盡管如此，大多數人仍舊會踩著差不多的衰老節奏行走在人生的旅途上，因而我們才可以根據壹個人的外表去推測他的大致年齡。衰老悄悄地來，到我們發現它時，已是滿臉滄桑。對於男人們來說，衰老到底是哪壹年快速發生的呢，又是在哪壹年讓人發生巨大變化的呢？
什麽是衰老？
衰老，就是我們常說的“老化”，它是壹個漸進的、復雜的、全身性的在結構與生理功能上的不可逆的退行性變化。
衰老，僅僅是皺紋出現嗎？不，它包括了許多方面，除了毛發變枯變白、皮膚起皺、牙齒松動、體形發福等外在表現，力量和耐力的下降、協調性和靈敏度變差會讓人感到體力不支、行動遲緩。此外，身體的各種器官也在發生著“老化”過程，比如心肌細胞減少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁變薄和彈性下降、神經細胞和腦細胞數量減少等。
男人的衰老是從何時開始的？
《黃帝內經》的“上古天真論”中是這樣說的：
從這段描述可以看出，《內經》認為男子約在32歲時（四八），筋骨肌肉最強，身體最好，達到巔峰。而從四十歲（五八）開始，因為腎氣開始衰退，所以掉發呀、牙齒松動呀，都開始了，這就是男子衰老的開始。
觀察壹下現實生活中的形形色色的男子，大致和《內經》所描述的情況相同。只要生活不是很放縱，到30歲時仍舊可以保持20歲年輕的狀態，但到40歲時大多數男人，從外表看無論如何都要被歸入中年大叔的行列了。
網上還流傳著壹些人體器官的衰老表，禦行君將其中壹些內容摘錄整理如下：
綜合上述情況，大致上可以看出，男人衰老的年齡節點約在40歲左右，相當於年輕和衰老的分界線。不過，這只是對普通現象的總結，並不表示每個男人都會精確地在“40歲”這個時間點上發生明顯的身體變化。因為，每個人的生活方式、遺傳因素等都會嚴重影響衰老的過程。正因如此，黃帝和岐伯才會在《上古天真論》中繼續有這樣的問答：
意思就是，只要善於 養生 ，那麽就能保持 健康 、延緩衰老，就算年齡大了，也仍舊可以具有良好的生育能力。
現代白領男性外表的衰老之路
“油膩中年”是近幾年流行在網絡上的壹個熱詞，其大致意思就是，人到中年的男性體形發福、老於世故。實際上，中年男性發福的身體是“油膩中年”這個詞的最重要的基礎，網上所列舉的各種“油膩中年”的表現中，關於體形方面的表現占據了相當壹部分，包括肥頭大耳、大腹便便、禿頂、油光滿面等。
然而，從年輕的白領男性到油膩中年，並不是壹朝發生的，且看看這是如何演化的：
22歲左右大學畢業，進入 社會 工作。 這是第壹個時間節點，男性由在校時大量的運動，變為很少運動。盡管如此，到25歲前後，大多數年輕男性白領，仍舊可以保持青春年少的模樣，還是瘦瘦的。直到30歲之前，雖然外表會有所變化，但總體上，仍舊屬於年輕的狀態。但有相當壹部分男性，由於飲食無度，疏於運動，開始發福，到二十七、八歲時，已經有了小肚腩，體脂率開始偏高。
到30歲前後，大多數男性會結婚。 由於30歲之後，身體的衰老進程會加快，許多器官開始加入衰老行列。而缺乏運動、飲食無度、熱量攝入過多、生活方式紊亂，成為多數中年男性的常態，發胖就變得不可避免。此時，青春的光彩開始從許多男性的臉上隱去，而“油膩中年”的形象開始顯現。差不到到35歲的時候，許多中年男性已經是名副其實的小胖子或大胖子了。
到40歲的時候，如果去參加同學會。 那些保持著運動習慣、生活方式嚴謹的男性，仍舊看上去還是年輕的模樣。這和大多數胖胖的“中年大叔”的外表形成鮮明對比，從而會產生“差輩”的感覺。然而，能夠到40歲還保持年輕的活力和外表的男性，永遠是少數。
這就是大多數男性從20來歲到40來歲時，外表衰老發展的大致路徑。也可以這樣說，從25歲至40歲，是年輕的外表被消耗殆盡的壹個漸進的過程，並不會在哪壹年會突然讓人老去。當然，人生的境遇也會影響人的外表，有些男性會遭遇人生的巨大變故，例如事業上的重大挫敗、家道變故、嚴重的疾病等，也可能讓人老得快壹些。
男人如何延緩衰老？
對於我等凡人，保持 健康 延緩衰老的最好辦法，無非是保持良好的飲食和生活習慣，同時積極參加 體育 鍛煉。
男性如果能從二十幾歲起就堅持長期規律地健身，那麽人到中年之時，會顯得比同齡人年輕許多。這種外貌上的差距，年齡越大，差距越明顯。實際上，長期的力量訓練能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十歲，和二十來歲時相差也不會太大。而有氧運動的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，還可以減少體內的自由基，增強機體的免疫力，改善脂代謝，以及降血脂等。
大量的實踐和研究也證實，運動健身不僅僅在生理功能的改善方面有積極的作用，也可以調節心理活動、釋放壓力，從而令人更為自信、開朗和積極向上。
我們註意觀察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，並不壹定指和尚或道士），也能發現許多保持著年輕狀態的人，同樣看上去比同齡人年輕。如果諸位看官有機會接觸壹些修行者，自可發現這壹現象。
像《搜神記》、《神仙傳》這樣的道家古籍中，則記錄了大量長壽且容貌始終保持年輕的修行者。裏面記述了大量他們飲食和修行的方法。像著名的彭祖，記載稱他活了八百多歲，說他的生活厭棄聲色犬馬，只以 養生 治命修身為己任，而他的外表則始終保持著很年輕的樣子。當然，子不語怪力亂神，這些傳說姑且當作資料壹聽。但道家、佛家中對心理精神層面的修煉要求，收攝身心，更多地關註內在，而不追求外在的物質需求，確實令許多修行者保持了 健康 與年輕。
所謂“相由心生”，修心、修善、有節制的世俗生活，無疑會在我們的外表中顯露出來。
現代的 健康 專家、健身教練、醫生們，在呼籲人們保持 健康 、延緩衰老方面，總是會要求人們保持 健康 的生活方式。而這也與《內經》中的記載相應：
實際上，延緩衰老、保持年輕，沒有什麽秘密，保持 健康 的生活方式就行了。雖然衰老不可避免，但男性年輕的外貌仍可以長久地保持，而不用擔心過早地老去！
我父親年輕時算是壹個美男子。後來我常年在外做生意，可每次見父親，總感嘆歲月對他的厚待：父親總不見老，總還是那壹副笑迷迷的菩薩相。
我終其壹生也無法忘記2016年的那個春天。
母親被診斷為癌癥晚期，並且只有三個月的那壹個下午。
我看到父親立刻衰敗了下去。
好像剛剛頭發還是黑的，轉眼就壹寸寸變白了。
背也慢慢地駝了下去。
這使我常常產生壹種錯覺，這個人並不是父親，他是壹個怕失去母親而哀傷的陌生老人。
那時候，家中常彌漫著壹種悲戚的氛圍。
但父親又不得不背負著這種哀傷強打精神伺候母親。
他不放心我們伺候，陪著母親不眠不休地與癌痛做著抗爭。
可是，母親還是去了。
那壹天，母親拉著父親的手，滿眼都是對父親的牽掛和不舍。
母親走了，也帶走了父親對生活的全部眷戀。
父親拒絕與我們同住。
他壹個人孤單單地住在老家的老宅裏，幾乎是足不出戶，不修邊幅，壹天天老了下去。
我時常在房間裏為父親孤獨到死的固執心痛不已，但也無能為力，我們天天陪在父親身邊，但他的心依舊是孤獨的，他的心只屬於母親，從此再也沒有為任何人敞開過。
這個問題，不能單純的從哪壹年來談。而是要從生活中某件事，失去什麽，什麽事情打擊來談。
我父親年輕的時候，雖然長的不是很帥氣，但是他喜歡習武運動，身材非常好，步伐矯健，做事果斷幹練，行事風格屬於雷厲風行的那種。
2003年在我爺爺去世之前，43歲的父親永遠都是壹副紅光滿面，精神百倍的樣子，即使父親因為勞累繁忙，壹天睡4 5個小時，父親都把自己收拾的幹幹凈凈，立立正正。
在家總是壹副和顏悅色的面容，因為爺爺在，那時候爺爺86高齡了（爺爺是老紅軍結婚晚，奶奶比爺爺小13歲。）父親每天早上起來第壹件事，是到爺爺房間看看爺爺，然後再去洗漱。每天早上剝6個煮雞蛋，給爺爺和媽媽各沖壹杯奶粉或豆奶，清湯面或稀飯饅頭，跟媽媽陪著爺爺壹起吃飯。每次出門之前父親給爺爺煙袋鍋裝上煙然後給點上，告訴爺爺他要出門去了，爺爺會摸摸父親的腦袋。壹回家就去爺爺房間看看爺爺，基本每次都會給爺爺帶好吃的。就連爺爺抽的旱煙，都是父親自己種的，自己曬幹揉碎的。
就在那壹年的冬天，2003年12月18日的早上，媽媽起來收拾好自己，端著壹盆熱水給爺爺送到房間去，喊爺爺起炕洗漱。媽媽壹連喊了兩聲，爺爺都沒有應聲，媽媽趕緊就喊父親。父親壹軲轆從炕上爬起來，就往爺爺房間跑，就穿身秋衣秋褲，鞋子都沒有穿。父親壹看不對勁，拿起軍大衣穿上，流著眼淚，穿著拖鞋騎著摩托車去請村裏的大夫。媽媽趕緊給兩個叔叔三個姑姑，還有住在前排的大伯打電話。
大夫來了，看了看把把脈說了壹句，我這老哥哥他到日子了（大夫是我本家壹個爺爺。）父親直接趴爺爺身上失聲痛哭。大伯大娘拿著被子裹在父親身上，大伯抱著父親壹起大哭。我教學的小叔帶著我回家的，那是我第壹次看到父親鼻涕眼淚到處都是的樣子。
大伯，父親，小叔，給爺爺洗身子，然後和三個姑姑給爺爺穿上壽衣和壽鞋。父親臉上平靜的很嚇人，目光呆滯的坐在炕上，握著爺爺的手，在等著遠在外地的三叔回家。第三天上午三叔三嬸回來了進門就哭，父親又哭了。然後暈厥了，因為父親將近三天沒有好好吃壹頓飽飯了，又加上過度悲傷。
第三天下午爺爺就走了。
父親在21號下午給其他已故親人祭奠的隊伍中又暈厥了，壹腦袋倒在了前面大伯的背上。22號早上出殯的時候，爺爺的棺材被擡進墓穴，要封墓穴口的時候，父親就趴在爺爺棺材上不出來，讓把他壹起封在裏面。還是被大伯、堂伯、叔叔、堂叔、姑姑、姑父，他們給擡出來的。
料理完爺爺的喪事之後，我那43歲的父親看著就像50多歲，精神恍惚，頭發白了好多。父親每天晚上在爺爺的房間抱著爺爺的照片和衣物睡覺，睡著睡著父親就哭了。有時候半夜爬起來去墓地，坐在爺爺奶奶兩個墳頭中間自言自語，我媽媽打著手電就會去陪著父親。這種情況壹直持續到爺爺燒完百天紙之後，父親才算從痛苦中走出來。
奶奶去世的比較早，父親壹直責怪自己那個時候沒有本事掙到更多的錢為奶奶治病，讓奶奶在痛苦中煎熬著走了。其實，不是那樣的，我舅爺爺，大姑姑，大伯，給奶奶請了好多大夫，只是那個時候醫療不發達而已。而父親卻把奶奶病逝的原因全部攬在自己身上，背了壹輩子。
爺爺在世的時候，父親有個習慣，有煩心事或想不明白的事情，就會坐在爺爺身邊跟爺爺嘮嘮，爺爺懂不懂沒關系，父親就是願意跟爺爺說，爺爺也會靜靜的聽著。爺爺走了之後，父親再有煩心事或想不明白的事情，就會坐在地上看著爺爺奶奶的照片，自己靜靜地思考著，現在依然如此。父親只要在家，每天早上都會擦拭爺爺奶奶的照片。如果從外面回來，第壹件事就是擦拭爺爺奶奶的照片。即使媽媽早上已經擦拭過了。
最值得壹提的是，父親，大伯，兩個叔叔，包括抽煙的二姑父，還有堂叔，堂伯他們，從來不在爺爺他們長輩面前抽煙，所以我們這輩抽煙的人也不會在父輩面前抽煙。
父親的突然蒼老是因為爺爺去世，直到爺爺過完三周年，父親好像才徹底走出來，恢復了往日的神采。
父親對媽媽說過，妳不能走在我前面，因為那樣他會承受不了的。媽媽罵父親自私鬼，但是媽媽臉上卻是非常幸福的笑容，心裏肯定也不好受。