睡眠與我們的生活息息相關，它既能使人精神煥發，但有時也會像殺手壹般，讓人感到身體不適。尤其是午覺，它能讓我們在壹上午的繁重工作後得到短暫的休息。使我們恢復精力，提高下午的工作效率。
醫學食療古籍稱，“食後便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛不通，氣血凝滯故而。”
為了我們的身體健康，應避免飯後就睡的不良睡眠習慣。吃完飯後，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風的發生。
第二個不好的習慣就是悶頭睡覺。蒙頭睡覺最直接的結果是，被窩裏的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，會造成供氧不足，危害人的大腦。曾有嬰兒因蒙頭睡覺而致死的例子。蒙頭睡覺時，被窩裏除了氧氣越來越少、二氧化碳越積越多之外，還有從肛門排出的糞臭素和硫化氫等有害氣體，以及皮膚排汗而散發出的汗臭味。壹個晚上吸人這種汙濁的空氣，會使人睡不好覺，易做噩夢；醒後則會感到頭腦昏沈、渾身乏力、精神萎靡、沒精打采，影響第二天的工作和學習。此外，還易誘發鼻炎和感冒。所以睡覺必須避免悶頭睡覺。