吃杏仁有什麽好處？

吃杏仁的好處1:預防心血管杏仁對心臟有好處。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，患心臟病或冠心病的風險會降低壹半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而降低心血管疾病的風險。吃杏仁的好處二:吃杏仁可以美容。為什麽說吃杏仁是美容？主要是因為杏仁的抗氧化和抗衰老作用。杏仁的抗氧化作用:杏仁富含維生素E和壹種叫類黃酮的抗氧化劑，類黃酮是壹組存在於酒、茶和水果蔬菜中的植物營養素。這些抗氧化劑可以幫助細胞抵抗氧化損傷，預防心血管疾病。杏仁的抗衰老作用:美國杏仁是維生素E的良好來源，維生素E可以幫助改善皮膚，抵抗衰老。吃杏仁的好處:控制飲食有利於減肥。杏仁含有豐富的纖維。可以消除饑餓感，對控制飲食非常有效。杏仁的營養價值非常均衡，不僅含有蛋白質、脂肪等類似動物蛋白的營養成分，還含有植物成分特有的纖維素。能潤肺清火，排毒養顏，對肺燥咳嗽有很好的療效。是壹種無副作用的排毒食品。吃杏仁的好處:抗癌杏仁含有特殊的植物化學物質和被稱為“植物化學物質”的天然物質，可以幫助抗癌，避免心臟病發作和其他由年齡引起的問題。吃杏仁的好處有很多，但以上是最突出的壹個。雖然吃杏仁有很多好處，但是杏仁不宜多吃。建議每天吃杏仁不要超過20克。根據古代中醫記載，杏仁有通便的作用。《現代實用中醫》壹書中說:“杏仁有通便作用，又有滋補作用。”對於年老體弱的慢性便秘患者，服用杏仁效果最好。中國經典《本草綱目》中也提到杏仁的三大功效:“潤肺、消積、散滯氣”。其中《消食實》說明杏仁可以幫助消化，緩解便秘癥狀。此外，很多治療便秘的中藥方劑中也含有杏仁。促進新陳代謝，消除便秘是妳每天喝壹杯杏仁奶的重要原因。國內外多項調查發現，每周至少吃5次杏仁的人，患心臟病或冠心病的風險會降低壹半；每周吃杏仁至少1次的人比從不吃堅果的人患心臟病的風險低。杏仁有這麽大的保健功能，主要是因為其單不飽和脂肪酸含量高(高達68%)。其作用是保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而降低心血管疾病的風險。杏仁有這麽多好處，但是在工作節奏加快的現代社會，人們很難堅持每天吃足夠的杏仁。在這種情況下，喝杏仁露是妳最好的選擇。喝壹瓶250毫升左右的杏仁露，相當於吃50顆左右的杏仁。