關於周天功（1）
周天功是道家內丹術的功法。從唐代鐘離權、呂洞賓創立內丹派以來，道家各宗各派都對周天功進行了大量的研究，其中以宋末北派王重陽和南派張紫陽的成就最大。
從唐宋壹直到近代，內丹術成為道家養生法中的主流，同時也是最具有中國民族特色的養生瑰寶，為學習道家功夫的必修法門。
周天功分為大、小周天功。簡單地說，內氣沿任脈督脈運行，稱之為小周天功；內氣沿十二正經、奇經八脈運行，稱之為大周天功。周天功基本上包括了道家內丹術築基、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛的各個階段。所以它既是道家內丹術的入門功夫，同時又是壹種高層次的法門。
如果修煉此功能夠達到產小藥，打通任督脈，運行小周天，這就到了煉精化氣的階段。這壹過程大約需要壹百天左右，也就是古代丹書常提到的“百日築基”。再經過壹年修煉產大藥，三年溫養，胎息還丹，就到了煉氣化神階段。煉氣化神是高層次的功夫，這壹階段許多功能都會開發出來。再經過九年修煉，也就到了煉神還虛的階段，按照古人的說法，這壹階段能夠達到超脫分形，羽化登仙的境界。
“周天”是借用古代天文學的壹個名詞。《禮記?月令》孔穎達疏：“凡二十八宿及諸星，皆循天右行，壹日壹夜為壹周天。古人把天體的運行類比成人體內氣的運行，因此稱之為周天功。《大丹問答》：“運火壹晝夜，像壹周天。四時生成，陰陽合度，自然之道。
現在有些人提倡小周天速成法，也就是意念通周天法，並不是真氣的積累已經達到積氣沖關的地步。此法對疏通經絡有壹定的作用，本章也作了詳細介紹。不過許多氣功師不主張這種方法，認為有揠苗助長的弊病，弄不好容易出偏。
讀者可以根據自身的條件去選擇學習，當然還是紮紮實實築基，積聚真氣到產小藥的程度，自然沖開三關，沿任督二脈運行周天為最好。這種周天沒有流弊，壹旦貫通就說明功夫達到了較高的層次。
壹、丹田內氣功
為了通周天，必須積聚壹定的丹田內氣，如果內氣不足，通周天不僅不可能，而且是有害的。揠苗助長，適得其反。壹般丹田內氣功分靜功和動功兩類，現分述如下：
1靜功心法
練功者采取壹般的坐姿，放松入靜，排除雜念，呼吸自然。
(1)寂照法。口眼輕閉，頭身中正，含胸沈腹，默運腦中先天性光，凝註丹田虛空境地。也就是把丹田看成壹個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到“萬念俱寂，壹靈獨覺”。先天真壹之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
(2)擴容法。練功時充分放松入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這壹區域看作壹個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作。
(3)壓氣法。呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫沖，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充分放松。當真氣向上沖時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢註臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。
(4)轉圈法。放松入靜後，兩手在腹前意想抱著壹個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動作，然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。
(5)聚散法。在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散．同時身體也放大；吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。
(6)景觀法。練功入靜後，意想丹田有壹個紅色的太陽，或壹朵金黃色的蓮花，或——個發亮的電燈泡，照亮照透整個腹部及全身，溫煦著五臟六腑、四肢百骸。通過內景生輝，意念的高度積聚，丹田可以在短期內凝聚真陽元氣。
2 道家內丹心法之築基周天功法
(7)微動法。放松入靜後，丹田、尾閭部或振動，或擺動，或蛹動，或轉動，並使振波逐漸延伸到命門、脊柱、頭部及全身。然後，緩緩放松意念，逐步調整振動幅度，同時凝神內照，靜守丹田。
(8)點火法。入靜後，意想丹田有壹團火按照點火、起火、養火的過程，養到丹田逐漸產生發熱之景，這就是丹田內氣萌生之時。
(9)歸元法。把全身毛竅孔穴都打開，呼氣時意想內氣通過周身毛孔放射到空間宇宙，放射得越遠越好，吸氣時意想自然宇宙清氣歸於丹田；或吸氣時把意念放射到天際宇宙，呼氣時向丹田催壓。或者不用意念，通過全身毛孔的壹張壹合、壹出壹納，與宇宙交換各種物質、能量和信息，達到內外混元歸壹，天人壹體。
3動功法
(1)聚氣法。這種功法主要是借助天地間的渾元氣幫助丹田內氣集聚。練功者取站姿，全身放松，觀想自己在渾渾沌沌的宇宙真氣之中，並默念口訣“我在氣中，氣在我中，天人合壹，氣為我用。”然後用手掌在下丹田處劃圈，男左女右(見圖5、圖6)，由小到大，大至把全身都劃在內，再從大劃至小。劃圈時意想宇宙的真氣、光能都被調集過來，向劃圈的中心點小腹處聚集，進入下丹田。劃圈時，意念用手把周圍的氣場攪動，好像把壹盆水攪動壹般，形成壹個氣場的旋渦，使真氣集聚到下丹田。這種功法關鍵是意念，意念用到了，就能收到較好的效果。
(2)丹田拍打功。此功是強壯內氣的有效功法。練功時取站姿，兩腳分開同肩寬，兩膝微屈，兩手握空心拳。首先嘴中發出“唔”聲，然後甩開膀子，壹前壹後照著丹田和命門打，同時鼻中發出“哼”聲，並且雙膝微微壹屈。註意，此功應循序漸進、由輕到重、有節奏地打。聲音壹定要配合好擊打，因為發出“哼”聲是氣貫丹田，丹田無氣必會傷身。壹般打八八六十四下即可，也可以根據身體情況多打或少打。此功練壹段時間會有上火現象，應配合多練靜功或者馬步站樁功，內火自然消失。