1，多運動
體育鍛煉會釋放令人興奮的物質內啡肽，能有效消除輕度抑郁和恐懼。我們經常會有這樣的經歷:我們為某件事擔心，幾乎絕望，但經過鍛煉，我們“無緣無故地又有了信心，覺得事情沒有那麽糟糕。”
2.關心他人
科學證明，良好的人際關系對人的情緒有很大的積極意義。在關心他人的時候，心情也會變得寬容友善。真誠地與人交談，幫助弱者，不僅有助於改善妳的心情，還能贏回妳的友誼。為什麽不呢？
3.先笑，再開心。
很多人認為人只有在開心的時候才會笑，但是心理學家已經證實，人的行為也會反過來影響心情，也就是說人可以先笑，然後變好。
4.多關註開心的事
我們每天都會收到很多不同的情緒刺激，這些情緒刺激只有在被關註的時候才能形成情緒體驗。同樣的事情，註意好的壹面，會產生積極的情緒；而關註不好的壹面會產生負面情緒。有些人更快樂，因為他們更關註環境中的積極信息。
5.早上起床後表示感謝。
起床後，要努力對看到的壹切心懷感激。這會給壹整天帶來壹個好的開始，讓希望和快樂在壹天中並存。
6.沒有“問題”，只有“挑戰”
生活中所有的阻礙都不應該被視為問題，而應該被視為挑戰。這讓妳發現解決方法總是比實際困難。
7、多接觸積極樂觀的人。
人們總是受到周圍環境的影響。俗話說，“如果妳靠近朱者赤，妳就會是黑人。當妳和樂觀的人在壹起時，快樂的情緒也會傳遞給妳。
人總是會受到環境的影響。俗話說，“如果妳靠近朱者赤，妳就會是黑人，如果妳靠近墨西哥，妳就會有更多的時間和樂觀主義者在壹起。其實快樂的情緒也會傳染。
8.睡覺前想想美好的事。
壹天中總會有壹些開心的時刻，所以妳要多記住這些開心的小事，讓妳安睡。
有了樂觀的心態，我們可以更坦然的接受壹些事情，幫助自己避免各種抑郁的情緒，對心理健康也有很大的幫助，所以希望大家在生活中不要忽視樂觀心態的保持。
如果妳想擁有壹個好心情，那麽我們壹定要註意上面提到的事情，我們都知道擁有壹個好心情可以給我們的工作和生活帶來更多的積極作用，當然幸福感也會直線上升。