水果：
蘋果：秋天是新鮮蘋果大量上市的季節，關於蘋果減肥的功效肯定很多人已經不陌生了，蘋果中所含有的蘋果酸可以減少身體對於脂肪的吸收，另外蘋果富含纖維素並且熱量很低，能夠促進人體新陳代謝。
柑橘：柑橘中含有豐富的維生素C，能促進消化。
番茄：番茄味道酸酸甜甜的十分受人喜愛，並且番茄的水分充足、熱量低、還含有豐富的纖維素，是公認的減肥水果，番茄中所蘊含的茄紅素可以幫助降低熱量的攝取並且還有助於減少脂肪的堆積，即使吃多了也不會發胖。
蔬菜：
南瓜：南瓜的熱量和碳水化合物的含量都比較低，而且南中所含的果糖吃起來甜甜的並且是容易被消化的健康糖分，南瓜中蘊含的豐富膳食纖維可以增加飽腹感，並且幫助排出身體的毒素，對減肥非常有利。
冬瓜：冬瓜也是公認的最佳減肥食物之壹，冬瓜本身幾乎不含有脂肪並且熱量非常低，而且經常吃冬瓜還有助於防止食物中的澱粉和糖類轉化為脂肪，並且冬瓜具有利尿消腫的功效，對水腫型肥胖十分有利。
白蘿蔔：白蘿蔔熱量低、脂肪含量少還還有豐富的膳食纖維，可以促進消化並且減少皮下脂肪的堆積，並且白蘿蔔還含有豐富的營養元素，生吃白蘿蔔不僅可以最大程度的保留住營養成分，而且減肥效果也是最好的。