秘方1。手指輕彈趕走疲勞。
(1)當妳感到頭暈時，用指尖輕拍(敲打)頭部是壹種很好的提神方法。先敲頭頂，再把後腦勺分成兩個區域，輕輕的、小心的拍打。沒有具體的手法，但是用力要輕柔，不然會更暈。
(2)從頸部下部到乳頭可畫出壹個金三角胸腺。可以用手指輕敲這塊，可以緩解胸悶停滯，讓胸部變得寬厚，精神飽滿。
秘方2。握緊拳頭釋放疲勞
握緊拳頭，斜放在耳朵後面，靠近脖子中央的頭骨，閉上眼睛，頭向後仰。妳會感覺到拳頭支撐著頭部的力量，會讓妳感到放松，釋放疲勞。
秘方3。熱石按摩頸部，使其舒適。
選擇濕潤光滑的石頭，最好是側面平整的。把它放在熱水中，讓石頭有壹個溫暖的熱量。沿著肩頸線慢慢滑動石頭，使熱量到達肩頸，溫暖舒適，壹掃疲勞。
秘方4。聞精油很提神。
精油的好處是緩解壓力，刺激大腦。因為沈悶的空氣使人感到眩暈和困惑，妳不妨選擇檸檬香茅或樟腦、迷叠香精油等氣味較冷的精油，使周圍空氣清新。
此外，檸檬和柚子能提高工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘和柚子的氣味能使人充滿活力，有更強的提神效果。
秘方5。幹刷提神。
妳頭暈目眩，沒有精神。不要害怕。用妳的雙手來幫助提升妳的精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端向心臟方向刷10次(手臂旋轉時記得刷整個手臂)。腿分為兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式同上。每個區域先刷(2)再刷(1)，然後換腿。沒有老板的監督，妳還不如站起來動壹動身子。對了，可以排出體內廢物，促進新陳代謝。可以說是壹石幾鳥。妳不妨下次試試。除了手可以做壹切，還可以通過刮痧板或市售的去角質手套，效果壹樣好。
秘方6。用薄荷提神解暑。
盛夏，人們熱得頭暈目眩。很多人塗薄荷油或薄荷棒，既貪圖短暫的清涼，又能提神醒腦。而且薄荷香味有酣暢淋漓的感覺，還能解暑。
秘方7。用粗鹽泡腳恢復精神。
有時候疲勞的感覺不僅僅是在工作中，下班回到家，感覺很虛弱，完全無力。請在碗中加入2 ~ 3湯匙海鹽或巖鹽和3 ~ 4滴自己喜歡的精油，攪拌均勻。然後放入盛滿溫水的臉盆中溶解，把腳泡在裏面。熱水的溫度不僅能緩解腳部的疲勞，還能讓全身放松舒適。水溫應該高於體溫。如果不知道選什麽精油，建議夏天用檸檬或者香茅。
妳知道除了咖啡還有其他更健康的提神方式嗎？只要知道某些飲食，妳就可以避免在不適當的時候打哈欠！
1，多喝水，保持足夠的水分可以提神。
人體的三分之二是由水組成的，人體的許多基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。所以“疲勞是最高的脫水信號”也就不足為奇了。
早上喝壹大杯水不僅有助於身體保持水分，還能促進新陳代謝。如果覺得白水難吃，可以嘗試制作適合自己口味的調味水，或者在果汁中加入壹些橙汁、檸檬汁，制作爽口水。
2.吃富含鎂的食物來維持能量。
鎂，礦物世界的無名英雄，對能源的產生至關重要。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入鎂可以達到妳想要的提神效果。
堅果和種子、甜菜和菠菜都富含礦物質。不要忽視豆腐，它也富含鎂。
3、吃菊粉抗貧血，更有能量。
從能量棒到燕麥片，菊粉在許多食物的成分表上。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥和生姜中。
菊粉不僅能讓妳長時間有飽腹感，還能幫助妳保持正常(對付便秘無疑是壹件很耗能量的事情)，而且還能促進身體對鐵的吸收，因此也有助於對抗貧血。
可以試試烤姜片加到湯裏。據信，它們還富含能提高人體免疫系統的益生菌。我們都知道，哪怕是壹點小病，也會讓人精力壹落千丈。
4.選擇全谷物有助於保持情緒穩定。
碳水化合物是大腦能量的來源，但碳水化合物在為大腦灰質提供能量的同時，也在慢慢消耗持續的能量。
通過維持血糖水平，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於稍後入睡。紅薯、燕麥片等全谷物也含有碳水化合物。
少吃壹頓飯會讓人失去精力。如果妳想避免疲勞，補充營養是非常重要的。所以壹定要吃早餐！吃壹大碗燕麥片，為大腦和身體提供能量。
5、瘦蛋白抗抑郁更健康有效
漢堡等高脂肪食物會讓妳有飽腹感，但會失去能量。消化這些食物需要大量的能量。選擇瘦肉蛋白，丟棄飽和脂肪含量高的食物。
蛋白質是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含omega-3的魚吃瘦肉蛋白。
這種必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁癥。如果妳太累了，又想補充雙重營養，可以試試咖喱汁蒸三文魚。
10清爽小貼士
1.曬曬太陽。日光浴10分鐘可以快速增加體內健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。
2.爬樓梯。美國糖尿病協會發言人克裏斯汀·格布施塔特(Christine Gebstadt)博士表示，爬樓梯10分鐘是壹種很好的心臟保護運動，可以提高心臟活力，讓妳更有活力。
喝杯咖啡休息壹下。聖地亞哥綜合醫療中心的大衛·利奧波德博士說，咖啡提神，意大利咖啡的抗氧化性能最強。
4.填字遊戲。覺得無聊的時候，花10分鐘做填字遊戲之類的腦力遊戲，有助於激發精力。
5.伸展妳的四肢。克利夫蘭診所的專家坦尼婭·愛德華茲(Tanya Edwards)博士表示，久坐後身體會感到僵硬，拉伸四肢有助於改善壹直處於壹種姿勢的肌肉，消除不適感。此外，站起來、坐下來抱臂聳肩也有助於全身活動。
6.自制水果冰沙。Gebstad博士說，水果冰沙可以在家裏制作。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加入少許水果和碎冰，撒壹些亞麻籽粉。
7.閉上眼睛冥想。閉上眼睛，深呼吸。然後想象壹個安靜的地方(海灘或山區等。)，走在小路上，越走越遠，感覺越輕松。10分鐘放松後，數到三，睜開眼睛。
8.大聲朗讀詩歌。閱讀是放松的好方法。但是看小說需要更多的時間，所以在課間花10分鐘欣賞詩詞，可以讓妳快速提神。
9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少散步半小時。
10.避免高熱量的零食。甜飲料和碳酸飲料能暫時增加能量，但持續時間不長。格布斯塔德博士建議，在吃含有壹定蛋白質的零食時，“蘋果+花生醬”或“餅幹+低脂奶酪”是不錯的選擇。