1，菜粥:適用於“血虛風燥”。多吃牛肉可以去除頭皮屑。
材料:菠菜50克，大米50克。做法:菠菜洗凈，煮熟去澀味，切段備用。然後將白米飯洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮至米飯熟，湯稠，再將菠菜放入粥中繼續煮至粥成。每天空腹服用壹次。2、綠豆糯米湯:適合“濕熱內蘊型”材料:糯米200克，綠豆50克做法:將糯米泡軟煮熟，加入綠豆煮熟。3、猴頭菇去屑按摩推薦理由:猴頭菇是壹種優質的保健食品，高蛋白、低脂肪，含有豐富的礦物質和維生素，營養價值很高。還含有人體必需的多種氨基酸，經常食用有益健康。猴頭菇也是極好的美容食品，能促進頭發的生長。4.鯉魚推薦理由:鯉魚肉質非常鮮嫩。不僅吃起來好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又營養的優質食材。吃鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳的功效。鯉魚還有滋補作用，對保持頭發烏黑光亮有壹定作用。去屑按摩
5、黑芝麻去屑梳推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等營養成分，尤其是油脂含量高，能有效滋潤皮膚，滋養頭發，對改善頭發幹燥、易斷等不良狀況有顯著作用。6、玉華湯團原料:黑芝麻、糯米團粉、可可粉。調料:糖。做法:1。炒黑芝麻，磨成粉，加適量水和糖做成湯圓備用。2.湯圓加水和少許可可粉，用黑芝麻包裹，做成湯圓。3.將湯圓放入鍋中煮熟，即可食用。頭發結構和頭皮屑
7、琥珀核桃原料:核桃、芝麻。調料:糖，色拉油。做法:1，將核桃仁放入七成熱的油鍋中炸至金黃色，撈起待用；2.炒鍋裏放入適量的糖和水，小火煮開，倒入核桃翻炒幾下。關火後繼續炒核桃仁至涼，撒上芝麻。8、海參去屑梳
推薦理由:海參富含多種營養成分，自古以來就是美味和美容佳品。還含有珍貴的抗衰老物質，具有很好的養血潤膚、滋陰補腎的功效。海參中的碘含量很高，可以使頭發更黑更潤。9、鮑汁海參原料:海參、西蘭花、香菇。調料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。做法:1，海參開，和西蘭花、香菇壹起用開水焯壹下；2.在砂鍋中加入適量鮑魚汁和高湯，用鹽和雞精調味，熬成濃汁，加入所有原料，小火燉30分鐘左右。