女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經常容易覺得疲乏、胸悶，女人氣血不足會讓妳看起來比實際年齡老了好幾歲，也會有乏力、頭暈、胸悶等癥狀，因此，氣血不足的女性壹定要註意調理氣血，那麽，女人氣血不足如何調理呢?下面我們來看看女人補氣血最全的 方法 。
16種女人補氣血方法
女人補氣血方法1
氣血不足的表現：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚幹燥、易脫發、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。
這樣做：大棗壹日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各壹把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題?本草說：?棗為脾之果脾病宜食之。?為了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖壹並拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
補氣血方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
補氣血方法5
每天揉腹壹百遍，通和氣血裨神元?腹為人體?五臟六腑之官城，陰陽源?。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重復壹遍。
補氣血方法6
內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面發際，壹旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。
補氣血方法7
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻?很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上擡手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
補氣血方法8
常灸神闕，百病自滅?神闕為先天之命蒂，後天之氣舍，經絡之總樞，乃養生保健要穴。
養生 諺語 指出?常灸神闕穴，百病自會滅?，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。
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補氣血方法9
美容秘訣與?養血?密不可分：古籍常說?人參補氣第壹，三七補血第壹?。
三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥裏，攪勻後喝。
補氣血方法10
按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。
按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇後再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。
補氣血方法11
氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。
長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這裏可謂是五行具足，有效補氣血!
補氣血方法12
亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。
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補氣血方法13
用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上並攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可?令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾?。
手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養，早晚各壹次，華顏永駐。
補氣血方法14
腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。
正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉撚揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵!
補氣血方法15
艾灸勞宮調理假性近視參考? 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裏並互相絡屬。
?肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。?肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
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補氣血方法16
脾好才能容顏靚?脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤;反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米***煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。
女人吃什麽食物補氣血
1、銀耳紅棗湯補氣血
銀耳又稱為?窮人的燕窩 ?,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯。
2、黑糯米補血粥補氣血
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環。
3、當歸紅棗排骨補氣血
治皮膚轉季幹燥粗糙,皮膚瘙癢?排骨壹根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水 ,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在壹起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
10款補氣血的湯推薦1、銀耳紅棗湯
銀耳被成為?窮人的燕窩?，因為燕窩雖然很滋補，但是卻價格高昂，不是每個人都能吃得起的。而銀耳不管是顏色、口感，還是功效，都與燕窩十分相似，而且價格便宜。燕窩太補容易上火，而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，補氣血效果相當不錯。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就尤為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，但是卻不容易消化，所以每次放七八個就行了。這款粥，如果是寒胃的朋友喝，可以下兩片紅參。
3、當歸紅棗排骨湯
排骨壹根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在壹起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、當歸羊脊湯
將購買的新鮮羊脊骨，和胡蘿蔔、芹菜、洋蔥壹起燉湯。燉好之後，將裏面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩，那就要定時地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時候，適當放入壹些當歸。就能起到補氣的作用。
5、羊肉鵪鶉湯
鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。
6、黃芪燉牛肉湯
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。功效有益氣補肺，養心安神，強身健體。
7、牛肉西紅柿湯
新鮮西紅柿和壹斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。幹凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉壹個半小時。取出燉好的牛腩倒在炒鍋裏，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
8、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和壹塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味 。對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果，是降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝壹點。
9、姜片烏雞湯
烏雞湯最適合秋冬季節進步，尤其是對於女性來說。秋冬季節多喝烏雞湯，不僅能補充多種營養元素，還能補氣補血。熬烏雞湯的時候，最好放壹些姜片。從中醫的角度來看，生姜具有溫經散寒、溫運血脈的作用，很適合秋冬季節服用。
10、南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜、紅糖、蜜棗。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖壹起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。此湯含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
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