1，從跪姿開始，上身前傾，手臂向後擺動，臀部後坐。
2.手臂快速向前擺動，向前擺動時立即剎車。同時拉伸臀部，用力按壓腳背和小腿。
3.當身體向上跳躍時，迅速擡起膝蓋，雙腿折疊成半蹲姿勢。
古籍解讀
“唐雲”去委員會剪“吉雲”和“雲輝”。寅年《說文》也是拜的。“釋名”也是危險的。我的膝蓋隱藏著危險。《玉片》音雲:葉儀。“李曲禮”是不跪著頒的。
並且主人在主位跪下，客人跪下愛撫了壹下座位就走了。石把侯寫在膝蓋上。《正字通》朱說，他雙膝著地，坐在膝上覺得有點安全，雙膝跪著，雙膝跪著受益於雙膝，頭上拜著。