早在《詩經》中就有棗與棘(酸棗)區別的記載。在魏末賈思勰的《齊姚敏書》和明代徐光啟的《農政全書》等農業古籍中，棗被列為第壹果樹。《戰國策》中，太素遊說六國時說，燕國“有棗栗之益，民雖不能耕之，棗栗足於民。”可見中國古代人已經把棗樹種植列在重要位置。棗是馬王堆西漢墓出土的文物之壹。古籍《爾雅》記載的棗品種有11個。如今，南北方已有400多個優良品種。
中國的棗分為兩大類:南棗和北棗。棗主要零星種植於長江流域的丘陵地區。北棗主要分布在黃河中下遊地區，以種植面積大、產量高、品種多、品質好而享譽國內外。棗的品種很多，其中最著名的有北京的郎家園棗、山西的板棗、山東河北的金絲小棗、河南的靈寶棗、陜西的大理棗等。，都被譽為“棗中之王”。這些紅棗又瘦又好吃，而且很甜。它們在巴黎世博會上受到了國際友人的稱贊。北京的“虎眼”棗、陜西的大理棗、甘肅的敦煌棗、山西太谷的胡平棗都是棗中的上品。
我國古人把棗視為祭祖之寶，也是女性初次見面的禮物。紅棗華麗的外形和鮮美的口感壹直為詩人所稱道。唐代著名詩人杜甫回憶自己小時候貪吃紅棗:“庭前八月棗梨花黃，樹日可歸千回。”在我國人民的眼裏，紅棗象征著幸福、圓滿和吉祥。各種節日喜慶，紅棗是少不了的。
紅棗可生吃或熟吃，也可加工成幹棗、棗泥、蜜棗、棗泥、醉棗、熏棗、焦棗、棗、蜜棗、棗罐頭、棗茶、棗酒、棗醋、棗汁飲料等。也可用於烹飪，可用於燉雞鴨豬蹄等。，都是好吃又滋補的。在日常生活中，用棗制作的傳統食品令人眼花繚亂，各有風味，如棗粽子、棗年糕、棗花糕、棗卷餅、棗鍋餅、棗發糕、油炸餅、長壽餅、棗泥餡等，用來制作各種糕點。紅棗制成的“中華蜂蜜酒”和“阿膠蜜棗”遠銷海外，深受好評。
紅棗營養非常豐富。鮮棗含糖20%-36%，幹棗含糖55%-80%。它含有大量的熱量，可以作為谷物的替代品。歷史上常被用於救災。維生素C的含量在水果中名列前茅，含量為0。L-每100g 0.6g，比蘋果、桃子高出約100倍。維生素P的含量也是所有水果中最高的。人們稱贊大棗是“天然維生素丸”。每100克鮮棗含蛋白質1.2克，幾乎是鮮果中最高的。幹棗的熱量輸出極高，每百克棗的熱量輸出約為1200-1300千焦，與葡萄幹接近，蛋白質、鈣、磷、核黃素、煙酸的含量高於葡萄幹。所以，人們壹直把紅棗視為絕佳的滋補品。
"三次日蝕不會使妳在100歲時變老。"紅棗不僅是美味的水果，還是滋補的良藥，具有強筋壯骨、補血行氣、滋補身體、養顏美容的功效。大棗可以入藥，早在《本草》中就有描述。據說紅棗能“補氣益中，滋養脾土，潤心肺，調理營養，緩陰和血，生津，悅色，疏通九竅，助十二經脈，治諸藥。”明代偉大的醫學家李時珍在《本草綱目》中寫道:“棗味甘，性平，久服能補脾氣，平胃，通九竅，助十二經脈，少補元氣，延年益壽。”現代醫學研究表明，大棗對過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸腫瘤等有療效。
因此，保健科學家大力弘揚祖國醫學遺產，推廣棗茶，棗茶是壹種價廉物美、人人可補的配方食品。定期服用，強化肝功能，補血。如果再搭配點別的，效果會更好。紅棗大米粥可以治療脾胃失調，濕冷腹脹。用紅棗20克，桂圓幹20個，蜂蜜少許，鍋裏放兩杯水，文火煮，人睡得香如茶。增強活力，保持旺盛的精力。民間早就有“五谷紅棗勝靈芝”的說法。希望人們在秋冬季節多吃紅棗，對人的健康、健身、長壽都有好處。
吃紅棗有講究。
紅棗是壹種很好的食物，具有補血的功效，是人們的壹道好菜。因此，很多人認為多吃棗肯定對身體有好處，尤其是女性。其實這種想法並不科學，有些人不應該多吃紅棗。
大棗是中醫方劑中最常見的藥食同源方劑。味甘溫，主要功能是補中、益氣、養血、安神。主要用於治療脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢。對於經血過多導致貧血的女性，照常喝紅棗水可以改善面色蒼白、手腳冰涼的情況。但是，作為藥方，是有禁忌的。例如，在月經期間，壹些女性經常眼睛或腳腫脹。其實這是濕重的標誌。這類人不適合服用紅棗，因為紅棗味甘，吃多了容易產生痰濕，導致體內水濕積聚，從而加重水腫癥狀。同時，壹些以紅棗為補劑、燥熱的女性不適合在經期服用，因為這極有可能造成經血過多，損害身體健康。另外，由於紅棗含糖量高，不適合糖尿病人服用補品，以免血糖升高，加重病情。
對於鮮棗，吃多了容易拉肚子，傷脾。因此，外感風熱引起的感冒、發熱、腹脹、氣滯的人屬於忌吃鮮棗的人群。
除了棗的禁忌，它的吃法也是有講究的。壹般來說，用水煮紅棗是明智的，因為這樣既不會改變滋補的功效，又避免了生吃可能引起的腸胃。