1.關閉所有軟件通知，然後根據自己的優化規則打開特定的。
2.定期查看信息。我壹天只看四遍(早起、吃午飯、吃晚飯、睡覺)(如微信、QQ等及時溝通信息)並告知外界，形成自己的原則:緊急情況請撥打手機。
3.不要在不合適的時間和場景不恰當的使用手機，規劃手機作為學習工具和娛樂工具的具體場景。比如妳可以定義:睡前可以用手機看書，吃飯放松時可以看娛樂，周末可以看電影，也就是規劃好妳的手機和使用場景。例如，妳不應該在學習的時候計劃看新聞、信息和Tik Tok！
要正視使用手機的問題，不僅是妳，很多成年人都無法控制自己每天使用手機的時間。所以這個問題是普遍問題，妳能意識到就已經很棒了！