女人的身材、皮膚內分泌是壹個整體，必須壹起調養，如果氣血不暢，會手腳冰涼而且痛經，血行不暢也會長斑，還有些人會長經期痘。我們的生殖系統是最怕冷的，壹旦體質過冷，它就會選擇用更多的脂肪來保溫，而氣血壹旦充足，這些肥肉就沒有存在的必要了，所以氣血充足的女人不會胖。
中醫講：人以氣血為本。氣和血是作為維持人體生命和生理活動重要的物質，五臟六腑，身體各個部位都需要它們的滋養。尤其對女人來講，養血就是養壽命！
天然養血食材
補氣血，是壹個長期的過程，壹天兩天難以恢復，所以堅持每天食補很關鍵。那麽日常生活中，有哪些食材可以幫助我們調養好自身的氣血呢？
紅棗
紅棗是備受女性朋友喜愛的食物，俗話說“壹日吃三棗，六十不顯老”。古籍記載："溫以補脾經不足，甘以緩陰血、和陰陽、生津液。"
花生
中醫認為：花生性平，味甘，滋養調氣。國家級名老中醫陳老已經百歲高齡了，就很喜歡吃花生，她說是很好的營養品。
紅豆
紅豆是紅棗是天生的好搭檔，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵元素。
枸杞
《藥性論》記載："能補益精諸不足，明目、安神。"
專家告訴我們，用這幾種食材，配上紅糖，熬制成壹碗——五紅湯，營養豐富，滋補養血。
五紅湯
用料
紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅糖
做法
1.準備小半碗的紅皮花生，把它清洗幹凈後，倒入清水浸泡2-3個小時，紅豆也準備半碗，清洗幹凈後壹樣加入清水浸泡2-3個小時。
準備7-8個紅棗，清洗後把它的核去掉，另外取壹小把的枸杞清洗幹凈後備用，紅糖可以根據自己的口味準備適量，壹般用半塊紅糖就挺甜了。
2.浸泡時間到了，把紅皮花生跟紅豆連水壹起倒入砂鍋裏面，把準備好的紅棗也倒進去，然後加入適量的清水，如果想吃稀壹點的就加多點水，水壹次加夠，中途不要加水了。倒滿清水後，先開大火燒開，然後轉成小火燉60分鐘左右。
3.60分鐘後，打開蓋子，把枸杞跟紅糖倒進去，然後繼續小火煮10分鐘，讓紅糖充分溶化，這個時候可以不蓋上鍋蓋。時間到了之後，就可以關火出鍋了。
空氣裏壹股濃濃的香甜味，吃起來挺好吃的，味道非常不錯，也可以出鍋放涼，然後放冰箱裏冰鎮壹下再吃，這樣子口感更好。
四物湯
“四物湯”是中醫補血、養血的經典藥方，被稱為婦人病的聖藥，是滋補 養生 聖品，由當歸，熟地，白芍，川芎四味藥材調制而成，四味藥搭配可使其補血活血療效增強，改善女性貧血，臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經等癥狀，是女性補血活血，調經止痛的必選藥材。
女性在月經周期後，總會面色發黃，因此補血、調經、養顏變成了女性的三件大事。每次月經後補“四物湯”，能使面色紅潤，滋潤皮膚。
用料
當歸、川芎、白芍、熟地各10克。
做法
1.將四味藥在涼水裏浸泡半個小時以上，把藥物泡軟，成分容易吸出來。
2.泡好後放到鍋裏大火燒開
3.水開了以後，把大火調小。
4.熬制40－50分鐘
5.熬好後，可以放些蜂蜜調和味道。
四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，每次在月經幹凈後第三天開始服用，每天壹副，早晚各服壹次，連服10天，有助於氣血通順，減少手腳冰冷癥狀，並使有助於調理內分泌。