩，踢毽子，如果會遊泳的話，去遊泳是個不錯的選擇，還可以組織人打羽毛球，打排球，挺好玩的。