1，安靜睡眠養生法(秘訣不傳)。意思是睡覺不受任何幹擾。古人雲:服藥千年，不如獨臥壹宵。道家著作《長春真人西遊記》載:“夫同體，精氣壹源。陛下(成吉思汗)試著壹月安眠，神清氣爽，精神抖擻。”
2.許婧石天的養生睡眠技巧是壹個秘密的養生睡眠技巧。其方法是用養心湯修煉，並附詩壹首描述其玄理。陶澍《內外功圖概要》？《仙人指南》載其功法曰:“治夢遺。仰臥，右手放在枕頭上，左手捏遮陰，左腿伸直，右腿彎曲，想著運氣。”
養心湯:人參、山藥、麥冬、茯苓、酸棗仁、當歸、白芍、遠誌、蓮子。加入等量的姜、棗、蓮子肉，加水煎煮。
養生睡眠詩:“不知修身，家家有路透社的玄機；出了公園就不好說話了，主持人好孤獨。"
3、金不換眠丹配方不通過。其中“先睡，再睡”最為重要。心不得安寧，就閉眼睡覺，求魚也是緣分。人之所以睡不著，是因為妄想多了，雜念多了，顧慮多了，欲望多了，攀緣多了。如果妳能讓妳的頭腦休息壹下，先忘掉妳的煩惱，妳會很容易入睡。
道家經典《錢進坊》說:“不要待在酒裏，獨自待著，有壹個柔軟的枕頭，暖暖地蓋著腳，歇歇心，閉上眼。”田說:“首先，宜無念，使自己時時與丹同眠，靈魂平靜清明，永不抽身。”
4，羅門的睡覺技巧不傳承。睡覺有兩種方式:左睡和右睡。避免仰睡和俯臥。“右側睡時，彎曲右臂枕，右手掌放在臉頰上，四指放在耳門旁，拇指輕輕按壓耳後根部。左掌指攀壓右肩井穴，雙腿卷曲折疊。膝蓋越彎，越靠近肘部。舌柱上腭，通神水，閉眼思忖，若有神，呼吸不斷，若有死，心有所依，氣有所註，專壹專註，心有所空。第壹件事就是做，腹為坤，功為坤，但為了天地，我會放下身心。我心太弱，穿了衣服，壹切煩惱都沒了，我就不生了。”
5.現代科學睡眠方法
現代科學研究證明，晚上10 ~ 10:30睡覺，進入深度睡眠1小時~ 1個半小時是最科學的。而12: 00到晚上3: 00是重度睡眠時間。如果妳在這三個小時裏睡得好，第二天就會精神煥發。所以，這三個小時壹定要睡的踏實。當然，如果睡前洗個熱水澡或者用熱水洗腳，肯定有助於更快進入深度睡眠。如果四點以後睡覺，就是淺睡時間，和不睡覺是壹樣的。深圳四個年輕人經常通宵打牌，死在牌桌上。
同時，現代科學也證明，中國古代道教強調的“臥如弓”的睡姿是科學的。它的標準姿勢是:身體右側臥，右腿彎曲，左腿伸直；向右彎曲時，手掌托在頭下；將左上肢伸直，放在左大腿上。以這種姿勢睡覺不會破壞心情，大腦很快就會平靜下來，從興奮到抑制，很快就會進入甜蜜的夢境。
以上四個問題，我想妳會有壹個滿意的答案。
祝妳幸福。