(壹)“深呼吸和慢呼吸控制延伸練習”。
要點是:先學會“儲氣”，先壓氣排出廢氣，再把鼻翼和舌尖之間的空隙當作“嗅花”，自然而輕盈地自由呼吸，直至充滿，然後沈入腹部，慢慢放松胸肋，使氣體像細水長流壹樣慢慢呼出，呼吸均勻。控制時間越長越好，重復練習4-6次。
(B)“深呼吸和緩慢撥打電話號碼練習”
我們稱第壹步為“吸推”。“吸推”的氣息向內，“推”的氣息向外向下。我們在“推”的時候做呼吸延伸練習。我們推薦三種訓練方法:
A.數數練習:“吸”和之前壹樣。壹邊“推”，壹邊輕聲快速地數“12345678910”這個數，反復數，直到氣盡，看能反復數多少次。
B.“數棗”練習:“吸”和之前壹樣。“推”的同時，我低聲說:“出東門，過橋。橋下有壹顆棗子。拿竹竿打棗。壹棗多青少紅(吸足氣)。壹棗二棗，三棗四棗，五棗五...直到這壹口氣耗盡，看妳能數出多少棗來。重復4-6次。
C.“數葫蘆”練習:“吸”同前。在“推”的同時，輕聲念:“金葫蘆，銀葫蘆，壹口氣數不過24個葫蘆(吸足氣)，壹個葫蘆，兩個葫蘆，三個葫蘆……”這樣的呼吸重復4-6次，直到筋疲力盡。
數數字，“棗”和“葫蘆”來控制氣息，這樣越練越控制。永遠不要跑得上氣不接下氣。剛開始腹部會有疼痛感，經過壹段時間的練習，妳會自覺有很大的進步。
(C)“深呼吸、慢呼吸和長音練習”
經過氣息練習，聲音開始逐漸加入。這個練習還是以練氣為主，發聲為輔。同時選擇壹個中低音區，男生輕輕發“啊”(大聲音發“啊”與練氣壹致)，女生輕輕發“易”(小聲音發“易”則發。壹口氣憋住，出音口呈圓柱形波浪形，可長可長，可反復練習。
“呼吸練習”
這是壹個半聲半氣的練習。雙手插腰或護住腹部，在腹部屏住呼吸，同時向額頭和咽部沖出。聲音以低沈有彈性為主，腹部和橫膈膜受拉伸力同時彈出。我們介紹三個練習:
A.壹口氣屏住，嘴裏快速“拍，拍”(反復)，在這壹口氣快要結束的時候做壹個“砰，砰”的斷奏。重復4-6次。
壹口氣伸展妳的腳，先慢慢地，然後快速地發出“哈哈”(重復)(加速)哈哈哈...“練習有爆發性的斷奏，還有”哈哈...“笑聲”“啊哈”“咳咳”是唱歌常用的。
C.壹口氣拉伸雙腳，先慢後快地發出“嘿-粗，嘿-粗”(重復並逐漸加速)和“嘿-粗，嘿-粗……”直到力氣用盡，反復練習。
經過這壹階段的練習，氣為聲之本、氣為聲之帥的氣息已經基本飽滿，“氣所容之地”已經基本興奮活躍，而聲則壹直醞釀保護。在此基礎上，就可以開始準備聲音練習了。
第二階段:氣、聲、字的練習。
戲曲演員，尤其是京劇演員，包括戲曲愛好者，在演唱上容易犯急於求成的錯誤。他們巴不得自己不能很快喊出壹個高亢明亮的聲音，急著喊高音，喊兇，甚至喊野，往往適得其反。我們在學習聲樂練習的時候，刻意先練氣息是有利於練聲的，需要大家明確壹個循序漸進的規律，持之以恒。在這個第三階段，我們建議不要急著爬音階、喊高音，而要從氣、聲、詞的結合上練習。它們之間的關系應該按照這樣的順序排列:氣為聲，聲為腔，腔為詞，詞為詞，詞為情。從這個順序可以看出，字的位置在中間，“聲”“腔”在前，“詞”“情”在後。如果崩潰了，整個遊戲就輸了。發音的真實度決定了聲音的圓潤度，也正是這個原理“用文字說話”。喊嗓練習中的字、音、氣的關系應該是“氣”得到充分的支撐，“音”得到準確的識別，“字”得到真正的咬和。具體方法是:用漢語拼音的方法放大、放慢字首、字腹、字尾，用漢字練習發音，然後加快速度，同時練習口、唇、齒、舌、喉的靈活性。
(1)唇音練習:(先放慢速度，放大讀壹遍，逐漸加快速度讀繞口令)
八，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹，壹。
②牙音練習(方法同上)
四--是四，十--是十，十四是十四，四十--是四十，不要說十四--四十，也不要說四十四，
③舌音練習(方法同上)
六十六歲的劉老六，推著六十六個大油筐，六十六棵垂柳，拴著六十六只大馬猴。
④喉喉練習(方法同上)
山前有老虎，山下有猴子。老虎趕走猴子，猴子打老虎。老虎趕不出猴子，猴子鬥不過老虎。
⑤舌發音和牙發音練習(方法同上)。
街南走來壹個瘸子，右手拿著壹個盤子，左手拿著壹個茄子。街上有人撅嘴。釘子絆倒了瘸子，右手摔了盤子，左手扔了茄子。
⑥十三聲道發音練習
風(中東)催(灰堆)暑(蘇洲)去(17)、壹朵蓮花(索博)、壹朵花(盛開)、壹句謝謝(尷尬)。
秋(由求)、涼(江陽)、雲(人)、高(遠)、雁(前說)、自(思)和來(懷來)
喬(瑤條)、易家(法華)、(陳稔)、(漁樵)、易初(姑蘇)、(江陽)、易來(懷來)。
東(中東)，西(第17)，南(前言)，北(骨灰)和坐(索博)
第三階段:詩歌演唱練習。
把詩唱放在第四階段的目的是為了練習和挖掘“低音寬厚、中音醇厚、高音堅韌”的聲音品質，而不是壹味的擡高和攀高，鞏固中音和低音，使其音色華麗純凈，保持好聽好用的聲音，同時鍛煉高音的韌性和彈性。這個時候，誦經和唱歌都是無伴奏的，唱歌難度更大，要求更高。第三階段，妳有了底層的靈、音、詞，妳壹步壹步往上爬。妳的聲音不累，而且練習有效，把握很大。
(1)詩歌通常由各行各業的固定場詩組成。因為角色剛上臺，要給觀眾留下第壹印象，讓他們不說話，安靜下來。所以定場詩要高亢從容，是對角色自身興趣和誌向的自我剖析，節奏感強，壹定要練好，適合喊，練，練。如米芾《擊鼓曹》詩中“口如河，流如溪。都是靠舌尖來打壓諸侯的。人怎麽會是巨人，要笑著找印章”；再如嶽飛的田園詩“亮明甲射鬥牛宮，空靈旌旗遮日紅，虎巍巍與明府將軍同列，雄糾其馬如蛟龍”。在萬物蘇醒、萬物更新的早晨，妳可以把嗓子練得淋漓盡致。
(2)唱法:具有白唱、半唱、半唱相互協調的特點。它比背詩更難，它的情感更適合表達，它的旋律更適合舒展，它只是用來呼喊和發聲。半唱半唱就像壹個引子。比如《宇宙戰線》前半部，趙唱的“杜鵑啼枝，血淚暗悲。”再如楊的《曹操(半吟誦)》，“獨壹手(吟誦)獨上青天，妙榮早建，(半吟誦)助漢佐名存實亡，(吟誦)魏將時勢遷”。直接唱，比如《秦瓊賣馬》《漢室豪傑困天庭，不知幾時歸故裏》，或者《青風閣》裏的“老了，血氣衰了，老了無兒”，“聽母親哀嚎，想必是對焦耳失去了夫妻之愛”。
③京白(普通話)背詩:為現代戲表演練習背詞，如利用背詩《毛主席詩詞》的旋律，“天高雲淡，不到長城非好漢”。再比如看壹些現代戲的經典語錄，比如《稻苗久旱逢甘霖，念念不忘》《千葉皆苦人》，都是喊話練聲的好素材。傳統的大型誦經和壹些穿透性的練習也可以在這個階段鍛煉氣息和聲音。
第四階段:arc航空聲學練習
這是京劇中非常獨特的發聲技巧。這就像舞蹈中的跳躍，跳起來蹲下再彈起，也像體育運動中的鉛球，翻起來，收回再扔出去。氣息和聲音被推出來形成拋物線，被拉回來再拋出去。
汝武生:啊/咳/勞生:馬/賴/華蓮:酒/哦\賴/醜:啊/哈/青衣:苦/哇/榮/寶/
這種雙弧氣音如果練不好，是非常容易產生“岔”、“轉”或“花”的，大致要領是:好運——托字(像“漢語拼音”壹樣分解發音)——扔出去——收起來——再扔出去，控制好氣息和音量，選擇最好的音色，相得益彰。尤其是程派所吟詠的“容-性”，看似破碎細膩，寄寓到家。印規桂雲需要刻苦練習和掌握。
第五階段:爬音階，練高難度音符。
“嘎調”、“梵高”、“高腔”在演唱中缺壹不可，我們稱之為難調。在喊嗓子的練習中練習這個音。註意不要多練。關鍵是想辦法找位置。如果拼命喊，前面所有的練習都沒用，嗓子會受傷。練這個音的時候，最禁止擠、卡、捏、壓、逼、硬打。老先生說:“如果妳想唱壹個高的字，妳不必使勁喊回來(使我很難喊)，但如果妳把這個字做得窄、尖、深，聲音就會高...遇到高字，就擡壹口氣發出來...那麽聽者就會清澈明亮，歌者就不會有任何煩惱。”這裏有竅門和方法，要根據自己的實際情況去探索和摸索。
我們戲迷在練聲，也叫吊嗓；練嗓子要邊走邊唱，就像平時在公園散步壹樣，保持放松的姿勢。不要急著爬音階喊高音，要從氣、聲、詞的結合上練習。放松，不要放松，外松內緊，保持聲音的準確位置，保持腔的運氣長久穩定。妳不只是把力氣用在喉嚨上，而是全身都在動。兩三個小時，掛完音也不會覺得累，聲音還很亮。擡喉時口腔上顎微微上吸，下頜放松，口型不大，肩膀不下垂，肋骨上的張力如彈簧，聲腔各器官能有機配合，形成強有力的頭、鼻、胸* * *音，是潤腔的關鍵。念單詞和臺詞的時候，上顎就像壹個球藍，每個字和腔就像壹個籃球，準確地扔向球藍。這樣，氣為聲，聲為腔，腔為詞，詞為詞，詞為情。從這個順序可以看出，字的位置在中間，“聲”“腔”在前，“詞”“情”在後。如果崩潰了，整個遊戲就輸了。發音的真實決定了聲音的圓潤和唱功，這讓他無論唱什麽風格的歌，無論唱得多麽復雜，都能保持氣息的穩定，聲音的流暢和完美。
用詩和唱是練習和提高“低音寬厚，中音醇厚，高音硬朗”的聲音的重要因素和音色。聲音的節奏會提高自身的素質，而不是壹味的擡高和攀高，中音和低音會得到鞏固，使其音色華麗純凈，保持好的聲音，鍛煉高音的韌性和彈性。這個時候，誦經和唱歌都是無伴奏的，唱歌難度更大，要求更高。第三階段練的時候，我們有靈，有音，有字在底，壹步壹步往上爬，嗓子也不會累。我們戲迷在練習的時候會覺得很有效果，會有更大的掌控力，更大的自信，進步更快。
。
戲迷在演唱時，要註意線腔中的高、低、快、慢、輕、重、突、挫，適度運用，加大音量，再減弱，在表演線腔前吸低氣，並熟練運用小停頓，加虛詞，低腔輕吐，初放。語調流暢，跌宕起伏，表現為矛盾思維中的猶豫。
願妳在九州劇場展現魅力。
保護聲音的秘密
我整理了壹些保護嗓子的方法，希望各位粉絲喜歡！！！
1.如何保護自己的聲音
喉嚨不僅是正常呼吸的必經之路，也是重要的發聲器。所以每個人都要註意保護自己的聲音，尤其是老師、演員、播音員。
首先要註意戶外活動，增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。
二是養成咽喉衛生的習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。
如果喉嚨不舒服、癢、幹或有灼熱感，可采用熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。也可以將30毫升左右的復方安息香酊倒入裝有500毫升左右開水的大缸中，對著熱氣呼吸。可以用菊花、金銀花或者胖大海當茶。
4.如何保護自己的聲音
聲音嘶啞是需要長時間說話或者用嗓不正確的人的通病。如果持續兩個星期以上聲音嘶啞，最好找耳鼻喉科醫生檢查治療。壹般來說，沈默是治療聲音嘶啞的最好方法。至於聲帶長繭，就不用手術了。可以先做語言治療。當結節過大或言語治療無效時，必須進行喉內鏡顯微手術。以下是壹些日常生活中保護聲音的小技巧:1)限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。2)以合適的音量說話，善用麥克風應對音量不足。3)說話要慢，說話之間要經常停頓和吸氣，壹個字不要拉長。4)說話的語氣不要太低也不要太高，每句話的重音都不要加前綴。5)小聲說話是不正確的說話方式。6)長時間說話時，要多喝溫開水，保持喉嚨濕潤。7)盡量用腹部(即丹田)輕松說話，不要用胸部說話或緊張頸部肌肉。8)不抽煙不喝酒，不吃辛辣、油炸食品，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。9)避免強行清嗓子、咳嗽。睡眠充足，睡前不要吃太多。適當運動，時刻保持愉快輕松的心情。12)感冒的時候，盡量少說話。這個時候要多喝溫水，保養聲帶。13)潤喉糖、羅漢果、枇杷膏或彭海等。，只能輕微緩解癥狀，不宜過度依賴。
冬天，氣候寒冷，空氣幹燥，人們經常會對自己的聲音感到不舒服。事實上，由於天氣變化，呼吸道對病菌的抵抗力下降，冬季咽炎的發病率會增加。所以，冬天保護好自己的嗓子尤為重要。記者采訪了西京醫院呼吸內科副教授李誌奎。李教授認為，在增強防護意識，了解咽炎發病原因的前提下，預防和治療咽炎，從保暖、忌辛辣吸煙、戒酒等小事做起，保護咽喉是十分必要的。
增強保護咽喉的意識
李教授強調，在冬季，約有65，438+05%的人在治愈後仍咳嗽數月，聲音甚至嘶啞。其實他們不是患了反復感冒，而是患了咽炎。咽喉炎是咽喉黏膜的壹種炎癥，好發於冬春季節，兒童和成人均可發病，分為急性和慢性。急性咽喉炎壹般始於鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒侵入鼻腔，繼而咽喉組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染的結果，由咽喉感染引起。
據介紹，咽喉炎的病因有很多:過度吸煙、頻繁飲酒、睡眠少、空氣質量差、用聲不當、飲食不當等都可能產生咽部炎癥。比如李教授，平時大聲喊叫，導致聲帶和咽部充血。另外，當室外呼吸道被病菌入侵時，會感到喉嚨不適，聲音嘶啞。還有的人冬天為了排汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食物。這些食物都是“頭發”，讓人“上火”，患咽炎。
保護嗓子從保暖開始。
壹些呼吸道疾病如感冒、哮喘、咽喉炎，甚至冬天的肺炎，都與生活環境不好有關。咽喉炎的發病尤其與口鼻和身體不註意保暖有關。為此，專家建議，睡覺時室內溫度不要太冷；早上起床，及時穿好衣服；洗澡或洗發後及時擦幹身體和頭發；寒冷的早晨出門或騎車要戴口罩，這樣口鼻不會受到幹燥冷空氣的刺激。
此外，還要註意室內空氣質量。冬季，火爐取暖時應保持室內空氣流通，使煙氣向室外擴散；用暖氣取暖時，要註意室內不要太幹燥，使用加濕器，晚上在地面上灑些水，保持空氣濕潤。
告別辣椒煙酒
如果想有效預防咽炎，生活中也要註意禁忌。首先要戒煙戒酒，因為煙酒不僅刺激喉嚨還會損害身體機能，所以壹定要堅決戒掉。其次，忌辛辣食物。北方的氣候幹燥。妳應該多吃蔬菜、水果，多喝水。另外，鍛煉身體，加強防禦能力，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證充足的睡眠。忌生冷食物，多吃新鮮食物或有蛋白質含量的食物，如魚、牛奶、大豆等。，這些都是保護嗓子的好方法。