以靜制動，以柔為剛，避實就虛，充分利用自己的力量，主張凡事客觀進行，與人共處，自己懈怠。壹念之差，壹念之間，壹個動作，壹個人的意誌都在自我控制之下，達到養生防身的效果。
太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理，主要攻防過程是“誘導復合發展”。在武術中，通過聽來感知對手來勢的強弱和方向，“隨勢而變其道”，將未來的力感應出來再發力。
擴展數據:
研究人員發現，太極拳運動還可以加強老年人下肢的穩定性，減少因跌倒而受傷的概率。長期堅持太極拳鍛煉，可以有效延緩老年人身體機能的衰退，如提高肌肉力量、平衡能力、骨密度等，對提高老年人的整體身體素質有積極作用。
太極拳的重點是養心。在“誘導虛靜”的思想下，他可以調整自己的心、氣、身，對不同年齡段的練習者的心理素質都能產生良好的影響。
長期規律的太極拳鍛煉可以提高肌肉力量和耐力，同時提高其神經肌肉控制能力和膝關節本體感受能力。與散步、慢跑等運動相比，太極有著自己獨特的優勢——太極是壹種低沖擊、溫和緩慢的有氧運動，可以訓練練習者的神經肌肉控制能力。
太極拳將拳擊的身體動作與新的理念相結合。首先，他保證身體的動作不能幹擾人體的肺呼吸運動，以保證肺的正常功能和自然代謝。