在幫助大家減肥過程中，經常會有粉絲問，減肥期間，燕窩可以吃嗎?可以吃，但是有研究表明，它營養價值可能還不如雞蛋呢。
燕窩是個什麽?
簡單地來說，就是壹種叫“金絲燕”的雀鳥分泌出來的唾液，再混合絨毛、海藻等其他物質所築成的巢穴。
不過加工時要把絨毛等雜質都挑出來，所以吃燕窩可以說是主要吃燕子的唾液，也就是口水，嘿嘿。
燕窩有什麽營養?
科學家們很早之前就對燕窩的成分進行了仔細的研究，發現幹燕窩中含有約 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及壹些礦物質。
碳水化合物(糖類)，壹般是用來提供能量的，大部分食物中都有，沒有特殊的營養價值。像平時吃的米飯面條、饅頭面包分分鐘比它高得多。
蛋白質含量確實挺高，但質量不高!
營養學上衡量蛋白質的質量，主要是看它的氨基酸組成。當某種蛋白裏的9種必需氨基酸的種類齊全、數量充足、比例適當時，這種蛋白就稱為完全蛋白(優質蛋白)，其消化吸收利用率很高，給人補充蛋白的效果也就好。
而燕窩裏蛋白質中的蛋氨酸(其中壹個必需氨基酸)含量很低，成為了壹個短板，使得燕窩蛋白質質量較差，根本沒法跟肉奶蛋中的蛋白相比。
另外，燕窩壹般每天也就吃3～5克，那蛋白質的含量還不如壹個雞蛋多呢，關鍵雞蛋還便宜。
所以，單從營養價值來看，燕窩是壹種非常普通的食物而已
燕窩真的能美容養顏?
美容養顏、延緩衰老、健腦益智......這些各種各樣的廣告語，我們應該聽了不少
從現代醫學的角度說，燕窩中唾液酸和表皮生長因子便是商家們宣傳修復皮膚、美容養顏、抗衰老的“理論基礎”。
唾液酸(燕窩酸)——是燕窩的標誌性成分，在動物實驗中，唾液酸具有壹定的抗炎、調節免疫等作用。不過實驗劑量遠遠大於吃燕窩的量，跟妳每天吃幾口燕窩，不是壹個量級……
另外，唾液酸並非燕窩才有，像我們平時吃的雞蛋、牛奶、畜禽肉中都含有唾液酸。日本的壹項研究顯示，壹枚烏雞蛋中的唾液酸含量高達200毫克以上，壹天吃2個堪比燕窩。
有人問，我不信!為什麽每天吃燕窩的女人皮膚都那麽好?他們有錢啊!傻瓜!吃的好、保養得好，皮膚自然好
玩笑歸玩笑，實際上，從中醫角度來說，燕窩功效的闡述在歷代中醫著作中並不鮮見，可見燕窩的醫藥價值是經過長時間考驗且備受古代名醫的肯定
中醫眼裏的燕窩是怎樣的?
最早記錄燕窩的醫書古籍《本經逢原》記載:“燕窩能使金水相生，腎氣滋於肺，而胃氣亦得以安，食品中之最馴良者。”
《本草求真》則載:“燕窩入胃補中，俾其補不致燥，潤不致滯，而為藥中至平至美之味者也，是以虛勞藥石難進，用此往往獲效。”
在中醫眼裏，燕窩味甘性平，歸肺、胃、腎三經，具有養陰潤燥，益氣補中，化痰止咳之功效。
從中醫角度說，女人常吃燕窩，對氣色好並非無道理。氣色好可以理解為氣血足，就像我以前說過的，氣血不足的根源是脾胃差，人看起來就容易顯老，而燕窩幫助我們益氣補中，健脾養胃，氣色自然也就好了
中華悠遠流長的滋補文化，累積了老祖宗的心血和智慧，為我們的生活和健康保駕護航，但壹定程度上也助推了像燕窩這類高端滋補食品的價格
燕窩為什麽賣那麽貴?
燕窩賣那麽貴，確實也不是沒有道理的，除了在中醫方面有著獨特的價值，也因為成本高，以及稀少和傳統所造就的特殊社會價值。
燕窩裏絨毛、海藻、苔蘚這麽多的雜質混在壹起，這些都是需要經驗豐富的洗燕師完全憑借鑷子壹點壹點地挑。除了把絨毛挑出來，也得把塵粒挑出來，重點是還要最大程度上確保燕窩的完整度。
通常情況下技能十分精湛的工人每天最多也只能挑出7～8個燕窩，生手每天只能挑出2～3個。而且我國的燕窩主要靠進口，工藝費運輸費，加上物以稀為貴，商家們的誇張宣傳，價格壹下就飛天了。
另外，我們還要知道的是，凡是“稀少”、“傳統”、“昂貴”的天然食物，往往加工上都容易有貓膩。關於燕窩造假、燕窩亞硝酸鹽超標的報道並不少見，所以要小心。遇到這種黑心商家，那可真是“賠了夫人又折兵”。
哪些人不適合吃燕窩?
不過燕窩並不是人人都適合吃的，例如：
1、4個月以下的新生兒
因為燕窩蛋白質並不是優質蛋白，吸收利用率不高，而嬰兒腸胃發育不完全，吃燕窩對於嬰兒蛋白質合成和生長並沒有益處，反而可能存在過敏、哮喘等風險。
2、蛋白質食品過敏者
在壹項針對新加坡食物過敏兒童的過敏原的研究中發現，燕窩中具有壹種抗原蛋白可導致兒童的過敏反應。此外，燕窩中殘留的海燕絨毛都會成為過敏原，容易引起食物過敏。
因此，有蛋白質食物過敏史的人群，要謹慎食用。
3、腎臟功能不全患者
在基礎飲食的基礎上，增加燕窩的攝入，會導致患者蛋白質攝入過剩，加重腎臟負擔。
因此，腎功能不全的患者適量食用。
4、比較拮據的人群
吃得多有破產的風險...