感冒時最重要的是“根據自己的體質和時間來吃”。
寒性飲食應隨病程變化。有些食物適合正常調養,但發炎或感染流感時最好不要吃。
1.感冒早期
生姜中的姜酚和姜辣素可以發汗,驅除體內積熱,尤其是水分少的生姜,可以更好地促進血液循環。加紅糖可以補充熱量。但是姜湯只適合外感風寒的人喝,不適合喝。而且,生姜可以促進血液循環。如果有炎癥或出血,就不要吃了。
提醒:警惕冷處理的誤區
有些人認為感冒期間應該多吃水果。多吃水果可以補充維生素C,但維生素C是否能治療或預防感冒還存在爭議。而且果汁或水果多為涼性,可能引起支氣管收縮,加重咳嗽。除了發燒,不適合感冒期間吃。特別是水分多的水果,如西瓜、梨等,更涼。如果咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰涼,更容易使病情加重。
2.發炎或感染流感
壹般在出現咽痛、流涕或濃黃痰、發熱、高熱等炎癥反應時,不宜服用滋補品,如人參、當歸、黃芪、香油等,以免火上澆油,加重病情。
中醫認為,西瓜、梨等寒性水果有解熱作用,可以用來“降火”。
此外,中醫古籍中記載的蔥黑豆湯不僅可以緩解頭痛鼻塞,還可以幫助發燒的人。做法是取大蔥加豆豉煲湯。蔥白有發汗的作用,其中的蘋果酸和磷酸能刺激血液循環,發汗的效果比姜湯更快;發酵豆豉可以補充體內蛋白質。
提醒:不過,如果妳得了流感,就要特別註意了。患者往往怕冷發燒,比普通感冒嚴重得多。病程很長,嚴重時會導致並發癥。兒童患流行性感冒時,除服用小兒感冒顆粒外,還應服用清熱解毒口服液。
預防感冒
白蘿蔔和茶白蘿蔔有消炎、殺菌、利尿的作用,是很好的天然消炎藥。日常生活中,在生蘿蔔汁中加入蜂蜜,喝後可以緩解喉嚨疼痛。最近美國哈佛大學在壹項研究中也發現,連續兩周每天喝五杯紅茶或綠茶的人,免疫能力會大大增強,可以趕走比不喝茶的人多10倍以上的感冒和流感病毒。