抑郁癥最大的問題不是病的本身，而是妳認同它的心態。
每個人或多或少有抑郁的本質，但成熟的人會轉移情緒，不會讓單壹情緒過份集中，致把所有能量全傾倒在抑郁上，結果無法容納其它正面的情緒反應如快樂，自如，平和。
孤獨本來就是生命的本質，而負面的人卻將孤獨擴大，變成獨特的痛苦，只有自己壹個人領悟的可憐狀態。這樣又中了負面思想的陷阱，結果是，不是快樂從沒出現過，而是妳選擇放棄快樂，寧願擁抱痛苦不願放手，因為失去痛苦的慣性，妳變得很空洞，不懂得向其它情緒反應。這才是病態。
記住：痛苦的原因可能是真的，但維護它卻是妳的選擇，妳所經歷的並不是痛苦的必然原因，反而是妳逃避快樂或平靜的借口。
每個人都曾經受過傷害，愛情的，親情的，友情的，職場上的恩怨是非，甚至學校裏爾虞我詐的人性醜陋。但活在過去的人會執著傷痛，勇敢的人會向前走，為自己療傷，所以他們會健康快樂起來。
我們無法改變際遇和不幸，但我們可以有覺知的能力改變自己的情緒，所以有些人能堅強面對逆境，有些會沈溺在抑郁中不能自拔。成熟的人是對自己所有的發生負責任。
對於每壹個生命體來說，心靈無疑是最柔弱的物質．它深深地藏在妳的胸部，需要妳的呼吸和妳全身流動的血液去支撐，同時這個脆弱的發動機又是妳身體中最堅強的，為了支撐妳的身體，它日復壹日，年復壹年地為妳跳動，無論妳面對什麽樣的困難，做怎樣艱苦的勞動.....物質的心靈循環著妳的血液，讓妳的生命充滿活力地運動。然而妳大腦的心靈呢？它是否總是安好呢？
思想的心靈有時比物質的心靈更加脆弱。哪怕壹頂點兒的傷害，哪怕壹次偶然的意外刺激，都有可能激起心靈的壹道道漣漪，使妳千絲萬縷的思緒顫抖不止。秋來了，風兒揚起壹地的落葉，這時候妳會為季節傷情。花兒謝了，雨中打碎片片落紅，這時候妳會感慨失落，寫下篇篇傷悼的文章。
然而，無論心靈怎樣脆弱，妳總是希望每天看到天空燦爛的朝陽。讓溫暖的陽光驅散心頭的陰霾，讓幸福的微笑掛在妳的臉上。朋友，不知妳能否感受到，陽光下的心靈有多麽美好，陽光下的生命是那麽得朝氣蓬勃。陽光下，妳的心靈在舞蹈，陽光下，淚水象露珠壹樣地化去，剩下的就是壹曲生命的頌歌。陽光下，朋友，妳能否觸摸到，其實，那就是壹份愛嗎？是大自然給予我們的壹份深深的厚愛嗎？沒有陽光，生命會枯萎，沒有陽光，世界會變成黑暗，沒有陽光，大地只有在冰天雪地中覆蓋著.....同樣的，沒有愛，生命會枯萎，沒有愛，人類就無法生存．愛是心靈的陽光，它照耀了我們的心靈空間，使人類的胸懷跟天空壹樣寬闊。寬容是壹份愛，壹份博大無私的愛。同時愛也是壹份寬容，因為寬容，所以心靈才變得堅強，愛也變得無私而奔放。
愛是壹個無法說清的字眼。愛摻雜在人類復雜的感情中，變得難以捉摸。有的人害怕被人看見，深藏在心靈中。有的人總是悄悄地從心靈中拂去，以為是在給心靈加上了壹把鎖，從此再不會心猿意馬。然而愛又是壹個多麽復雜的字眼！因為愛所以有了恨，因為恨所以才有了千絲萬縷說不清理還亂的愁縷，有了千變萬化的生活內容．有時候，我們想把它深埋起來，可是埋來埋去，到頭來發現它還是實實在在地在心中存在著．有時候，我們想逃避它，可是最後還是發現－－逃避了，心靈卻變得異常得空洞．生命壹下子變得全無色彩，活著多了幾分遺憾，幾分傷感。有時候，我們想把全部的愛粉碎了，可是最終我們看到的是，在我們的心中，實實在在地還在深藏著那個完美無缺的東西，那份純潔無瑕的愛。
愛是心靈的需求，象陽光空氣壹樣，是不可或缺的營養。被愛是壹種渴望，象新發的嫩芽，渴望大地的滋養。
曾經聽人講過壹個故事。壹個女孩愛上了壹位教師，但是這個教師已經有了家室。女孩忍受不了痛苦，自殺在這位教師的家裏。人們都說這位教師真倒黴，無緣無故要背上黑鍋，說不清道不明地被人譴責。可是我卻說，這位教師是幸運的，因為女孩為了愛他付出了自己見生命。想想，有什麽比人的生命更重要呢？女孩為了愛他，連生命都不要了，妳說這樣的愛有什麽可以比抑呢！雖然女孩選擇的方式不夠冷靜，雖然老師無辜地承受壓力和譴責，但是相對於女孩寶貴的生命，活著的人所有的忍耐和承受，不都是微乎其微嗎？活著，我們所能做到的，就是怎樣報答別人給予的愛．活著，為愛妳的人承受壹份痛苦，承受壹份折磨和埋怨，有什麽值得傷感和怨恨的呢？
曾經從壹位網友的聊天中感受到壹個故事．因為網戀，朋友的網友跟他大鬧了壹通，結果使得他和全家人深受傷害．網友也因此遭受了沈重的心理創傷．從此他害怕面對任何異性，甚至對所有的網友都產生了防犯心理．朋友將自己壓抑在深重的傷害中，但他依然無法改變自己的浪漫情懷．跟他聊天的時候，很容易感受到他的心動，他的那種對愛情的向往和迫切需求．但是他的心情是矛盾的，當別人被他感動的時候，他立刻變得懼怕起來．當別人疏遠他的時候，他又變得痛苦起來．愛其實就是壹種棄之不去，拂之還來的東西，它與人類的生命緊密相連，他讓活著的人感受活著的精彩，讓脆弱的人學會了堅強，學會了忍耐，讓失落的人找到了自信，讓失敗了人走向成功！愛是壹份執著的力量，給人以上進給人以激情，給人以發展，給人以永遠的生命活力和永遠的年輕！所以我們要學會善待自己的愛，也要善待別人的愛，給別人以尊重．其實朋友只是感到了自己的傷害，但是沒有感受到自己的過失．委婉地拒絕勝過無意地傷害．有婚姻的人誠然要考慮到婚姻，但是不能總是以愛自己的愛人為借口去推辭，因為這個借口很牽強，畢竟妳已經愛了別人，這份愛，是妳無法逃避的，如果妳想拒絕，只能給人寬慰，給人理解和真誠．因為愛不壹定都是走進同壹個屋檐下，躺到同壹張床上．走進同壹屋檐下，躺在同壹張床上的，也未必真的都有愛，就象嫖客和妓女，那實實在在的，不是愛，而是壹種骯臟的交易！真正的愛其實有很多的方式，比如說壹次握手，比如說在朋友困難的時候伸出援助的手，比如說給對方壹次信任的感覺：相信妳不會過分地對待我－－妳的眼神其實就是最好的回答．
當我們感覺傷害的時候，最好不要把它看做傷害．讓心靈在沈靜中品味壹份苦痛，想想我們為什麽要把別人的愛當做傷害呢？是愛錯了還是我們不夠理解？是愛錯了，還是我們不夠優秀，不值得別人去這樣地愛？當別人因為愛而失去理智的時候，我們能不能原諒他（她），能不能留給他（她）壹份寬容呢？每個人都有權力選擇愛和被愛，所以每個人的權力我們都要給予尊重．給予他人友好的握手和真誠的相助．我們需要被愛，我們更需要去報答別人的愛．我們只要能做到自己所能做到的，盡自己的所為，也就足夠了．相信妳愛的人，壹定會對妳理解．尤其是妳對他（她）的寬容，定然會為妳的真誠而感動．相對於死去的女孩，網友是幸運的，畢竟他的朋友還活著，畢竟曾經有過那麽轟轟烈烈的壹場．雖然成了過去，亦成了壹份美好的記憶．想想我們該有什麽呢？讓別人這樣不顧壹切地為自己付出？想想我們還需要得到怎樣的愛呢？讓別人為自己愛得發瘋？真的朋友，妳壹直沒有明確地告訴我這個故事，我也無法直面地回答妳．但是無論有還是沒有，我只能這樣對妳說：請妳珍惜壹份美好的記憶．請不要把愛看成世間的醜惡，無論她曾經給妳帶來怎樣的結果．請妳原諒別人的愛，請妳告訴妳的家人，告訴妳自己，寬容是對別人的愛，更是對自己的愛．只有寬容我們才能夠幸福地活著，只有寬容我們才能理解什麽是愛，什麽是真正的愛．只有寬容我們才能使自己變得更加堅強．只有寬容我們才會感受活著的美好，感受活著的幸福時光．我們是生活在社會中的人，壹輩子不可能禁錮在壹個家庭中，我們同樣地在接受著來自四面八方的溫暖和愛，接受著來自朋友的那份溫情和真摯的情懷．當我們在家庭中感覺找不到幸福的時候，我們會發現來自身邊異性朋友的愛．當我們沈浸在家庭的溫暖和幸福中，我們會聽到來自身邊的祝福和掌聲．
任何時候我們都有可能面對困難和風雨，小家庭也有吵吵鬧鬧的時候，但是伴隨妳的朋友卻永遠不即不離．與妳相親相愛的異性同樣是妳最值得珍惜的知己友人，請妳好好地善待她（他），因為除了家庭以外，他（她）給妳的愛同樣－－很多很多！
愛是陽光下透明的物質，象水壹樣可以清澈見底．因為愛和真誠，我不相信什麽是隱私．隱私是壹種躲藏起來怕見陽光的東西，任何時候都是扭扭捏捏的．隱私是人類心靈深處最黑暗的角落，借著隱私的遮掩，做偷偷摸摸不能被人知道勾當．而愛和友情壹樣，是正當的正常的，是人們善良的行為，無私奉獻的壹種美好的心情和願望．
怎麽樣才能有陽光心態，如果我們找到壹種硬件，“習慣”就是硬件，抓住了這個幾乎把人生所有方面都抓住了。為什麽只有世界上寥寥無幾的智者才能了解的奧妙，為什麽是國學金字塔上的。今天周老師63歲頭發還湊合(頭發夠黑)，這個是純天然的。頭發要好怎麽辦，中裏巴人說要十個手指敲，從前面到後面，壹天兩分鐘，我聽了以後每天都敲。我壹個姐夫今年快80歲，頭發基本上很黑，他說六幾年開始每天兩個雞蛋。我也每天兩個雞蛋，兩個核桃，而且我每天要梳頭256次，早上起來64下(八八六十四下)，桑拿完了64下(八八六十四下)，出門64下(八八六十四下)。妳養成了這些習慣，減肥都不是難題了，所以要註重飲食。妳的目標達成以後，妳不就快樂了嗎，陽光了嗎。所以，說“習慣”是陽光的硬件是有道理的。
我今天要講的第二個，難題不壹定都能解決，精神的力量也是很重要的，我們擁有陽光心態要有軟件，把精神的力量也調動起來。古今中外的宗教都在談陽光心態，今天時間有限，我談自己的壹點體驗，我覺得這幾點比較重要。我把三種時態(英文裏的)，壹種過去時、二種現在時、第三種將來時。過去、現在、將來發生的事情，先說第壹種過去式。我們的痛苦相當壹部分來源於過去的挫折、失學、失戀、倒黴，是不是有人沒完沒了得沈浸在痛苦裏面?像魯迅裏面的祥林嫂壹樣，她的孩子給狼叼走了見人就沒完沒了的說。如果妳有很好的斷語就像找到了壹把鑰匙!
對於過去式我提供給大家兩句斷語，第壹句是李開復先生說的，“有勇氣改變可以改變的事情，有胸懷接受不能夠改變的事情，有智慧判斷兩者的不同”。有的事情能改變的我們要有勇氣(去改變)，但是有很多事情不能改變的，我們要有胸懷去接受，但同時我們要有智慧判斷這件事情究竟能改變還是不能改變。有句話“天要下雨，娘要出嫁”，妳都擋不住。
還有壹句斷語“弱者任思緒控制行為，強者用行為控制思緒”。有人心裏不高興，半天、壹天、兩天、壹個禮拜、兩個禮拜都不高興，這是典型的“任思維控制情緒”，思緒做了情緒的奴隸，而不是做情緒的主人。強者是情商高的，他會調節自己的情緒，他會駕馭自己的情緒，不會做情緒的奴隸。妳不高興倒黴的是自己，怎麽辦?我們要做強者，用行為轉變自己，打球、旅遊、花錢買東西(都可以)。這是我說的過去式。
我當年病得很重在醫院，我很痛苦，醫生給我講了壹個故事，他講有壹個人背著壹壇子酒去送，但是走在路上碰到壹個坎壹拌壇子碎了，酒灑了，但這個人頭也不回地走了。人家覺得奇怪問：妳的壇子碎了妳也不回頭看壹下嗎?這個人說，我回頭看有用嗎?同樣遇到這個事情，肯定有人痛苦得不得了的，可能還有嚎啕大哭的。我們面對過去的事情就是這樣，要對自己負責任。
第二個是現在式，在和平時候突然危機來了，“天有不測風雲，人有旦夕禍福”，像金融風暴、地震、豬流感。面對危機我給大家壹句斷語“方法總比難題多，而且遠比難題多得多”。如果妳想到難題，是不是越想越害怕，杞人憂天越想越害怕，但是因為方法總比難題多，照樣吃照樣睡，妳的“計算機”(潛意識)會幫妳想方法。把這個斷語要記下來，“方法遠比難題多得多”，心理學上有這樣壹個圖(見現場白板)，這個是大海、這個是冰山，大海下面的冰山多，露出的少。打壹個比喻，露出海面的冰山相當於“意識”，埋在水平面下的是我們還沒挖掘的“潛意識”，“潛意識”能量大得不得了，極快得速度在運轉，儲存量極大，24小時在轉。
(意識和潛意識)這兩種的關系又像董事長和總經理的關系，這個董事長配了壹個特別能幹的總經理，壹般情況下總經理要聽董事長的話，但有時候總經理特別能幹他想違抗壹下董事長。但“潛意識”這個特別能幹的總經理只會聽“意識”的，從不會違抗。這時候“意識”就說話了，比如說，這個人想(自己)真能幹，這個人真就變得能幹了，這個人想(自己)很窩囊馬上就窩囊了，如果說這人想(自己)真漂亮就馬上感覺自己很漂亮。妳(意識)想到漂亮，妳的“計算機”(潛意識)會給妳找到漂亮的理由，如果妳想“完了”，大腦會根據妳的思路來做。如果妳想“方法總比難題多，而且遠比難題多得多”，“計算機”(潛意識)會幫妳找方法，所以我們要記住這話斷語“方法總比難題多”，妳有這個信念，照樣吃照樣睡方法慢慢就來了，如果沒有這個信念就全完了。
我最後要給大家說壹個將來時。我們人總不甘心，總要對未來進行挑戰，而且我們對未來不清楚。壹直有人說人的最大恐懼是未來，我們怎麽樣對待未來的恐懼呢?有壹句話希望大家記下來，這是我44年前考清華時老師告訴我的，到現在我還記得。這是“壹顆紅心，兩種準備”，這句話對未來的種種特別特別有效。
哪兩種準備：最好的，妳想到的要爭取，所謂陽光心態要把最壞的也要想到。如果妳不想未來的就要恐懼，妳壹想到最壞的無非就是那樣。有壹個明星稅務出現問題了，他的堂弟跟我認識，他老是擔心這樣那樣，他年紀比我大壹歲，有壹天他突然說大不了回重慶老家。我們想到最壞的情況以後，想“無非就是這樣”，我們做最充分的準備。另外還要變成壹種模式，“最壞”的情況有沒有可能反敗為勝，歷史上太多的反敗為勝了。我們越來越看到汶川地震對我們國家很可能是反敗為勝的案例，司馬遷也是反敗為勝。雅典奧運會中國女排對俄羅斯，最後23比21再差兩個球就完了，如果所有人想“完了，完了”就真的失敗了。假如沒有可能成功，至少還有很多人生的亮點，這個模式面對未來的挑戰和不可知的東西，妳害怕嗎?恐懼嗎?首先要爭取最好的，精神抖索。最壞的事情想到也不過這樣，是不是還可以有人生的亮點，是不是可以精神抖索。周老師就是這樣，面對未來大的、小的挑戰都這樣想，把壞的充分準備到。
關於這方面，周老師也舉壹個例子。我今年63歲對老年人來說是不是會恐懼啊?癌癥怎麽辦?癱了怎麽辦?我壹點兒都沒有恐懼，因為“壹顆紅星，兩種準備”，我爭取最好的，爭取活120歲。爭取120沒錯吧，我沒有說非得120。(觀眾鼓掌)謝謝。
為什麽說120，是有道理的，有教授講人的正常壽命是120。我嶽父97歲去世，長壽吧，我見到的呂老今年117歲，前壹段時間報道時說第三任夫人去世了，他還想找壹個50多歲的，因為他有這方面的要求。我臨走時問他呂老妳準備活多長時間，他說還準備活20年。大家可以都關註他，因為社會關註度很高，我跟中央電視臺反《夕陽紅》反映，他們說呂紫劍我們2002年報道過，他還在啊?那我們《夕陽紅》還可以再報道壹次。
我給大家講壹點特別重要的，我研究目標，我發現目標有兩種：壹種是剛性的，壹種是彈性的。
什麽是剛性的?2008年奧運會在北京舉辦，壹個老板拍到壹個場館說2009年建成，行不行?不行，頭都要砍掉是剛性的。我爭取活120歲是彈性的。有壹句古話是這樣說的“取上得中，取中得下”，我今年爭取“高”120，中90，下80多歲。現在我63歲，我如果爭取活到64歲麻煩了，還有壹年，麻煩了，該吃吃該睡睡吧，如果爭取120歲，現在相當於幼兒園，因此我要打基礎，養成好習慣，要攻外文，這就不壹樣了。千萬不要只想最好的，最壞的想不要。我現在對最壞的情況也估計了，大家想周老師最壞的情況是什麽?大家可能不好意思說，我說最壞的情況可能今天講完課就“走了”(去世)。但還是可以找到很多亮點，我得到這麽多快樂，是人生的幸福。還有我今天在珠海文化大講堂，把我人生的經驗講給大家，非常有價值。我查了資料，秦始皇49歲，莎士比亞52歲，諸葛亮53歲，我是清華敗得那麽慘的人，現在活到63歲了。如果我真的走了，那(天堂)是壹個好地方啊，不用再讓我講陽光心態了，那裏的人心態都很陽光。大家都是要走的，我只是早走幾天，給妳們搶壹個好位子。(觀眾笑)我現在乘飛機都不害怕，我把這個思維變成了習慣，老這樣想，我把這個思維模式發明了壹個詞兒“心理跨度”。心理跨度就是最好的跟最壞的都知道了，古時候人們說“宰相肚裏能撐船”，就是這個好的壞的都放在心裏。
希望大家把這樣的思維變成習慣。這就是我今天講的“怎麽使我們擁有陽光心態”，第二個是精神的力量，過去式、現在式、將來式怎麽樣。為什麽周老師談這麽多，因為當年周老師出問題就在這裏。
最後我說壹下我的教訓。
我是1964年考上清華的，1970年畢業留校。70年代年輕人大學生都走了，有多少人可以留在清華，我是那個時候最幸運的人。但是太幸運了可能要不得，對壹些問題沒有認識(對挫折沒有什麽抵抗力)，當時在學校碰到了非常小的事情，我的思維模式是肯定往負面想，認為肯定那樣那樣，壹下子吃不下飯睡不好覺。後來到岔路口又是負面地想問題，三個月壹下子吃不好、睡不覺。我當時分配在清華大學汽車廠總裝車間當工人，但實際上我壹天都沒有去車間，畢業以後去了壹年機關工作，之後又回到了汽車廠。去裝汽車，我根本就不懂，我覺得讀了這麽多年書為什麽會這樣?我腦子裏面昏昏沈沈根本就不會裝機車，我想我壹個大學生讀了這麽多年書怎麽這樣?當年每天要讀《毛選》完了以後就談體會，我腦子昏昏沈沈的根本就不會談，當時人家說周仕淵妳談壹下體會，我吞吞吐吐的。感覺到自己怎麽這樣啊，曾經多好啊!這是我自己不能接受的，越是這樣越是睡不覺。就像騎車剎車失靈了，越失靈開越快，開越快越失靈。我去校醫院打針吃藥，但是打針吃藥都沒有什麽反應。我就害怕了，我怎麽能夠看到自己在清華走上精神崩潰的狀態，那是壹種被人踐踏、侮辱、被人瞧不起的人。我怎麽可以忍受這樣的結果?我想當年壹進清華是美麗的清華園，我在班裏當班長，分配時兩個年級第壹個念到被分配的就是清華大學周仕淵。我肯定受不了那樣(懷疑自己得精神病)的變化。
1971年的壹個晚上我在車間值班，我對現實生活很恐懼，半夜睡不著就起床，下決心離開這個世界。我寫了壹個字條“我正被無窮無盡的矛盾包圍著，我努力掙紮卻怎麽都無法擺脫，我選擇離開這個人世”。然後去找繩子(想上吊)，然後萬幸沒有摔死昏迷了，我醒過來壹看怎麽是這樣?我本來就不想這樣做，但壹摸頭滿是血，我想這樣怎麽去看校醫?怎麽解釋?後來只好又再摔壹次，再摔壹次還是沒有死。我認為自己只差壹點點距離，哪怕找到噴漆器往嘴巴裏倒漆也可以讓自己死，我沒有找到噴漆器，結果找到了沙子，我往嘴巴裏塞，但是還是沒有死。後來找到了壹個瓶子，我不管它是什麽擰開就喝了下去，當時身體反射性地吐出了壹些，之後我就什麽也不知道了。後來聽說醫生不知道我喝了什麽所以不知道怎樣施救，所以派工人去查，結果發現我竟然喝的是98%的濃硫酸。手術中我的胃切掉了7/10，當時胃黏膜壹直糜爛，後來用了壹個最新的技術，用壹個鉆頭捅進去胃裏去(找病竈)。沒想到剛捅完就覺得天昏地轉，當天晚上起來上洗手間也是這樣，醫生以為我高血壓，讓我吃高血壓的藥結果我吐了壹地的鮮血，因為我的食道破了。醫生趕緊打開我的胸腔、食道來止血，看到底是那裏破了。
當年我25歲，什麽使我走到這壹步?是不是負面的心態，壹個東西來了，覺得肯定這樣那樣(負面的結果)。25到35歲人生最好的十年我在清華全休了10年，住院了兩三年。我們壹起的留校的同學全是碩士、博士，我什麽都沒有了。漲工資都輪不到我，因為我的病假遠遠超過了漲工資的限制，很多人認為我壹定會死掉，不死也會殘廢了，不殘廢也是“藥罐子”了。
但是經過38歲年太多的痛苦磨難，大家看我現在怎麽樣?是不是，身體不錯、精神不錯、事業也不錯!
所有的朋友，我們在最困難的時候不要放棄!我三十多年怎麽壹步步走出來的?什麽東西都要快、及時，主要是因為醫院及時的搶救，還有就是陽光心態。我現在還記得復旦大學的同學給我壹封信，說“過去的就讓它過去，將來對妳是壹張白紙，可以重新畫畫”。另外就是我剛才講的羊皮卷，我真的在十卷羊皮卷的第壹卷中找到了只有世界上寥寥無幾的智者才可以領悟的秘訣，我真的在習慣上下功夫，變得各方面越來越強。
男子漢大丈夫頂天立地。把感情記錄在紙上，用壹個能存得久長的本。十年以後，再回顧這段感情。 現在，多半是“只緣身在此山中”。 祝壹切順利 心情好起來~~~