飯後禁忌
飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的鞣酸結合形成沈澱，影響蛋白質吸收；而且紅肉含鐵豐富，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往容易導致缺鐵性貧血。飯後至少半小時喝茶，不要太多，盡量喝淡茶。飯後吸煙是很多男性的家常便飯，但此時吸煙比平時吸煙危害大得多。
沈說，煙草本身就含有600多種有害物質。飯後人體處於消化吸收狀態，全身血液循環和基礎代謝加快。如果此時吸煙，煙草中的毒素會通過血液到達身體各個部位，尤其是消化道、呼吸道和肺功能。因此，避免飯後吸煙。即使在平時，最好也要徹底戒煙。3飯後多喝水。米飯饅頭幹，肉菜鹹，飯後不宜多喝水。因為馬上喝水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化吸收，容易導致腹脹等不適。
如果飯後感到口渴，建議喝壹點水，不要壹下子喝太多。4飯後吃水果含有大量的水分、膳食纖維和維生素。很多人習慣飯後吃，幫助消化。
飯後胃已經處於被食物填滿的狀態，血糖也在逐漸升高。馬上吃水果不僅會增加腸胃負擔，影響食物的正常消化，還會使血糖上升更快。久而久之，容易誘發消化系統疾病和糖尿病。建議飯後兩小時或兩餐之間吃水果。5飯後唱歌剛吃完飯，體內的血液大多集中在胃部，大腦處於缺血狀態。這時候如果唱歌，會增加大腦的興奮度，讓用來幫助消化的血液來支持大腦，導致胃部供血不足，影響正常消化。
如果飯後想唱歌消遣，最好在1小時後。6飯後開車，大腦供血不足，身體的反應能力也會下降。立即駕駛很容易導致錯誤操作或在緊急情況下反應遲鈍。
最好飯後休息30分鐘再出發，司機也要多註意身體。7飯後運動有些人覺得飽了，想去散步幫助消化，但這種“飽腹感”不過是肚子覺得飽了，但營養還沒有吸收到體內，身體還處於“饑餓”狀態。如果此時匆忙起身離開，部分血液會集中在運動系統，使消化液分泌延遲，容易誘發功能性消化不良。飯後立即運動對高血壓、糖尿病、胃下垂和胃切除術患者尤其不利。
如果要散步，建議飯後至少休息10分鐘。如果吃得太飽，就需要適當延長休息時間。飯後散步宜慢宜慢，行走速度控制在每分鐘30步左右。太極、慢跑、跳舞等中等強度的運動最好在飯後30分鐘至1小時進行。
飯後可以運動多久？
1，晚飯後半小時
在這半個小時裏，應該以休息為主，不能讓孩子做運動。很多人主張飯後立即散步，說這樣會促進消化，有利於減肥。這種說法是不科學的，因為對於身體素質好的人來說，飯後壹點點運動，壹點點散步，對身體是有好處的，但是孩子身體素質相對較差，要註意飯後運動。
2、飯後1至1.5小時。
在此期間，食物消化的最高水平已基本過去，壹般的運動如快走、慢跑等可以慢慢進行，但要記住，不允許劇烈運動。尤其是孩子，吃了很多不易消化的高蛋白、高脂肪食物，劇烈運動不利於消化。
3.飯後2小時
這個時候孩子基本上可以進行各種運動了，因為消化已經告壹段落，身體進入了壹個穩定平衡的階段。這個時候也是精力最旺盛的時候。可以以更大的強度跑步和打球。
晚飯後做什麽？
1，飯後享受音樂——助消化
音樂不僅是壹門藝術，還可以強身健體，延年益壽，甚至治病。古書《壽世寶源》有雲:“脾善樂，聞聲而動。”而且道家也有“脾聞樂必磨”的說法。其實這兩句都是壹個意思:音樂可以幫助消化。
柔和輕快的音樂作為壹種良性的* * *，可以通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂對人體大有裨益。
2、飯後揉腹——能治百病。
唐代大醫孫思邈曾說:飯後要用手揉肚子，慢慢走壹二百步。吃胃能治百病。飯後收腹不僅能促進胃腸蠕動和腹腔內的血液循環，還能增強胃腸功能。也可作為壹種良性腹經神經傳入大腦，有利於中樞神經系統功能的調節和發揮，健身防病。
具體做法:將手掌放在腹部，以肚臍為中心，順時針逆時針慢慢輕輕轉20圈，但要等飯後半小時再揉腹部。
3、飯後慢走——對人大有好處。
《取枕養中方》記載，百步不吃有益於人。據說飯後慢走有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對人體健康有益。
但是吃完飯不要馬上走路，不要快走，也不要做劇烈運動，否則會給身體帶來不利影響。半小時後最好散散步等活動。
4、飯後漱口——增加食欲
古代醫學家張仲景指出:吃飯時要漱口，使牙齒不敗，口中留香。飯後漱口可以保持口腔濕潤，清潔和堅固牙齒，增強舌頭上的味蕾，有效防治口腔和牙齒疾病。
保護口腔和牙齒，有利於增進食欲，幫助消化吸收。這樣老人就會覺得好吃健康，就會健康長壽。
通過以上介紹，妳是否對飯後相關知識有了更多的了解？飯後不要喝濃茶，因為它會使食物中的蛋白質與茶中的鞣酸結合形成沈澱，影響蛋白質吸收；而且紅肉含鐵豐富，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往容易導致缺鐵性貧血，大家壹定要小心。