記憶力下降最直接的原因是每天深度睡眠時間不足8小時。
同時，失憶後也不能完全恢復，只能恢復壹點點。
但如果繼續下去，就無法保證每天8小時的深度睡眠。記憶力會持續下降，直至神經衰弱、癡呆。
如果是因為工作忙，就該調整休息時間了。有命賺錢，沒命就不能花錢。
如果是因為照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是錯誤的照顧孩子的方式。
如果是因為我每天看電視，打牌，上網，打遊戲到深夜，那就得不償失了。
如果因為疾病和抑郁不能進入深度睡眠，就要積極打開心扉。
如果是因為在床上躺久了，就是睡不著。然後去淘寶買個經絡理療儀，只要20元。睡前貼在合谷、天宗等穴位上，短時間內就能進入深度睡眠。老人經常失眠，也可以用這個方法。
吃什麽都不能提高記憶力。長期保持每天8小時的深度睡眠時間，記憶力會恢復壹點。
糟糕的記憶。這是怎麽回事？
調整心情！再者，要學會鍛煉記憶力！有的人天生記性好，有的人不行！那只有鍛煉完了，打開哪個靈感細胞！
28歲記性不好。發生了什麽事?
青春期後，人的身體各種機能會逐漸衰退，記憶力會迅速退化，這與休息時間不足、工作壓力大、繁瑣的事情太多等有關。可以吃核桃什麽的，但是最好是好好休息，好好調整。當妳睡了兩個晚上的好覺，妳會發現妳的記憶力和反應能力會有壹定程度的恢復。
25歲記憶力有什麽問題？
人的記憶力從20歲開始出現不同程度的下降是很正常的。最快最好的方法就是用軟件訓練。建議妳學習壹下:精英特全腦速讀記憶法可以有效提高註意力、想象力、創造力和思維能力，對記憶力的發展和提升很有幫助。
糟糕的記憶。這是怎麽回事？
健忘是指記憶力差，健忘的癥狀。多為心脾失養、老年精氣不足，或痰瘀互結所致。常見於精神疲勞、腦萎縮、顱腦損傷、中毒等腦源性疾病。
健忘的分類:
遺忘可分為兩類:器質性遺忘和功能性遺忘。
器質性健忘癥是由於大腦皮層的記憶神經失效而引起的，包括腦瘤、腦損傷、腦炎等。，導致記憶力下降或喪失；壹些嚴重的全身性疾病，如內分泌失調、營養不良、慢性中毒等。，還會損傷大腦，引起健忘癥。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會出現壹定程度的退化，或者由於腦動脈逐漸硬化而導致大腦功能下降。
處理器質性遺忘，如果是疾病引起的，要及時治療，或者加強思考和體育鍛煉。加強思維活動，就是多思考，多分析問題，可以防止大腦遲鈍，使大腦皮層中的記憶神經永遠年輕；體育鍛煉可以保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。
功能性遺忘是指大腦皮層記憶功能的問題。人到中年，肩負著工作的重任，家務繁多，對所學知識的記憶往往並不深入大腦皮層的某個特定部位。處理功能性健忘有幾種方法:1。對學習內容理解透徹，不要壹知半解或壹口吞下；2.盡量排除各種外界幹擾；3.經常回憶和復習學過的東西；4.循序漸進，避免緊張和急躁；5.註意勞逸結合，保證睡眠。壹般連續學習不超過1 ~ 1.5小時。為了增強記憶效果，有的人拼命服用補體力或補腦的藥物，有的人則想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都不可取。這樣對記憶力沒有幫助，反而往往弊大於利。
如果導致健忘的臨床疾病仍不確定，可將健忘作為初步診斷，辨證論治。
【辨病思維】
1.健忘是指忘記了過去，但思維意識還正常，這可以與癡呆時的智慧下降相區別。
2.根據病情進行診斷思考，如:
(1)長期虛弱並有其他虛弱癥狀者，多為疲勞、失眠、蝴蝶等癥。
(2)健忘甚至健忘，與精神情緒因素密切相關的人，多患有氣厥、精神抑郁等疾病。
(3)老年人明顯健忘常見於腦絡阻塞、腦萎縮、臟躁等疾病。
(4)外傷、中毒、酒精暈厥引起的健忘癥，必須有相應的病史。
3.必要時可以考慮做腦血流圖、腦電圖、頭顱x光片、CT掃描。
【辨證論治】
1.心脾血虛:記憶力減退，健忘，神疲乏力，食欲不振，腹脹，心悸，失眠，舌淡，脈弱。健脾益氣，補血養心。
2.陰虛火旺證:健忘，多夢，煩躁不安，發熱，午後潮熱，盜汗，男子遺精，女子性交，舌淡紅，苔少，脈數。滋陰降火，補益心腎。
3.腎精虧虛:健忘、精神萎靡、腰酸乏力，甚至遺精早泄，舌質淡，脈沈細無力。補腎填精。
4.血瘀痰阻內阻證:健忘、頭暈疼痛、身倦重、胸悶脹滿、心悸不寧、舌質暗、苔膩、脈沈。化痰祛瘀。
健忘癥的原因
妳有沒有為了找鑰匙把家裏翻了個底朝天，結果卻發現鑰匙在自己手裏？妳突然記起離家時煤氣是開著的嗎？妳有沒有去銀行取錢卻發現不記得密碼？如果妳經常這樣做，妳可能會患健忘癥。
什麽是健忘癥？醫學上稱之為暫時性記憶障礙。簡單來說，失憶是大腦思維能力(檢索能力)的暫時障礙。因此，隨著時間的推移，癥狀會自然消失。有時候癡呆，看起來和這個癥狀很像，是因為整個記憶嚴重受損。這是兩種完全不同的疾病。
失憶的原因是多種多樣的，最主要的原因是年齡。近來，健忘癥的發病率趨於年輕化，但與年輕人相比，40歲以上的中老年人更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在20歲左右，之後大腦的功能開始逐漸衰退。25歲前後，記憶力開始正式衰退，年齡越大，記憶力越低。所以二三十歲的人被健忘癥困擾也就不足為奇了。此外，健忘癥的發生也有其外部原因。持續的壓力和緊張會使腦細胞疲勞，使健忘癥加重。過度吸煙、飲酒和缺乏維生素會導致暫時性記憶退化。最近，專家們開始註意到心理因素對健忘癥的形成也有影響。很多去醫院的健忘癥患者都有抑郁的癥狀。人壹旦陷入抑郁癥，就會固執地只關註抑郁癥本身，對社會上的人和事漠不關心，於是大腦的活躍度低下，誘發了健忘癥。
從中醫的角度來說，健忘癥是由於氣機釋放不均勻造成的。所謂氣虛。由於腦部氣虛，腦部血量減少，導致記憶力下降。有懷孕經驗的女性經驗更多。據統計，女性占健忘癥患者的60%，而80%以上的家庭主婦都有健忘癥的經歷。
健忘癥的診斷
認真回答以下問題可以測試妳是否健忘。
1，經常忘記電話號碼或人名。
2.有時候已經發生的事情，短時間內是回憶不起來的。
前幾天聽到的都忘了。
4.很久以前就精通的工作很難重新學習。
5、日常生活反復變化，難以適應。
6、配偶生日、結婚紀念日等重要事情總是忘記。
7.經常對同壹個人重復同樣的話。
8.無論妳做什麽，妳都會忘記。
9.忘記約會吧。
10，說話的時候突然忘記說了什麽。
11，忘記吃藥了。
12，買很多東西總會漏掉壹兩件。
13，忘了關煤氣，把菜燒焦了。
14，反復問同壹個問題。
15，不記得是不是做了什麽。比如鎖門，關電源。
16，忘了該帶還是該帶。
17，說話突然不知道怎麽表達了。
18，忘了東西放哪了。
19，去過的地方，找不到路了。
20.物品放在經常放的地方找不到，卻在意想不到的地方找到。
有益大腦的食物
菠菜和草莓科學家在動物實驗中證實，食用菠菜和草莓可以大大延緩大腦的衰老過程，避免衰老引起的大腦功能和記憶力下降。有趣的是，在動物實驗中，還發現菠菜和草莓在防止大腦功能退化方面的作用比維生素E更大。
對番茄和胡蘿蔔的研究證實，番茄中的番茄紅素和胡蘿蔔中的胡蘿蔔素具有保護腦細胞、防止大腦衰老和維持大腦功能的保健作用。
茶和巧克力茶能有效延緩大腦退化，其效果可與菠菜和草莓相媲美；茶可以降低中風的發病率，每天喝茶5杯以上的人中風的發病率比喝茶5杯以下的人減少壹半。茶可以防止可怕的脂質過氧化(這是破壞腦細胞的第壹步)。巧克力是健腦食品，因為巧克力中含有多酚和兒茶素，可以保護大腦，防止大腦老化和疾病。巧克力還是壹種強大的情緒調節劑，不僅可以穩定情緒，還可以改善心情。
富含鉀的食物研究人員發現，如果每天在食物中添加400毫克的鉀，中風的發病率會下降40%。以下每壹種食物都能為妳提供400毫克的鉀。
(1)半杯煮熟的新鮮菠菜(含鉀423毫克)。
(2)番茄汁1杯(536毫克)。
(3) 1杯鮮橙汁(472毫克)。
(4)lO杏幹(482毫克)。
(5)胡蘿蔔2根(466毫克)。
(6)1杯脫脂牛奶(418毫克)。
(7)l香蕉(45l毫克)。
(8)杏仁60克(440毫克)。戴光強談衛生保健
我12歲，記憶力差。我該怎麽辦？
記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的敵人是遺忘。提高記憶力的本質是盡可能地避免和克服遺忘。只要有意識地鍛煉，在學習活動中掌握記憶的規律和方法，就能提高和改善記憶力。
以下是10種增強記憶力的方法:
1.在註意集中記憶時，只要全神貫註，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下很深的記憶痕跡，不容易忘記。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。
2.如果妳對學習材料和知識對象感興趣，即使花再多的時間也很難記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能長久記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。
4.過度學習就是在背熟的基礎上，再把學習材料背幾遍，達到能背會記的程度。
5.及時復習和遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習的時候，可以嘗試不斷回憶，讓記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，學習內容中的難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去記憶過的東西，也可以避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能，強化記憶，提高記憶效率。比單壹默讀好多了。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，可以增強記憶力。
9.最佳時間壹般來說，上午9~11，下午3~4，晚上7~10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。
10.科學用腦，可以在保證營養、積極休息、體育鍛煉等對大腦維護的基礎上，大大提高大腦的工作效率，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情。這是提高記憶力的關鍵。
吃以下食物增強記憶力。
有些補腦的食物其實是很普通，也不貴的東西。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚類、動物內臟(心、腦、肝、腎)、胡蘿蔔、谷類等。
1?牛奶它富含蛋白質、鈣、維生素B1和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易吸收的。當妳過度勞累或失眠時，壹杯熱牛奶有助於妳入睡。
2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模型，人體吸收率為99.7%。正常人壹天壹個雞蛋就夠了。記憶力差的人，每天吃5 ~ 6粒就能有效改善記憶力(不適合膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，對開發記憶力有好處；尤其是蛋黃，其中含有蛋黃、雞蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。。
3?魚。能給大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，促進腦細胞活動。
4?貝類。碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。以貝類為開胃菜，可以最快提高腦力。但是貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
5?味精。主要成分是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉是唯壹參與大腦代謝的氨基酸。能增加腦內乙酰膽堿，促進智力發育，維持和改善腦功能，提高記憶力。
6?花生。花生等堅果富含卵磷脂。經常食用可改善血液循環，抑制血小板聚集，預防腦血栓，延緩腦功能衰退，增強記憶力，延緩衰老。是名副其實的“長壽果”。
7?小米。尺寸B1和B2高於米1 ~ 1？五次。臨床觀察表明，吃小米有利於大腦保健，可以防止衰老。
8?玉米。玉米胚芽富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降低血脂的作用。谷氨酸含量高，能促進腦細胞新陳代謝，有健腦作用。
9?黃花菜黃花菜能安神解郁，但不宜生吃或單煎，以免中毒。最好是幹熟的吃。
10?胡椒。維生素C居蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。“辣”味也是人體內刺激追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生食更好。
11?菠菜。富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供應商之壹。還含有大量的葉綠素，還有健腦益智的作用。
12?橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等。含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的傷害。考試時適量吃點橘子，可以讓人精力充沛。
13?菠蘿富含維生素C和微量元素錳，且熱量低，常被用來補充體液和提高記憶力。
14?胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，緩解背痛的壓力。
15?鱷梨它含有大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天可以吃半個牛油果。
16?海藻。富含葉綠素、維生素、礦物質和蛋白質，能提高記憶力和註意力。
17.卷心菜:富含維生素B，可以防止大腦疲勞。
18.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。
19.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是補腦佳品。
20.杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，幫助大腦增強記憶力。
壹個30歲的女人，失憶是怎麽了？
答:正常情況下，體液呈弱堿性，但當大腦過度勞累或體力透支時，體液呈酸性；如果要長期吃葷菜“酸性食物”，會使體液呈酸性，大腦和神經功能容易退化，引起記憶力下降。含磷、氯、硫的食物為酸性食物，如米飯、魚、肉、鴨蛋、花生、糖、啤酒等。，常使體液呈酸性；含鈉、鈣、鎂的食物為堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛奶、茶等。
孩子6歲後記憶力不好怎麽辦？
當妳的孩子為自己的記憶力擔憂時，如何幫助他？●給孩子壹個輕松的記憶氛圍。對人腦的研究揭示，人的記憶有無窮無盡的潛力，妳記不記得，取決於妳有沒有機會和信心去發揮它。所以，當孩子有壹段時間記憶力不好的時候，家長不要壹味指責孩子“笨”，這樣會讓孩子自卑，覺得自己真的很“笨”，失去記憶的興趣。家長要給孩子營造壹個和諧、進取、激勵的記憶氛圍，時刻對孩子充滿信心，用成功、欣賞的心態感染他，讓他覺得自己會記憶、愛記憶●教會孩子學會培養良好的記憶情感。心理學研究表明，在記憶中，保持適度的焦慮比較好，過高或過低的情緒都會影響記憶效果。因此，在孩子進行記憶活動時，首先應要求他調整情緒，如深呼吸、回憶“輝煌的成就”、思考開心的事情等。，並以快樂的心態去記憶它們，避免在緊張、擔心、恐懼、焦慮的情緒中記憶●加強體育鍛煉，增強記憶力。作為壹種高強度的腦力勞動，記憶需要健康的身體作為基礎。作為家長，壹方面要督促孩子加強體育鍛煉，另壹方面要註意壹些記憶衛生問題，比如讓孩子多吃魚、瘦肉等富含蛋白質、蛋黃等乙酰膽堿的食物；記憶在空氣中循環，使大腦能得到足夠的氧氣；減少孩子接觸煙酒；科學休息，減少記憶疲勞。
28歲的人記性不好是什麽？
學習的本質是記憶，對所學知識的記憶率越高，學習效率越高。記憶這個東西有很多方法和竅門，記憶力也是可以提高的。
首先，多聽音樂來幫助記憶
保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了壹些音樂，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生們聽慢節奏的音樂，放松肌肉。他與人合寫了音樂的節拍，並閱讀了需要記憶的材料。學完後再放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶力
我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦壹些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、技術要領嗎？那是鍛煉記憶力的“苦功”。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高記憶力。
第三，身心並用的記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶效率高，效果好。因為在記憶的時候，既要用腦子思考，又要大聲朗讀和手寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶“通道”參與記憶，這樣記憶痕跡就會加深，記憶效果當然會更好。
第四，奇思妙想，記憶力強
我們在學習和看書的時候，往往很難記住壹些數字和年份。如果妳擅長聯想記憶，那就很容易記住。如樁表和室法或羅馬室法和象字法，都是聯想法的體現。您可以使用壹個木樁或房間作為圖像的存儲木樁。原則是把妳想記住的和妳已經知道的聯系起來。原來的東西叫“木樁”，要記的新東西和木樁連在壹起。這種方法用於記憶大量的材料和外語。
5.多咀嚼可以增加記憶力。
科學證明，人的咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之壹。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼較少，他們血液中的激素相當高，足以導致短期記憶喪失。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。另壹個例子是美國人最喜歡的嚼糠。
第六，女人的嘮叨鼓勵記憶。
在某種程度上，嘮叨有助於女性延長記憶力和壽命。在語言的運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重復。頻繁的重復當然要加深嘮叨者對某壹件事或某壹個人的註意和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流；男人進入老年後，大多沈默不語。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。
七、巧妙的飲食有助於記憶
適當攝入“健康脂肪”可以減少血栓的發生。比如橄欖油和魚油是維持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜水果也是維持健康的好選擇。有相當壹部分人不是記不住，而是大腦中缺少記憶信息傳遞體——醋酸膽堿。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。
八、更愛玩的人記憶力強。
體力活動可以改善人的健康，而腦力活動可以減少記憶力下降。尤其是愛玩愛活動的人，興趣廣泛，涉獵東西多，知識面廣，記憶力強。科學證明，跳舞、閱讀、打牌、學習外語等活動，都能不同程度地增加神經突觸數量，增強神經細胞間的信號傳遞，鞏固記憶。
九、運動健身可以防止記憶力下降。
壹般來說，身體健康，熱愛運動，熱愛生活的人精力充沛，學習能力強，記憶力強。人們在運動時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因年齡增長而導致的腦組織丟失，減少記憶力下降。許多研究表明，要保持大腦活躍，只需要定期鍛煉。每周鍛煉三四次的孩子，壹般在10或11歲時，考試成績較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現比那些習慣久坐的同齡人更好。通過向消耗能量的大腦泵入額外的氧氣，鍛煉可以增強智力。
最新研究也駁斥了人出生後無法產生新腦細胞的說法。相反，研究發現，體育鍛煉實際上可以促進新腦細胞的生長。在小鼠中，運動引起的大腦增強效應在與學習記憶相關的海馬區最為明顯。
十、天倫之樂，身心愉悅，預防腦衰
大量社會調查證明，家庭幸福是學習者提高學習和記憶能力的必要條件。尤其是戀人或情侶的兩情相悅，會使雙方分泌荷爾蒙和乙酰膽堿，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。