先集中妳的意念,閉嘴用鼻吸氣,用意念送至丹田(丹田在臍下三寸).呼氣時意念離開丹田.張開嘴呼氣.如此反復直至心平.
心靜主要還是在個人的氣度與修養有關.比如可以增加妳的業余愛好.如聽聽音樂,不論是戲曲,還是古箏,管弦.還是歌曲.還有就是焚香品茶.練習書法.或者去多做些運動.都是讓自己少想的方法. 多想就是妳的貪念太高.知足壹點也會好壹點.
祝妳開心.