1，戒熬夜(早睡早起)
熬夜會加速衰老，比如黑眼圈、痘痘、膚色暗沈、脫發等。，會影響整個人的身體狀況和精神面貌。妳也願意因為焦慮而睡到夜裏兩三點嗎？不要再這樣了！戒掉熬夜，采取行動緩解焦慮。目標是11:30睡覺，早上7:30起床(剛開始可能適應不了，三天前盡量早起，強迫妳早睡)。
2、堅持閱讀(滿肚子的詩和書)
世界上沒有壹本書能給妳帶來好運，但它們能讓妳靜靜地成為自己。低頭看書，擡頭做人。妳壹定要多讀書，多讀對妳有幫助的書。通過閱讀更多地了解自己和這個世界，成長。當我們閱讀壹本書時，與通常的放松方式不同的是，此刻我們的內心是充實的，甚至連時間都從未感到浪費。哪怕每天睡前花半個小時看自己喜歡的書，積少成多，日復壹日都會有質的變化。
3、堅持健身(保持體重95公斤)
晚飯後半小時靠墻站20分鐘，背部挺直。
吃完飯不要馬上去葛優或者坐下，可以散散步，不容易積食。
每天花點時間鍛煉:跳繩/瑜伽/跑步等。
不要久坐，坐在三分之壹的椅子上，膝蓋上放壹本書，安靜有力地夾住。這也是壹種鍛煉。
走路的時候把肩膀打開，氣質就上來了。
不要彎腰蹺二郎腿。重要的事情說三遍。
4.多喝水/多吃水果補充維生素。
多喝水可以促進腸胃蠕動，提高新陳代謝。
少喝/盡量不喝奶茶碳酸飲料，喝多了也沒用。
控制糖分，少吃/不吃糖分多的食物，皮膚會變得嬌嫩。
少吃橘子水果。吃橘子真的會讓皮膚變黃。
多吃水果:西紅柿、獼猴桃、藍梅等。
5.少玩/不玩遊戲，刷短視頻。
每天給自己設置兩個小時的娛樂時間，可以設置鬧鐘或者設置手機應用的使用時間，專註於工作、學習和自我提升；這樣，妳會因為節省時間而收獲更多有意義的東西。
6、學會穿(化妝，練身體)
學化妝:@程@永仔Leo @Winwen
學護膚:@羅@崔嘉楠@精致大叔
看起來更瘦了:@ Pamela、@歐陽(練直角肩)@林(大腿細)@周六野(虐腹絕)
了解如何穿上它:@丫丫丫丫丫丫@丫丫丫丫丫𰶯丫丫丫𰶯𰶯𰶯20011
學卷發:@栗子沒腰。
瘦臉:@ Asaxi的埋醬，@ sxxxxyn
外在氣質的培養:
不必追求瘦和美，適合自己的標準體重就好。無論什麽樣子，自信和微笑總是美好的；
每天堅持背靠墻壁站立，每天堅持坐直20分鐘，不撐臉，不駝背；
妳可以在家裏照照鏡子，看看什麽樣的笑容適合妳，怎樣讓眼睛好看:
1轉眼睛多；
2堅持每天拍打眼睛；
3看綠植，望向遠方；
4減少產品數量，放松眼睛。
應該有自律的生活規律:
早睡早起少熬夜，作息規律；
勤洗枕頭套床單，多曬太陽；
睡前泡腳，促進血液循環；
睡前塗潤唇膏，洗完澡後塗身體乳；
堅持記賬，不超前/盲目消費，合理儲蓄；
出門帶口罩、紙巾、雨傘；
認真護膚，壹周三次面膜，溫水洗臉；
吃飯時細嚼慢咽，有助於食物消化，不易發胖。生理期前壹周不吃辛辣生冷食物。