現在的人吃汙染的食物，運動少，身體陰陽兩虛，濕邪壓抑，大便不可能正常。為什麽成型大便很少？中醫認為脾虛導致便溏，中國人應該吃五谷雜糧，但現在主要吃肉，時間久了會傷脾胃。脾運化水濕，傷脾。水濕不能完全運輸，所以在體內積累。所以大便不規律說明脾虛，也說明體內有濕氣。
風、寒、暑、濕、燥、火諸邪中，中醫最怕濕。
濕的最容易滲透。濕邪從來不單打獨鬥，總是和其他邪靈勾結在壹起。濕氣遇冷變得又冷又濕，就像冬天壹樣。如果氣候幹燥，無論多冷，人們還能接受，但如果濕度大，人們就會很不舒服。南方的冬天比北方的冬天更難受，因為南方的濕氣更重。濕氣壹熱就變得潮濕，就像夏天的桑拿天。又熱又濕，讓人喘不過氣來，還不如太陽當空，氣候幹燥的時候。濕氣遇到風就成了風濕，但壹旦成了風濕，就成了慢性病。濕氣在皮下，就會形成肥胖，這也是壹個不容易處理的健康問題。為什麽現代人的病這麽難治？因為體內有濕氣，所以體內的邪氣總是和體內的濕氣交織在壹起。以前只盛行於西南地區的川菜，為什麽現在風靡全國？就是因為川味辣，所以只有生活在西南濕邪重的人，才需要用它來化解體內的濕氣。現在很多人體內都有濕氣，需要辣才能化解，所以大家都本能的愛上川菜。
二、判斷濕氣的方法是患者體內有頑濕；在看似健康的人體內，也潛伏著濕邪，伺機行動。那麽，如何判斷體內是否有濕氣呢？
1，看大便:什麽樣的大便是正常的？“金黃色，圓柱形；香蕉形，非常光滑。”(1)如果大便不成形，稀便會在體內潮濕很久。(2)大便雖然有形狀，但有壹部分粘在馬桶上，這也是身體潮濕的表現，因為濕氣是粘稠的。(3)便秘，大便不成形，說明體內濕氣已經很重了，濕氣的黏稠性使大便粘在腸道上，無法排出。如此，糞毒入血，百病生。壹般的醫生往往是在病癥的基礎上談論病癥，未能理解病癥的根源在於體內的濕氣，而胡亂治療，那就更可怕了。
2、看起床的狀態:有的人早上七點起床還會犯困，或者覺得有什麽東西裹在身上，讓人懶得動。然後，不用看他的舌頭或者大便，就可以判斷他的身體非常潮濕。中醫裏說“濕如裹重”，這種被裹的感覺就是身體對濕氣的感覺，仿佛穿了壹件洗過的襯衫。
三、排除體內濕氣的方法是現代人健康的克星，也是大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要少了濕氣，所有所謂的現代病都會遠離我們。如何處理濕邪，祛除濕邪？1.喝薏米紅豆粥(用豆漿機熬制):薏米，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草》中被列為上品。長期服用能祛濕益胃，消除水腫，健脾和胃，使人強身益氣。紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。薏苡仁和紅小豆的“消腫”作用，不應該認為是水腫。身體胖了就腫了，這叫浮腫。在中醫看來，肥胖或水腫就是身體潮濕，水不能隨氣血流動而停留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度不同。實踐證明，薏仁紅豆粥減肥效果好，而且不傷身體。特別是對中老年人，效果非常好。人們常常自以為聰明:“我煮糯米紅豆粥，加壹把米，粥就變稠了。”千萬不要加米進去。因為大米長在水裏，含有水分，壹煮就變厚。紅小豆和薏米都是去濕的，不含水分，反正不濃，湯也很清澈。中醫正是利用了這種清透的性質來祛除體內的濕氣。加米就是加水分，小豆和薏米的功效大打折扣。大麥紅豆湯大家都能喝嗎？這個湯是很好的保健品，沒有副作用，可以喝。但是對於不同癥狀的人，可以適當做壹些加減。寒性體質的人可以添加壹些溫性食物，如桂圓、大棗等。失眠，可以加點蓮子百合；女性朋友痛經，可以把薏仁去掉，煮點紅豆湯，加點姜片、大棗、紅糖，緩解疼痛。關節痛者，加些生白芍、生甘草，使其酸甜可口，滋陰除痹。憂心忡忡、勞累過度、運動量少的人，可以在薏米紅豆湯裏加點桂圓。桂圓味甘，性溫，能開胃健脾，安神補血，補心陽，暖心氣，使人精氣充沛。年輕人容易煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，都是因為心肺之火過盛，濕熱內擾所致。用薏仁紅豆湯洗臉有奇效，或者在薏仁紅豆湯裏加入百合、蓮子煮著喝。百合能潤肺、養顏，清心安神。蓮子可以養心，清心火，同時健脾補腎。如果感冒了，或者身體發冷，胃寒疼痛，胃口不好，可以在薏米紅豆湯裏加幾片生姜。生姜性溫，能溫中、散寒、健脾和胃。但是姜不要放太多，會讓粥變辣。如果想在湯裏加點調料，最好放紅糖，比較溫。需要註意的是，女性產後保養時，喝紅豆薏仁湯時要去掉薏仁，加些大棗進去。大棗非常適合溫中補中，健脾養血。腎虛的人可以在糯米紅豆湯裏加壹些黑豆。因為黑入腎，豆的形狀和腎很像，是補腎的佳品。現在人們常說的腳氣，就是典型的濕熱下註。可以在青稞紅豆湯裏加壹些碎黃豆，用煮好的湯泡腳。這是治療腳氣的秘方。如果咳嗽，也可以將生梨去皮去核，切成1 ~ 2 cm見方的小塊。加入糯米紅豆湯壹起煮，可以潤肺化痰止咳。2、運動出汗運動出汗可以很好的排除濕氣。夏天壹定要把身上的汗排掉，不然濕氣太重，冬天就會生病。每天堅持適當的運動，對身體非常有益，可以激活身體器官，加速水分的排泄。現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。3、用艾草:點火後，可烤關元穴。4、少鹽，幫助腎臟排水5、適當午睡6、戒煙戒酒7、早上吃三片生姜8、飲食清淡，適量酒、奶、脂肪和甜味等油膩食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸食品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易多吃。9.避免環境潮濕，盡量減少在潮濕環境中的活動。對濕氣敏感的人更要註意:不要直接睡在地板上。地板濕氣重，容易侵入體內，引起肢體疼痛。雨天減少外出。不要穿濕衣服，攝入適量的水。