該功法屬武當內家功中的—項功夫。以練內氣為先，用意將丹田氣往上引提，使身體飄逸，百念俱棄，氣通百脈，而身輕似燕。其功可使人心境開闊爽朗， 樂觀無憂，益壽延年。
１、丹田運氣周轉法
自然站立，全身放松 目視前方，舌舔上腭，貫通任、督二脈，采用逆式呼吸法。
二臂從體兩側緩緩上舉，側平舉時，翻轉手掌，兩臂向體前慢慢移動呈抱球狀，圍攏，兩小指尖接連，大拇指豎起，使肺經暢通，然後左手緩緩放下，以手掌護住丹田，拇指蓋住肚臍眼，其他四指自然分開各護於丹舊周圍，再以有手掌覆蓋左手掌背之上，意守1分鐘，兩掌隨呼吸加以壓力；吸氣時，腹部住內收縮．掌亦隨之加以壓力，呼氣時，腹外鼓起，掌亦隨之向外而不用力。鼻吸口呼，呼吸以緩慢、細、勻為宜，有節奏進行之，***１０次． 壹呼—吸為１次。
此功作完，按以上動作及呼吸，使丹田氣再左右運轉，向左運轉１２次，向右亦運轉１２次。初練時，用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉動，內氣亦隨之運轉。練功3個月後，不用掌力幫助，內氣也能隨意念而運動，即意到氣到。
２、外氣引入丹田法
(1)功法：自然站立，全身放松，目視前方，舌舔上腭，貫通任、督二脈。翻轉掌心朝外，手指松開，兩臂從體側緩緩揚起，掌心呈凹形。意念在內勞宮穴，似托壹球於掌心，意念將外氣引入勞宮穴，再沿手三陽經到體內沿任脈送人丹田。
停頓1分鐘，手掌往下翻，恢復側平舉狀，兩臂向前移呈前平舉，微屈兩肘，兩掌匯攏相隔壹個掌寬，內勞官穴相對。然後兩手徐徐拉開又合攏，如此壹合壹分，反復１２次。兩手掌距離從壹個掌起漸至兩拳到略寬於兩肩為準。每增寬—次距離，分、合１２次，掌心產生大量熱量，甚至有麻感兩臂恢復為前平舉狀，再反轉手掌使掌心朝上，意念再次存於勞宮穴，將外氣源源輸入送歸丹田，收外氣1分鐘後收功。
(2)收功：兩臂呈側平舉，彎兩肘，兩臂揚高至頭部，兩中指對準太陽穴貫氣1分鐘，兩掌沿胸前任脈而下，至帶脈處，兩掌分開，從兩腿側垂直放下，兩腿並攏，該功練3個月，連同丹田運氣周轉法***練6個月。此時能收外氣，內氣充盈，演練輕功則可得心應手。
輕功的練習，是武當派功夫的核心，輕功的產生是武當派功夫練習必然產生的結果，嚴氏武當拳獨特的練功方法，的確可以讓人體變輕，嚴氏武當拳歷代傳人，都能在打坐時身體漂浮在空中，並能保證練習者的身體不會發胖變型，即使到了五六十歲之後，也依然能保持精幹而偏瘦的體型，胖人練習可絕對將身上的胖肉全部減掉，這也是練習輕功本身的要求所在。所以，只要看壹看習武者的身型，就可判斷此人是否得武當派正宗真傳。在中醫理論中，壹直有“身輕體健”的說法，這裏的“身輕”並不僅僅是指人的動作靈活，這四個字同時揭示了壹個人體的真實現象，即能變輕的身體壹定很健康，壹個人的健康達到壹定程度，必然能身體變輕，而不僅僅是動作靈活，換句話說，也可以說壹個人的健康程度，與其身體能變輕的程度成正比。嚴氏武當拳，最高階段是產生輕功現象，事實上，任何名門正派，最高階段壹定是產生輕功現象，這壹點是相同的，這就是"萬法歸宗"說法的根源，在八卦掌功夫的練習中，也有走圈能練出輕功的說法，這非假話。道家丹道功夫的最高階段，則是出現元神出殼現象，二者原理是相同的。據我們所接觸，在當代講靜坐時身體能夠漂浮起來的還有壹位少林派功夫的傳人，其解釋的原理是，當人的功夫達到壹定程度後，在靜坐入定時，人體的內氣與外界之氣交融在壹起，於是身體就漂浮起來了，如果大腦有了雜念，不能再入定了，則人體內氣與外界這氣的交流也就中斷了，於是人體也就不能現漂浮起來了。關於產生輕功現象的原理，洛鵬老先生講的較少，只說人體漂浮起來後，不能睜眼，壹睜眼就落下來了，其原理跟輕氣球能夠漂起來是壹個道理。所以說，輕功最核心的秘密是內功的修練，輕功現象的產生是由人的生理特點決定的，也是大自然的規律的體現，其原理十分簡單，根本就沒什麽神秘的，輕功的原理也完全符合現代物理學的原理，只不過人們對人體本身的認識還十分有限而已。當代武俠作品將輕功極度誇張，使人們從根本上懷疑輕功的真實性，現代武林人士也普遍認為，傳統武術中的輕功，只是負重練習後，身體變得輕便靈活而已，不可能壹葦渡江、踏雪無痕。這只是沒有得窺傳統功夫正宗的壹種偏見而已。中國功夫是的確可以使人的體重變輕的，但不能達到武俠作品描寫的程度，年長壹點的武術前輩，壹定有人聽說過，西藏的高僧在打坐練功時，身體是漂浮在空中的，這就是輕功的壹種表現形式，也就是人體變輕的例證。這裏需要壹提的是，現代流行的各種減肥方法，例如，運動減肥法，無法改變人體的內循環，運動使食欲大增，壹旦運動量減小則身體又要快速反彈長胖；節食減肥法，也無法改變整個人體的內循環，此法對人體健康不利，壹旦恢復正常飲食，身體也要快速反彈長胖；中藥減肥法，從理論上講，可調節人體的內在循環，但理論與實際之間的差距太大，效果多不理想；針炙減肥法，也可以調整人體的內在循環，但此法對施術者的要求極高，做起來不太方便。真正好的減肥方法，還要從中國傳統武術文化中去尋找。（特別說明：家師壹生都未達到打坐時身體浮在空中的程度，閉關打坐的時間最長僅達到3天，還是在學藝未成，未下山之時。下山之後師父參加了工作，隨後不久就成家了，由於他年青時代那個社會的特殊性的影響，加上師父本不是武術愛好者等原因，師父下山後雖然壹直堅練功，但是都沒有再長時間練過閉打坐功夫，更多的是練樁功。據師父所講，他曾多次親眼看過師爺打坐時身體浮在空中。）