1，白領補腦的食物
1，核桃
核桃仁含有豐富的脂肪(主要是人體必需的亞油酸)、蛋白質和碳水化合物。此外，它還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等礦物質和維生素A、B、C、e。中醫認為，核桃味甘，具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、止咳化痰、潤肌烏發、強齒補虛、強筋壯骨、滋補強身的功效，是體弱多病、神經衰弱綜合癥的佳品。
2.芝麻
芝麻有滋補強身、延年益壽的奇特功效。根據日本壹個專門研究小組的報告，從芝麻中提取的木聚糖可以抑制體內癌細胞的產生和導致衰老的過氧化物的產生。這是芝麻健身、抗衰老功效的新例證。其實早在清代，我國的《本草》就對芝麻強身健體的獨特功效做了中肯的總結。芝麻補肺，益肝腎，潤五臟，填精氣，強筋骨，清耳目，耐饑口渴，烏發。芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪和必需脂肪酸及亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也很高，是強身健體的廉價佳品。
3.大豆
大豆主要含有大豆球蛋白，大豆球蛋白是壹種蛋白質。大豆油還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管功能，抑制體內膽固醇的積累，預防心血管疾病的發生。
4.牛奶
它是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12的極好來源。維生素D，而這些營養素可以為大腦提供各種營養。
5.蘋果公司
蘋果被稱為“記憶水果”，它含有的鋅可以促進大腦發育，增強記憶力和大腦中的神經連接，還具有保護心臟的作用。
6.龍眼
“荔枝是最貴的食物，桂圓是最好的食物”。這是李時珍對桂圓和荔枝的評價。桂圓營養豐富。據分析，龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素A和B等。另壹方面，龍眼是壹種具有多種功能的藥用食物。中醫認為，桂圓性溫味甘，有益心脾、補氣血、寧心安神的作用。這是壹種滋補藥物。古代藥學書籍《神農本草經》上說，“桂圓安神醒腦。”《本草綱目》中說桂圓“開胃健脾，補虛增智”，頭暈失眠，心慌乏力，病後或產後體虛是桂圓的主要主治。
7.魚
它是促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。它能增強人的記憶力、思維能力和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩泵的衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
8.雞肉
它含有去甲腎上腺素分泌所必需的多巴胺、腎上腺素和酪氨酸，是與註意力有關的腦物質。如果大腦中的這些物質分泌充足，思維和反應的速度就會加快，動力也會更加充足。
9.蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的作用。
10，南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為，南瓜味甘，有清心醒腦的作用，可治療陰虛火旺的頭暈、心煩、口渴等癥狀。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，每天將南瓜煮1次，療程不限，有很好的治療效果。
11，葵花籽
葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，有壹定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條理。
12，洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B1、B2、C和煙酸，以及鈣、磷、鐵等營養物質，能促進消化液的分泌，從而改善食欲和消化功能。此外，還能抑制各種真菌、細菌和原蟲的感染，具有殺菌、消炎和防治各種疾病的能力。特別是大蒜還具有壹定的抗癌作用。常吃蔥、蒜不僅能降血脂、血糖、血壓，還能健腦。當然，蔥和蒜的攝入量要適度，但吃多了有害無益。
2.上班族預防眼睛幹澀的茶
1，綠茶
綠茶是近年來人們談論最多的健康飲品，因為它含有強效抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不僅能消除體內自由基，還能使副腎皮質分泌對抗壓力的激素。當然，綠茶中含有的少量咖啡因也能刺激中樞神經，提振精神。最好是白天喝，以免影響睡眠。
2.枸杞茶
枸杞富含β胡蘿蔔素、維生素B1。維生素C、鈣、鐵，具有養肝、補腎、明目的作用。因為它的甜味，所以泡茶或者像葡萄幹壹樣當零食吃，對電腦壹族很有幫助。
3.決明子茶
決明子具有清熱明目、養腦髓、平肝益氣、益筋骨的作用。便秘的人也可以飯後喝，對治療便秘很有效。
4.菊花茶
有明目清肝的功效。有的人幹脆把菊花和枸杞泡在壹起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。
5.杜仲茶
杜仲。具有補血、強筋健骨的作用。對久坐不動腰疼的人很有幫助。男女皆可飲用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物湯壹起服用。
3.眼睛幹澀怎麽辦？
1，盡量避免用手接觸眼睛。
眼睛幹澀時，很多人的第壹反應是用手輕輕撫摸眼睛，達到了緩解幹澀瘙癢的目的。其實這樣往往適得其反。雖然暫時緩解了眼睛的幹澀，但用手觸摸眼睛的同時也將大量病菌帶入眼睛，從而引起角膜炎等眼部炎癥。
2.選擇合適的眼藥水
專門用來緩解眼睛疲勞的眼藥水，應該用來滋潤眼睛，但是眼藥水的成分不同，癥狀也不壹樣，所以選擇不要盲目。
3、預防為主
幹眼癥也可以預防。如果註意用眼衛生，眼睛要與電腦或書籍保持壹定的距離(具體距離與電腦屏幕或書籍的大小有關)。戴隱形眼鏡的人在工作或上網時最好戴上鏡框，以保持眼睛濕潤。此外，研究發現，頻繁的完全眨眼可以滋潤眼睛。多吃水果或含有維生素A、C、E等抗氧化劑的食物，有助於皮脂腺的正常分泌。
4.積極治療眼疾
我們應該積極治療眼球表面的疾病。沙眼、慢性結膜炎或瞼緣炎容易使眼睛的結膜結疤，破壞角膜上皮細胞，也破壞分泌淚液的細胞，最終形成幹眼癥。