上學的時候，遲到早退是不可想象的。作為壹名“好學生”，我嚴格要求自己。在校期間，我很少遲到，因為我覺得不遲到是最基本的要求。
現在不知道為什麽養成了晚睡晚起的壞習慣。可能和自身條件不好有關。壹個人的精神狀態很重要。
壹個人的精神狀態很重要。不好的情緒讓人抑郁無力，好的情緒讓人精力充沛。壹定要想辦法遠離不良情緒，保持心理健康。
過了壹個慵懶的周末，昨晚我決定從今天開始，慢慢開始調整每天的作息時間。比如每天早睡半小時，早起十分鐘。
因為生物鐘的原因，幾乎不可能壹下子改變。即使強制執行，身體也會覺得不舒服，會抗議。
所以我決定慢慢來。像今天，我比上周平均早起了十分鐘。先這樣習慣，再往前調十分鐘。直到妳達到妳的目標。
早上起來會很痛苦，尤其是冬天的早上。好在現在天氣轉暖，早起會相對容易壹些。
休息很重要，但是不能睡太多。如果妳休息太多，妳會很容易疲勞。每天睡七八個小時剛剛好。
早起本身不是目標，不能早起也不是意誌力的問題。如果妳想早起，只要給早起後的第壹個小時足夠的意義去做人生最重要的事，早起就不再是問題。
壹天24小時不均衡。最好把早起後的第壹件事留給人生中最重要的事。這關系到人生的終極目標。
比如我的終極目標是閱讀和寫作，早起的第壹個小時是留給閱讀和寫作的。
美國《成功》雜誌網站的壹篇文章總結了八個小技巧，幫助妳早起，無痛起床:
第壹，起床前喝水。喝壹杯溫水有助於喚醒沈睡的身體，讓自己沒有負擔的起床。
二、睡前壹小時關閉手機。手機屏幕發出的光會刺激應激激素皮質醇的過度分泌，導致失眠，免疫力下降。
第三，早上吃壹個蘋果。壹個蘋果大約含有13克天然果糖。每天早上吃壹個，可以給身體帶來自然的能量。
第四，適時起床。人的睡眠狀態分為淺睡眠、深睡眠和快速動眼期。淺睡眠時更容易起床。
第五，起床後運動。白天起床前3小時基礎體溫最低，起床後會逐漸升高。起床喝水後，早餐前可以適當運動，促進身體的主動循環。
第六，以5分鐘為基準慢慢早起。把入睡和起床的時間慢慢移動，更容易習慣規律的作息。
第七，以後不要靠鬧鐘提醒。聽到鬧鐘後，很多人會在稍後按下提醒，然後再次入睡。這種反復在籠子裏睡覺的行為，其實就是重新啟動睡眠周期，越睡越累。
第八，臥室采用暖光照明。屏幕上過多的光線和藍光會抑制體內褪黑激素的形成，擾亂內分泌功能，影響睡眠質量。改變光源的色溫可以幫助妳更快入睡。
我使用了上面的五個技巧。妳不妨試試。
曾國藩說，與其懶惰，不如早起。要積極勤奮，請從早起開始。
2020年4月65438日晚
上海羅山二村